2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
কোলেস্টেরল একটি যৌগ যা আমাদের দেহের কোষ এবং দেহের তরলগুলিতে পাওয়া যায়। আমাদের দেহগুলি এর প্রচুর পরিমাণে উত্পাদন করে, তবে অন্য অংশটি খাদ্যের মাধ্যমে আসে, বেশিরভাগই প্রাণী উত্সের মাধ্যমে।
প্রায়শই, ভুল মেনু চয়ন করা হ'ল আমরা উচ্চ কোলেস্টেরল ভুগি। যাইহোক, এটি মোকাবেলা করার জন্য, আমরা কিছু দরকারী ফ্যাটগুলির শক্তির সুবিধা নিতে পারি।
এই কলামে অবিসংবাদিত প্রিয় হল জলপাই তেল। বিজ্ঞানীদের মতে, এই উদ্ভিজ্জ ফ্যাট খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে।
তদ্ব্যতীত - একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে জলপাই তেলের প্রতিদিনের খাওয়ার পছন্দসই ইতিবাচক প্রভাব প্রথম সপ্তাহের পরে দেখা যায়। সালাদ, স্যান্ডউইচ, স্ন্যাকসে জলপাইয়ের তেল ব্যবহারের এটি একটি ভাল কারণ।
তিলের তেলও দারুণ উপকার দেয়। এটি মধ্য প্রাচ্যে রান্নায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এটি মনস্যাচুরেটেড এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির উত্স, যা খুব মূল্যবান উপাদান।
তিলের তেল ভিটামিন এ, ভিটামিন বি 1, ভিটামিন বি 2, ভিটামিন বি 5, ভিটামিন বি 6, সেলেনিয়াম, তামা, সোডিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য উপাদানগুলির উত্স যা আমাদের নিখুঁত স্বাস্থ্য এবং ঝলকানি সৌন্দর্য সরবরাহ করে।
যখন আমরা ভাল চর্বি সম্পর্কে কথা বলি, আমরা সাহায্য করতে পারি না তবে সীফুডের উল্লেখ করতে পারি যার মধ্যে ওমেগা 3 ফ্যাট থাকে। এগুলি কেবল খারাপ কোলেস্টেরল নয়, সারা শরীরেও উপকারী প্রভাব ফেলে। ফ্যাটিযুক্ত মাংসের পরিবর্তে সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার মাছ, ঝিনুক, কাঁকড়া, গলদা চিংড়ি এবং অন্যান্য সুস্বাদু খাবার খান।
বাদামগুলি দরকারী চর্বিগুলির উত্স হিসাবেও উল্লেখ করা যেতে পারে। বিজ্ঞানীদের মতে, এদের মধ্যে সর্বাধিক দরকারী হ'ল আখরোট এবং বাদাম। আপনার পুরো শরীরে তাদের প্রভাবগুলির সুবিধা নিন এবং এগুলি প্রচুর পরিমাণে এবং কাঁচা অবস্থায় খান।
যদি আপনি বাদাম প্রেমীদের মধ্যে না থাকেন তবে এগুলি কাঁচা ঘরে তৈরি ক্যান্ডি বা বিস্কুটগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করুন, যা প্রস্তুত করা অত্যন্ত সহজ এবং দ্রুত।
উচ্চ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অ্যাভোকাডো অন্যতম অপরিহার্য সহায়ক। এটি অসম্পৃক্ত চর্বিতে সমৃদ্ধ এবং অন্যান্য অনেক মূল্যবান উপাদানের উত্স। যাইহোক, এই বিদেশী ফলের সাথে এটি অত্যধিক করবেন না, কারণ এটি ক্যালোরিতেও যথেষ্ট বেশি।
প্রস্তাবিত:
দরকারী চর্বি - একটি রসিকতা বা একটি বাস্তবতা?
