যে খাবারগুলি বুকের দুধ বাড়ায়

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

কোনও মহিলা মা হওয়ার আগে সে মা হওয়ার মূল্য অনুভব করতে এবং বুঝতে পারে না। বাচ্চাদের বুকের দুধ খাওয়ানো বিশেষ গুরুত্ব এবং গুরুত্ব দেয়, তাই তাদের বুকের দুধ খাওয়ানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এক্ষেত্রে মায়ের বুকের দুধ বাড়ানোর জন্য যে খাবারগুলি খাওয়া হয় তাও খুব গুরুত্বপূর্ণ।

কোন পুষ্টি মায়ের দুধ বাড়াতে সাহায্য করে?

1. তাদের মধ্যে থাকা উপাদানগুলির কারণে, আখরোটগুলি ল্যাকটোজ গঠনে উন্নতি করে;

২. গাজা লাগানো, তাজা দুধের সাথে মিশ্রিত হয়ে গেলে, বুকের দুধও বাড়ায়। আপনি গাজরের রসও পান করতে পারেন;

৩. মুলা হ'ল এমন খাবার যা গর্ভাবস্থা এবং মায়ের দুধের জন্য ভাল। রসও উপকারী;

4. বাঁধাকপি;

5. লেটুস;

6. এক কাপ মৌরি চা পান করুন;

Gar. রসুন একটি গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য উত্স, যা বুকের দুধ এবং মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই কার্যকর;

৮. এই সময়ে কিসমিস খাওয়া উচিত। দুধ বাড়ানোর জন্য খাবারের মধ্যে খাওয়া যেতে পারে;

৯. সন্ধ্যা এবং সকালে তাজা দুধ খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ;

10. জিরা চা বুকের দুধও বাড়ায়;

১১. ফসফরাস বেশি পরিমাণে থাকার কারণে মাছ খাওয়া উচিত among সপ্তাহে কমপক্ষে একবার মাছ খাওয়া উচিত;

১২. গ্রিন টি একটি ভাল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। এটি এই সময়কালে এবং বাকি সময় উভয়ই খাওয়া যেতে পারে;

13. ব্রোকোলি স্টিভ এবং ব্রোকোলি স্যুপ উভয়ই খাওয়া যেতে পারে;

14. নিয়মিত আখরোট এবং হ্যাজনেলট খাওয়া;

15. ২-৩ মিনিটের জন্য ভারতীয় তেলের সাথে ম্যাসেজ প্রয়োগ করাও বুকের দুধ বাড়ায়;

16. এক কাপ অ্যানিস চা নিন;

17. ভেষজ চা একটি শান্ত প্রভাব আছে। বিশেষত পুদিনা এবং লেবু বালাম চা খাওয়া স্তন্যের দুধকে শিথিল করে এবং বাড়ায়;

১৮. ওরেগানো, নেটলেট চা, প্রচুর পরিমাণে জল, মধু, মধুর সাথে তাজা দুধ, পার্সলে স্তন্যপান করানোর সময় নিয়মিত গ্রহণ করা উচিত এমন পুষ্টিগুলির মধ্যে অন্যতম;

এগুলি ছাড়াও মায়ের স্তন এবং পেটের অংশে ম্যাসেজ করা যায়। এই শিথিল এবং শান্ত। আর মা শান্ত থাকলে দুধ বেড়ে যায়। স্ট্রেস হ্রাস বা সম্পূর্ণরূপে স্তন্যদান বন্ধ করে দেয়। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, কেবলমাত্র খাবারের দিকেই নয়, খেলাধুলা এবং অনুশীলনের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত।