2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনার জামাকাপড় আঁটসাঁট, যদিও আপনি অত্যধিক পরিশ্রম করেন না? এবং আপনি আশ্চর্য হয়ে গেছেন যে কোনও অতিরিক্ত কারণ যেমন অতিরিক্ত খাওয়া এবং অতিরিক্ত ক্যালরি খাওয়া ছাড়া আপনি কেন ওজন বাড়িয়েছেন।
আপনার জানা উচিত যে খুব ঘন ঘন ওজন বৃদ্ধি কেবল খাদ্য গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত নয়। অন্যান্য কারণ রয়েছে, যেমন:
অনিদ্রা
যখন বিশ্রাম দেওয়া হয় তখনই মানবদেহ সঠিকভাবে কাজ করে। যদি আপনি ঘুম বঞ্চিত হন, আপনার শরীর আপনাকে ছাড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবে। তিনি মানসিক চাপের একটি স্তরে চলে যাবেন এবং বায়োকেমিক্যালি ওজন বাড়ানো শুরু করবেন। এইভাবে, তিনি নিজেকে বীমা করার এবং সম্ভাব্য পরিণতি থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করবেন।
যখন কোনও ব্যক্তি ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তখন সে মানসিক চাপ সহ্য করা আরও কঠিন বলে মনে করে এবং আরও বেশি খাবারের প্রয়োজন হয়। এইভাবে, তিনি চাপ সহ্য করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি উত্পাদন করবেন।
স্ট্রেস
স্ট্রেস ইতিমধ্যে আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয়ে উঠেছে। আমরা তার সাথে সর্বত্র দেখা করি - কর্মক্ষেত্রে, তার ব্যক্তিগত জীবনে, অন্যের সাথে তার সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আর্থিক বা স্বাস্থ্য সমস্যায়।
শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই স্ট্রেস শরীরে অতিরিক্ত চাপ দেয়। সুতরাং, শরীর আবার টিকে থাকার জন্য শক্তির উত্স সংরক্ষণ করতে শুরু করে। এটি বিপাককে ধীর করে দেয় এবং কর্টিসল, লেপটিন এবং অন্যান্য হরমোন জাতীয় রাসায়নিক সংগ্রহ করে। তারা স্থূলতার জন্য পূর্বশর্ত তৈরি করে।
দেখা গেছে যে মানসিক চাপের লোকেরা বেশি মিষ্টি খাবার গ্রহণ করেন। এইভাবে, তারা বিশ্বাস করে যে এই খাবারগুলি গ্রহণের পরে বেশি পরিমাণে গঠিত হরমোন সেরোটোনিনের কারণে তারা তাদের মেজাজ উন্নতি করবে।
এটিই ভুল হিসাবে দেখা যাচ্ছে। স্ট্রেসের জন্য আরও ক্যালোরি পোড়াতে আরও বেশি অনুশীলন প্রয়োজন।
ওষুধগুলো
অনেক ওষুধ ওজন বাড়ানোর দিকে পরিচালিত করে। অ্যান্টি-ডিপ্রেশন, মাইগ্রেন, খিঁচুনি, উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস হিসাবে। এমনকি এটি এক মাসের মধ্যে 5-6 কেজি পর্যন্ত বাড়তে পারে।
এই নেতিবাচক পরিণতিগুলির সম্ভাব্য ঘটনাটি কঠোরভাবে পৃথক। এটি বেশিরভাগ শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে - ক্ষুধা বৃদ্ধি পায় কিনা, শরীর কীভাবে চর্বি সঞ্চয় করে, কীভাবে তা পরিবর্তন হয় এবং কতগুলি ইনসুলিনের মাত্রা থাকে তা নির্ভর করে।
অন্যান্য ওষুধের ফলে শরীরে তরল ধরে রাখা যায় যা সাধারণত ওজন বাড়িয়ে তোলে।
আপনি যদি স্টেরয়েড, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টি-ডায়াবেটিক ড্রাগ বা উচ্চ রক্তচাপ এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কিছু অন্যান্য রোগের ওষুধ গ্রহণ করেন তবে অবাক হবেন না যে আপনার ওজন কেন বেড়েছে। এই ওষুধগুলি যা ওজন বৃদ্ধির সর্বাধিক সাধারণ কারণ হিসাবে পরিচিত।
অসুস্থতা
হাইপোথাইরয়েডিজম বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই জাতীয় প্রবণতা দেখায়। হ্রাস (বা অনুপস্থিত) থাইরয়েড ফাংশন বিপাকের মন্দা বাড়ে যা ফলস্বরূপ ওজন বাড়িয়ে তোলে।
কর্টিসল (তথাকথিত কুশিং সিনড্রোম) হরমোন বর্ধমান উত্পাদন হ'ল প্রায়শই ওজন বাড়তে পারে।
মেনোপজ
