2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
লোকে পেটে ওজন বাড়ায় অনেক কারণে - যার মধ্যে কয়েকটি আপনি পরিবর্তন করতে সক্ষম হন। এমনকি আপনার মধ্যে সর্বাধিক প্রশিক্ষিতও প্রায়শই হার্ড-টু-অ্যাক্সেস টাইলসের স্বপ্ন দেখে। নান্দনিক দৃষ্টিকোণ বাদে এই ক্ষেত্রে ওজন বাড়ানো স্বাস্থ্যের পক্ষেও বিপজ্জনক হতে পারে। স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল কারণগুলি জানা।
জিনগত কারণসমূহ আপনার ওজন হ্রাস ও হ্রাস করার ক্ষেত্রে জিনগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি জিনগতভাবে একইভাবে নির্ধারিত হয় যেমন আপনার চোখের রঙ পূর্বনির্ধারিত। জিনগুলি শরীরে ফ্যাট জমা দেওয়ার বিতরণ সম্পর্কেও তথ্য ধারণ করে - এগুলি সাধারণত আপনার পেটে - কিছু ক্ষেত্রে অসম এবং বৃহত পরিমাণে জমে থাকে। তোমার বাবা-মা'র দিকে তাকাও। যদি তাদের দেহের ধরণটি একটি বৃত্তাকার পেটের ধরণের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, তবে আপনার সম্ভাবনা বেশি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
অন্যান্য কারণের. পেটের অংশে বেশি লাভ করার অন্যান্য কারণও রয়েছে। স্ট্রেসগুলির মধ্যে একটি হ'ল দেহ প্রচুর পরিমাণে কর্টিসল প্রকাশ করে যা এই অঞ্চলে চর্বি জমা করার জন্য দায়ী। মহিলাদের মধ্যে, এই সময়ের মধ্যে বিভিন্ন স্তরের হরমোনের কারণে মেনোপজ একটি গোল পেটের প্রধান কারণ হতে পারে। ধীরে ধীরে বিপাক, বার্ধক্য, বদহজম, হরমোনজনিত সমস্যা, অপুষ্টি এবং অন্যান্য অনেক কারণগুলি আপনার পেট ভরাট করার জন্য দায়ী হতে পারে।
যদিও যে কেউ পেটে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে, পুরুষরা সাধারণত হরমোন অ্যান্ড্রোজেনের উচ্চ স্তরের কারণে এই প্রক্রিয়াটির প্রবণতা বেশি থাকে, যা পেটের চারপাশে ফ্যাট বিতরণের জন্য দায়ী। এটি সাধারণ বিয়ারের পেটের দিকে পরিচালিত করে, সাধারণত মধ্য বয়স্ক পুরুষদের। মহিলাদের পোঁদ এবং উরুর চারপাশে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বেশি, তবে মেনোপজের সময় ফ্যাটটি পেটে পুনরায় বিতরণ করা হয়। মধ্যবয়স্ক এবং বয়স্ক ব্যক্তিরা তরুণদের তুলনায় এই ধরণের ওজন বাড়ানোর ঝুঁকিপূর্ণ।
দুধরনের চর্বি পেটের প্রকারকে প্রভাবিত করে। এগুলি হ'ল সাবকুটেনিয়াস এবং ভিসারাল (অর্গান) ফ্যাট। সাবকুটেনিয়াস টিস্যু এমন একটি যা আপনার চেহারার সাথে প্রাসঙ্গিক এবং আপনি এতটা হ্রাস করতে চান। এগুলির একটি অন্তরক ফাংশন এবং দেহে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। জমে থাকা চর্বি আপনার শরীরের পক্ষে কখনই ভাল নয়, তবে আপনার এখনও এটি জেনে রাখা উচিত যে নেতিবাচক নান্দনিক প্রভাব থাকা সত্ত্বেও, সাবস্কুটানিয়াস ফ্যাট অতিরিক্ত পরিমাণে রাখাই ভাল, ভিসারাল ফ্যাটের পরিমাণ বৃদ্ধি পাওয়ার চেয়ে আরও গুরুতর সমস্যার জন্ম দেয়। এগুলি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, বিপাকীয় ব্যাধি, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং মহিলাদের মধ্যে - স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি পেটের অংশে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি অর্জন করেছেন, আপনার জীবনযাত্রাকে কিছুটা পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। মাঝারি-তীব্রতা ব্যায়ামের জন্য 30 মিনিট দিন রেখে দিন। ওজন প্রশিক্ষণও এই অঞ্চলে ফ্যাট অপসারণের জন্য খুব উপযুক্ত। খাওয়ার সময় আপনার অংশের আকারের দিকেও মনোযোগ দিন।
প্রস্তাবিত:
আপনি কেন জানেন যে আমরা কেন আমাদের জন্মদিনগুলি কেক দিয়ে উদযাপন করি?
