2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। এবং যেহেতু নিয়মটি হ'ল সকালের নাস্তা প্রচুর,
এবং রাতের খাবারের জন্য এটিও স্পষ্ট - আট ঘন্টার বেশি বা সূর্য অস্তমিত হওয়া পর্যন্ত না খাওয়া এবং অল্প পরিমাণে যাতে রাতে আমাদের নিচে নেমে না যায় eat তবে আসুন এই নিয়মগুলি ঘনিষ্ঠভাবে পর্যালোচনা করুন এবং সেগুলি আসল কিনা তা দেখুন।
পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে পাচনতন্ত্রের সর্বাধিক ক্রিয়াকলাপটি ভোরের দিকে in প্রতিটি সময় পার হওয়ার সাথে সাথে এই ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়।
একটি গবেষণা চালানো হয়েছিল যেখানে 93 জন ওজনের ওজন মহিলাদের অংশ নিয়েছে। এগুলিকে দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল এবং 1400 ক্যালরিযুক্ত বিভিন্ন ডায়েট করা হয়েছিল। কিছুগুলির মেনুতে 700 ক্যালোরির প্রাতঃরাশ, 500 ক্যালরির মধ্যাহ্নভোজ এবং 200 ক্যালোরির নৈশভোজ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
অন্য দলের বিভাগ ছিল: প্রাতঃরাশ - 200 ক্যালোরি; মধ্যাহ্নভোজ - 500 ক্যালোরি; রাতের খাবার - 700 ক্যালোরি পরীক্ষার শেষে, ফলাফলগুলি খুব আকর্ষণীয় ছিল, যদিও ক্যালোরির পরিমাণ সবার জন্য একই ছিল। গ্রুপ, যা একটি হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশ খেয়েছে, বিশেষত নিতম্বের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে আরও ওজন হ্রাস করেছে।
এবং যেহেতু সকালে আমাদের প্রচুর পরিমাণে খাওয়া দরকার, তাই আমাদের সকালের মেনুতে কোন খাবারটি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত তা চিন্তা করা ভাল। প্রথমত, খাবারটি আপনার শরীরের পৃথক প্রয়োজন অনুসারে তৈরি করা উচিত।
এটি পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করে নির্ধারণ করা যেতে পারে। এবং প্রাতঃরাশের যে প্রচুর পরিমাণে হওয়া উচিত তার অর্থ এই নয় যে এটি প্রচুর পরিমাণে এবং নিম্ন মানের খাবারের মধ্যে হওয়া উচিত। টাটকা এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের উপর বাজি ধরুন।
মধ্যাহ্নভোজ অনুসরণ। এটি প্রাতঃরাশের চেয়ে আরও বিনয়ী হওয়া উচিত, তবে দিনের শেষ অবধি আপনাকে শক্তি দিতে যথেষ্ট। তবে এটিও বাধ্যতামূলক, কারণ আপনি যদি এটি মিস করেন তবে সন্ধ্যা নাগাদ আপনি অত্যন্ত ক্ষুধার্ত হয়ে পড়বেন এবং প্রচুর পরিমাণে খাবার খাবেন, যা আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে।
রাতের খাবারের জন্য আপনার ছোট এবং হালকা খাবার খাওয়া উচিত। অতিরিক্ত লোড পেট অনিদ্রা এমনকি দুঃস্বপ্নের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, একটি হৃদয়গ্রাহী রাতের খাবার পেটে ভারী হয়ে ওঠে। সন্ধ্যা আটটার পরে ডিনার না করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
প্রস্তাবিত:
বিয়ারের পরিমিত ব্যবহার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে
পরের বার যখন আপনি বন্ধুদের সাথে রেস্তোঁরাতে যান, তখন কি অর্ডার করবেন সে সম্পর্কে যত্ন সহকারে চিন্তা করুন। যদি এখন অবধি আপনি প্রায়শই বিয়ার পান করা বন্ধ করে দিয়েছেন, যাতে তথাকথিত "বিয়ারের পেট" তৈরি না হয়, আপনি আর এটি নিয়ে চিন্তিত হতে পারবেন না। বিয়ার বেলি অতীতের একটি বিষয় কারণ আমেরিকানদের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, হপ ড্রিঙ্কের পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ আমাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। অবশ্যই, একটি ধরা আছে এবং এটি বিয়ারের ব্যবহার মাঝারি হওয়া উচি
মস্তিস্কের ঘনত্বের জন্য প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজ
উইকএন্ডের পরে আপনার স্বাভাবিক কাজের সময়সূচীতে ফিরে আসা কঠিন। ফিট থাকার জন্য, ডান খাওয়া। কাজে যাওয়ার আগে মুয়েসিলি দুধ বা হালকা গরম পানি দিয়ে খান। শস্যগুলিতে বি ভিটামিন থাকে যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে। কার্বোহাইড্রেট থেকে, মস্তিষ্ক গ্লুকোজ গ্রহণ করে, যা এর ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহ দেয়। প্রাতঃরাশের জন্য মিষ্টি কিছু খাবেন না, কারণ মিষ্টি খাবারগুলি আপনার গ্লুকোজের মাত্রা নাটকীয়ভাবে বাড়িয়ে তোলে তবে তারপরে আপনি ক্ষুধা অনুভব করেন এবং আপনা
দুপুরের খাবারের জন্য ডিমের ধারণা
যদি এমন একটি খাবার থাকে যা সর্বজনীনতার ধারণাটি coversেকে দেয় তবে তা হয় ডিম গুলি । এগুলি ভালভাবে পরিপূর্ণ হয়, দ্রুত সমস্ত প্রকারে প্রস্তুত হয় এবং আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ - প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিনের অনেকগুলি থাকে। এজন্য ডিম সুপারফুডের তালিকার শীর্ষে রয়েছে। অফার করার জন্য অসীম পরিমাণ রয়েছে ডিম দিয়ে রেসিপি সুস্বাদু হতে এবং দ্রুত রান্না করা লাঞ্চ । সকলেই জানেন কীভাবে স্ক্র্যাম্বলড ডিম, পানাগিউরিস্ট ডিম, ওলেট এবং বিখ্যা
পরিবারের জন্য পরিবারের মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবার কেন গুরুত্বপূর্ণ?
জীবন আজ সময়ের বিরুদ্ধে একটি দ্রুতগতির প্রতিযোগিতা। বেশিরভাগ জিনিস পায়ে এমনকি খেয়েও করা হয়। ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁগুলি একটি নতুন সংস্কৃতি তৈরি করেছে যা দ্রুত তার নেতিবাচক ফলাফল দিয়েছে - স্বাস্থ্য এবং সামাজিক উভয়ই। প্রধান নেতিবাচক হ'ল খাবারের পছন্দ - রচনা এবং এর সুবিধাগুলি বা ক্ষতির দিকে নজর না দিয়ে কিছু দ্রুত something নৈতিক ক্ষতিও কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। এর মধ্যে বিচ্ছিন্নতা এবং স্বনির্ভরতার বোধ তৈরি করা, যা সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষেত্রে কোনও ব্যক্তির ক্ষমতাকে প্রতি
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