মেনোপজ বিভিন্ন বয়সের মহিলাদের মধ্যে ঘটে। একই সময়ে, হরমোনজনিত সমস্যার সূত্রপাত ক্ষুধা, হতাশা এবং দুর্বল ঘুমের দিকে পরিচালিত করে।
কোনও মহিলা যখন মেনোপজে প্রবেশ করেন তখন দেহে ইস্ট্রোজেন হরমোন হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ এটি সর্বদা চিত্রের পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে - প্রায়শই উরু এবং পায়ে ওজন হ্রাস পায়। তবে একই সাথে পেটের চারপাশের এলাকায় জমে থাকা।
বিপাকের গতি বাড়ানোর জন্য আপনার আরও অনুশীলন এবং সঠিক পুষ্টি দরকার।
প্রস্তাবিত:
পেটে আমরা কেন ওজন বাড়াই
লোকে পেটে ওজন বাড়ায় অনেক কারণে - যার মধ্যে কয়েকটি আপনি পরিবর্তন করতে সক্ষম হন। এমনকি আপনার মধ্যে সর্বাধিক প্রশিক্ষিতও প্রায়শই হার্ড-টু-অ্যাক্সেস টাইলসের স্বপ্ন দেখে। নান্দনিক দৃষ্টিকোণ বাদে এই ক্ষেত্রে ওজন বাড়ানো স্বাস্থ্যের পক্ষেও বিপজ্জনক হতে পারে। স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল কারণগুলি জানা। জিনগত কারণসমূহ আপনার ওজন হ্রাস ও হ্রাস করার ক্ষেত্রে জিনগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি জিনগতভাবে একইভাবে নির্ধারিত হয় যেমন আপনার চোখের রঙ পূর্বনির্
সক্রিয়ভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া সত্ত্বেও কেন আমি ওজন হ্রাস করতে পারি না?
প্রশ্ন: আমি 40 বছর বয়সী, স্বাস্থ্যবান, সক্রিয় ক্রীড়া মহিলা। আমি সপ্তাহে 60 মিনিট এবং আরও 6 বা 7 দিন প্রশিক্ষণ দিই, তবে যাই হোক আমার ওজন বেড়ে যায়। হরমোনগত পরিবর্তনগুলি কি আমার খাদ্যের প্রতি আকাঙ্ক্ষাকে প্রভাবিত করে এবং যদি তা হয় তবে কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারি?
আমরা কেন কার্বোহাইড্রেট থেকে ওজন বাড়াই?
আপনার খাওয়ার উপায় হ'ল অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ যা আপনার দেহকে শক্তি হিসাবে কী ব্যবহার করবে তা নির্ধারণ করে। আজ, কার্বোহাইড্রেট উচ্চমাত্রায় এবং চর্বি কম হ'ল ডায়েট সম্পর্কে একটি বিভক্ত মতামত রয়েছে, তাই এই ডায়েটগুলি ব্যবহার করে এমন লোকেরা ডায়েটটি অনুশীলন বা অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে থাকলেও চর্বি হারাবেন না। যেহেতু বেশিরভাগ কার্বোহাইড্রেটে খুব কম বা কোনও ফ্যাট থাকে না, তাই বিশ্বাস করা শক্ত যে কার্বোহাইড্রেটগুলি শরীরের চর্বিতে ভেঙে যেতে পারে। যাইহোক, আপনার খাওয
আমি কেন ওজন হ্রাস করব না?
ওজন হারাতে সহজ কাজ নয়। সফল হওয়ার জন্য, আপনাকে অনেকগুলি বদ অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে যা আপনাকে এ পর্যন্ত স্বাস্থ্যকর পথ থেকে সরিয়ে নিয়েছে। এখানে করা মূল ভুলগুলি এখানে রয়েছে: আমরা প্রাতঃরাশ মিস করি আপনি আবার কাজের জন্য দেরী? আপনার পেছনের দরজাটি স্ল্যাম করার আগে, কেবল এক কাপ কফি পান করা, বুঝতে পারেন যে স্প্ল্যাশিং প্রাতঃরাশ আপনার ওজন হ্রাস করার জন্য একটি খারাপ সংবাদ। সম্ভাব্য পরিণতিগুলি কী - আপনি পরে নির্মমভাবে ক্ষুধার্ত বোধ করবেন এবং তারপরে, যখন আপনার সম্ভবত স্বাস্থ্
আমি কি ওজন হ্রাস করতে চাই, আমি কী খাবার মিস করি?
ওজন কমাতে চাইলে, খাবার মিস করবেন না! অনেক লোক মনে করেন ওজন কমাতে তাদের খাওয়া বন্ধ করতে হবে। ভুলে যেও না! এড়াতে এটি একটি বড় ভুল। আপনার কোনও খাবার মিস করা উচিত নয়, কারণ এটি আপনাকে আপনার দেহের প্রয়োজনীয় ক্যালোরি পেতে বাধা দেবে। অন্য পূর্বশর্ত হিসাবে এটি উল্লেখ করা যেতে পারে যে খাদ্য আপনাকে আপনার বিপাক বাড়াতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সালাদ দিয়ে (চর্বিবিহীন) প্রোটিন খান, আপনি যতটা পারেন সারাদিনে, এটি আপনার কিছু না খেয়েছে তার চেয়ে ওজন হ্রাস করতে আপনাকে সহায