হ্যাঁ, দরকারী চর্বি অস্তিত্ব! এমনকি এগুলি দেহের কোষ প্রাচীর তৈরির জন্য, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের জন্যও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমাদের মস্তিষ্কের অর্ধেকেরও বেশি চর্বিযুক্ত। ভাল ফ্যাটগুলি কার্বোহাইড্রেটগুলির ভাঙ্গনকে কমিয়ে দেয় এবং তাই দেহ দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ মনে করে। কিন্তু এই দরকারী চর্বি কি?
সাদা ওয়াইন পান করতে কেন এটি দরকারী
ওয়াইন এমন একটি পণ্য যা অনেক চিকিত্সক স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য সুপারিশ করেন। অবশ্যই, এই পানীয়টি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে প্রধান শর্ত হ'ল সংযত in এটি মূলত একটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় হিসাবে, অ্যালকোহল, রঙের ঘনত্বের ভিত্তিতে, তবে এটি কীভাবে সেবন করা হয় তার উপর নির্ভর করে ওয়াইনটির সমস্ত প্রকারের প্রভাব থাকতে পারে। যেহেতু বেশিরভাগ চিকিত্সকরা রেড ওয়াইন প্রস্তাবিত বলে মনে হয়, তাই অনেকে এটিকে উপেক্ষা করে হোয়াইট ওয়াইন এর সুবিধা । এবং এটি আসলেই অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। কেন সাদ
চকোলেট থাইরয়েড গ্রন্থি ধ্বংস করতে এবং মস্তিষ্ককে ক্ষতি করতে পারে
দেখে মনে হয় সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আমাদের প্রায় প্রিয় খাবারগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। এবং শুধুমাত্র আমরা এটি অতিরিক্ত না, তবে সাধারণভাবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই বক্তব্য সত্য থেকে দূরে নয়। রন্ধনপ্রবণ প্রলোভনকে স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক রূপান্তরিত করার অপরাধী হ'ল জিএমও পণ্য, যা খাদ্য উত্পাদনে ব্যবহৃত হয়। চকোলেটগুলির সাথে একই অবস্থা। যদিও কাগজে এগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপায়ে ভাল, বাস্তবে বিপজ্জনক সয়া লেসিথিন (E322) চকোলেটগুলির কারণে আমাদের মস্তিষ্ক এব
9 টি শরীরকে পরিষ্কার করতে এবং চর্বি পোড়াতে রস
বসন্তের শুরুর দিকে আপনার শরীরের টক্সিনগুলি পরিষ্কার করা এবং ওজন হ্রাস করা আপনার নতুন কাজ। পাতলা এবং সুন্দর হয়ে উঠতে আপনাকে ক্ষুধার্ত বা বিপর্যয়কর ডায়েট ব্যবহার করতে হবে না। আপনি জানতে আগ্রহী হবেন যে কিছু রস কেবল না শুধুমাত্র সহায়তা করতে পারে ক্ষতিকারক পদার্থের শরীরকে পরিষ্কার করা , কিন্তু জন্য ফ্যাট বার্ন । উপরন্তু, তারা স্বাদ থেকে বেশ মনোরম। এখানে আমরা নির্বাচন করেছি নয়টি সেরা রস যা আপনাকে অতিরিক্ত মেদ পোড়াতে এবং শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ করতে সহায়তা করে যা ফলস্বর
5 টি দরকারী পণ্য যা আপনাকে ক্ষতি করতে পারে
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে সুপারফুড শব্দটি ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে। কিছু পুষ্টিবিদ প্রায় বলে থাকেন যে এই জাতীয় পণ্যগুলি স্টপ নন স্টপ খাওয়া উচিত। তবে, আমাদের এটি শব্দের আক্ষরিক অর্থে নেওয়া উচিত নয়, এমনকি সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলিতে ক্ষতিকারক পদার্থ থাকতে পারে contain এখানে এমন 5 টি পণ্যের তালিকা রয়েছে যা প্রথমে সুপার স্ট্যাটাস অর্জন করেছিল এবং তারপরে চিকিৎসকদের নজর কেড়েছে। জাম্বুরা এই ফলটি ওজন হ্রাসে সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে পরিচিত কারণ এটিতে নরিনজেনিন পদার্থ রয়েছে। এটি রক্ত