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে কেক এবং মোমবাতি সহ জন্মদিন উদযাপনটি কোথা থেকে আসে? এই প্রশ্নটি অন্যান্য অনেকের মতোই বেশ বিতর্কিত এবং নিজেই পিষ্টকটির সঠিক উত্স নিশ্চিত হওয়া যায়নি। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটির সমস্তটি প্রাচীন মিশরে শুরু হয়েছিল, যেখানে মিশরীয়রা তাদের ফেরাউনদের দেবতা হিসাবে উপাসনা করেছিল এবং বিশ্বাস করেছিল যে মুকুট পরে তারা একটি নতুন divineশ্বরিক জীবন শুরু করেছিল। তাদের সম্মানে তারা মিষ্টি রুটি তৈরি করেছিল, যার সাহায্যে ধনী লোকেরা আঁকত এবং পরবর্তী পর্যায়ে তার
যখন আমরা ধূমপান বন্ধ করি তখন কি আমরা কি সত্যই ওজন বাড়ায়?
ধূমপান আজকের দিনে মানুষের মধ্যে একটি সাধারণ ঘটনা। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) এর মতে, তামাকজনিত রোগে প্রতিবছর ৫..6 মিলিয়নেরও বেশি লোক অকালে মারা যায়। অনেক লোক তাদের ভয় পায় ধূমপান বন্ধ করতে বিভিন্ন কারণের কারণে, যার মধ্যে সবচেয়ে বড় হত্তন ওজন .
আমরা কেন কার্বোহাইড্রেট থেকে ওজন বাড়াই?
আপনার খাওয়ার উপায় হ'ল অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ যা আপনার দেহকে শক্তি হিসাবে কী ব্যবহার করবে তা নির্ধারণ করে। আজ, কার্বোহাইড্রেট উচ্চমাত্রায় এবং চর্বি কম হ'ল ডায়েট সম্পর্কে একটি বিভক্ত মতামত রয়েছে, তাই এই ডায়েটগুলি ব্যবহার করে এমন লোকেরা ডায়েটটি অনুশীলন বা অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে থাকলেও চর্বি হারাবেন না। যেহেতু বেশিরভাগ কার্বোহাইড্রেটে খুব কম বা কোনও ফ্যাট থাকে না, তাই বিশ্বাস করা শক্ত যে কার্বোহাইড্রেটগুলি শরীরের চর্বিতে ভেঙে যেতে পারে। যাইহোক, আপনার খাওয
হুররে! রাতের খাবারের সময় আমরা কার্বোহাইড্রেট থেকে ওজন বাড়াই না
অনেক লোকের জল ধরে রাখতে বা অতিরিক্ত ওজন নিয়ে সমস্যা হয়, যা আমরা ছুটিতে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় সর্বদা আমাদের চিন্তিত করে। অনেক লোক বিভিন্ন ডায়েটের সাথে লড়াই করে এবং অত্যাচার করে যা হয় কাজ করে, তবে তারপরে ইয়ো-ইও প্রভাবটি শুরু হয়, বা তারা আমাদের ফলাফল অর্জন করতে চেয়েছিল এমন ফলাফল দেয় না। সে কারণেই বিভিন্ন বিজ্ঞানীর দ্বারা এই বিষয়ে বেশ কয়েকটি অধ্যয়ন প্রমাণিত হয়েছে আমরা যদি সন্ধ্যায় কার্বস খাই , আমরা কী পরিমাণ অতিরিক্ত পাউন্ড জানি কে লাভ করব না। আসুন এট
কেন আমি অকারণে ওজন বাড়াই?
আপনার জামাকাপড় আঁটসাঁট, যদিও আপনি অত্যধিক পরিশ্রম করেন না? এবং আপনি আশ্চর্য হয়ে গেছেন যে কোনও অতিরিক্ত কারণ যেমন অতিরিক্ত খাওয়া এবং অতিরিক্ত ক্যালরি খাওয়া ছাড়া আপনি কেন ওজন বাড়িয়েছেন। আপনার জানা উচিত যে খুব ঘন ঘন ওজন বৃদ্ধি কেবল খাদ্য গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত নয়। অন্যান্য কারণ রয়েছে, যেমন: