2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
চিনি এবং এর সমস্ত ডেরাইভেটিভস সবচেয়ে ক্ষতিকারক, তবে সাধারণভাবে সবচেয়ে প্রিয় খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে। বিজ্ঞানীরা ক্রমাগত সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে উচ্চ পরিমাণে চিনি অ্যালকোহল এবং সিগারেটের মতো খাঁটি বিষ হিসাবে কাজ করে।
কেক, বিস্কুট এবং পেস্ট্রি অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ হৃদরোগ, স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এমনকি ক্যান্সারের কারণও হতে পারে। সুতরাং, বিজ্ঞানীরা ন্যূনতমতে চিনির ব্যবহার হ্রাস করার পরামর্শ দেন। তারা প্রতিদিন অনুমোদিত ডোজও দেয়। মহিলারা দিনে 25 গ্রাম পর্যন্ত মিষ্টি খেতে পারেন যা 100 ক্যালোরির সমান। পুরুষদের জন্য, রেশন 38 গ্রাম বা 150 ক্যালোরি।
অবশ্যই, যে বিবৃতিটি আপনি দিনে এক টুকরো পিষ্টক থেকে ওজন বাড়িয়ে নিতে পারেন তা খুব মিথ্যা। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে হ'ল এটি - পরিমাণ।
আমরা যখন মিষ্টি আকারে দ্রুত কার্বোহাইড্রেট খাই, তখন আমাদের দেহে প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিন ছাড়তে শুরু করে। ইনসুলিন খাবার থেকে পেশী কোষগুলিতে শক্তি সরবরাহ করে। এবং আমরা যত বেশি দ্রুত কার্বস খাচ্ছি, তত বেশি শরীরে ইনসুলিন নিঃসৃত হয়।
যখন আমরা অনুমতিযোগ্য পরিমাণে জ্যাম অতিক্রম করি তখন ইনসুলিন শক হয়। এবং একবার গ্লাইকোজেন আকারে সরবরাহ করা শক্তির সাথে পেশী কোষগুলি বেশি সংশ্লেষিত হয়ে যায়, ইনসুলিন অবশিষ্ট শক্তি ফ্যাট ডিপোগুলিতে স্থানান্তরিত করতে শুরু করে। সেখানে তিনি সেগুলি স্টক হিসাবে জমা করেন এবং আমরা পূরণ করি।
এই ফাঁদে না পড়ার জন্য আমাদের কয়েকটি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করতে হবে। প্রধান জিনিস হ'ল ন্যূনতম পরিমাণে জাম খাওয়া। ধরে নিন যে একদিন বা দুদিন চকোলেট এক টুকরো পিঠে আপনার ডায়েট নষ্ট করবে না।
আর একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল জ্যাম খাওয়ার সময়। এটি সকালে বা প্রশিক্ষণের পরে খাওয়া হয়। দিনের শুরুতে, দেহের বিপাক সর্বাধিক গতিতে কাজ করে এবং এটি আরও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে।
যখন আপনি একটি ব্যায়ামের পরে জ্যাম নেন, তখন থেকে সমস্ত শক্তি আক্ষরিক অর্থে পেশী কোষগুলি থেকে চুষে নেওয়া হয় যা তীব্র প্রশিক্ষণের সময় তাদের গ্লাইকোজেনকে হ্রাস করে ফেলে। আপনি যদি দ্রুত কার্বসের অনুমোদিত ডোজ গ্রহণ করেন তবে সবকিছু কোমরে না লেগে পেশী পুনর্নির্মাণে যাবে।
প্রস্তাবিত:
টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো মাংসের সাথে
আপনি যদি বানানো মাংস কিনে থাকেন এবং কী কী ব্যবহার করবেন তা ভাবতে থাকেন, তবে আপনি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্ট্যান্ডানি রোল, ভাজা মিটবলস বা গ্রিলড কাবাব, সাদা সস, মাশকা, স্টাফ মরিচ এবং অগণিত অন্যান্য রেসিপিগুলির সাথে পরিচিত জাতীয় স্ট্যান্ডার্ড খাবারের কথা ভাবেন প্রায় প্রতিটি গৃহিণী এবং একই সাথে সে তাদের প্রস্তুত করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিল। যাইহোক, অন্যান্য অনেক বিশেষত্বের জন্য বানানো মাংস দিয়ে তৈরি করা যায় এবং আমরা আপনাকে সবচেয়ে আকর্ষণীয় 3 টি অফার করি:
টুকরো টুকরো করা মাংসের রোলগুলির জন্য বিভিন্ন ফিলিংস
খাওয়া মাংস রোলগুলি প্রস্তুত করা সবচেয়ে সহজ খাবারগুলির মধ্যে একটি, একই সময়ে ভিন্ন চেহারা এবং স্বাদও রয়েছে। আজকাল, পণ্য বিভিন্ন সংমিশ্রণ কিমা মাংস রোল পূরণ করার জন্য পরিচিত হয়। সর্বাধিক বিখ্যাত বোনা মাংস রোল পরিচিত একটি মাটলওফ , এই রোলটি ইউরোপীয় খাবারের অংশ, ইটালিতে এটি টমেটো সসের সাথে পরিবেশন করা হয়, ডেনমার্কে তারা এর উপর বেকনয়ের টুকরোগুলি রাখে এবং আমাদের দেশে আলু বেশিরভাগ অংশে সাজানোর জন্য যোগ করা হয়। নিখুঁত রোল প্রস্তুত করার কৌশল আপনি যখন রোলটি গঠন করবেন, তখ
চেরিযুক্ত ডায়েটে আমরা ওজন হ্রাসের পরিবর্তে ওজন বাড়িয়ে তুলি
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, চেরি ডায়েট অত্যন্ত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এটির সাথে খাবারের পরিমাণ হ্রাস করা যায় এবং যারা জনপ্রিয় ডায়েট অনুসরণ করেন তাদের মূলত চেরি খাওয়া উচিত এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত। তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন হ্রাসের একটি অকার্যকর পদ্ধতি ছাড়াও ওজন হ্রাসের জন্য নতুন ম্যানিয়াও অত্যন্ত ক্ষতিকারক। বিশিষ্ট পুষ্টিবিদরা এটি দিয়ে সতর্ক করেছেন চেরি ডায়েট অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ করা হয় না এবং শরীর পেশী ভর এবং জল থেকে বঞ্চিত হয়। এটি প্রায়শই
টুকরো টুকরো করা মাংসের লেবেলের জন্য নতুন বিধি প্রবর্তন করুন
বানানো মাংসের লেবেল সম্পর্কিত নতুন ইউরোপীয় নিয়ম এ বছর কার্যকর হবে। নতুন প্রয়োজনীয়তাগুলি উত্পাদক এবং ব্যবসায়ীদের জন্য এটিতে চর্বিযুক্ত সঠিক মাংসের প্যাকেজিংয়ে লিখতে বাধ্য করে। 2014 এর আগে বুলগেরিয়ান রাজ্য প্রবর্তন করা টুকরো টুকরো করা মাংসের লেবেলে কেবল এই পরিবর্তন হবে না This বছরের শেষে, অতিরিক্ত বিশদ যুক্ত করা হবে, যেমন থেকে তৈরি মাংসের মাংস তৈরি করা মাংসের উত্স হিসাবে। সুতরাং, বুলগেরিয়ান গ্রাহকরা জানতে পারবেন যে তাদের পছন্দের ভাজা মাংসবলগুলির জন্য তৈরি করা ডিমের
আমি কি ওজন হ্রাস করতে চাই, আমি কী খাবার মিস করি?
ওজন কমাতে চাইলে, খাবার মিস করবেন না! অনেক লোক মনে করেন ওজন কমাতে তাদের খাওয়া বন্ধ করতে হবে। ভুলে যেও না! এড়াতে এটি একটি বড় ভুল। আপনার কোনও খাবার মিস করা উচিত নয়, কারণ এটি আপনাকে আপনার দেহের প্রয়োজনীয় ক্যালোরি পেতে বাধা দেবে। অন্য পূর্বশর্ত হিসাবে এটি উল্লেখ করা যেতে পারে যে খাদ্য আপনাকে আপনার বিপাক বাড়াতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সালাদ দিয়ে (চর্বিবিহীন) প্রোটিন খান, আপনি যতটা পারেন সারাদিনে, এটি আপনার কিছু না খেয়েছে তার চেয়ে ওজন হ্রাস করতে আপনাকে সহায
