2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ওজন কমাতে চাইলে, খাবার মিস করবেন না! অনেক লোক মনে করেন ওজন কমাতে তাদের খাওয়া বন্ধ করতে হবে। ভুলে যেও না! এড়াতে এটি একটি বড় ভুল। আপনার কোনও খাবার মিস করা উচিত নয়, কারণ এটি আপনাকে আপনার দেহের প্রয়োজনীয় ক্যালোরি পেতে বাধা দেবে।
অন্য পূর্বশর্ত হিসাবে এটি উল্লেখ করা যেতে পারে যে খাদ্য আপনাকে আপনার বিপাক বাড়াতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সালাদ দিয়ে (চর্বিবিহীন) প্রোটিন খান, আপনি যতটা পারেন সারাদিনে, এটি আপনার কিছু না খেয়েছে তার চেয়ে ওজন হ্রাস করতে আপনাকে সহায়তা করবে।
উদাহরণস্বরূপ নাস্তা নিন। অনেকে প্রাতঃরাশ মিস করেন এবং প্রকৃত পরিণতি জানেন না। প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়া স্বল্পমেয়াদে আপনার কয়েক ক্যালোরি বাঁচাতে পারে তবে আপনি যদি নিয়মিত এটি করেন তবে এটি দীর্ঘকাল ধরে ওজন বাড়িয়ে তুলবে।
যাঁরা সকালের প্রাতঃরাশ মিস করেন, তাঁদের ওজনের চেয়ে চারগুণ বেশি ওজন হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এবং আবারও - যখন আপনি ওজন হ্রাস এবং ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তখন এই খাবারটি কখনও মিস করবেন না। প্রায় 300 ক্যালোরির পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ খাওয়ার ফলে আপনি ভোগ করতে পারবেন এবং সকালে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া থেকে রক্ষা পাবেন।
এটি পরিষ্কার হয়ে গেছে যে আপনি যদি খাবারটি মিস করেন তবে দ্রুত ওজন হারাবেন না। আসলে, এটি আপনাকে ক্ষুধার্ত বোধ করবে, যা আপনার চোখের সামনে যে কোনও কিছু খাওয়ার লোভ বাড়িয়ে তোলে। আপনি যদি ঠিকমতো খেয়ে থাকেন তবে আপনি অনুশীলনের সময় এতগুলি ক্যালোরিও পোড়াবেন না।
বিশাল নাস্তা খাওয়া, মধ্যাহ্নভোজন এড়িয়ে আবার রাতের খাবার খাওয়ার চেয়ে সারা দিন কয়েকটি ছোট খাবার এবং স্ন্যাকস তৈরি করা ভাল। এটি প্রলোভন হ্রাস করবে এবং আপনি বঞ্চিত বোধ করবেন না।
খাবার বাদ দেওয়ার পরিবর্তে আপনার প্লেটটি স্টার্চ এবং শাকসব্জি দিয়ে পূর্ণ করুন। লক্ষ্যটি হ'ল আপনার মেনুতে সর্বদা কয়েকটি শাক-সবজি রাখা- প্রতিটি খাবারের সাথে টমেটো, গাজর, ঝুচিনি, পালং শাক এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজি। এগুলি ফাইবারে পূর্ণ, সুতরাং আপনি অত্যধিক পরিশ্রম করতে বা অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করার জন্য সন্তুষ্ট এবং কম লোভিত বোধ করবেন, উদাহরণস্বরূপ মিষ্টান্ন সহ।
প্রস্তাবিত:
সক্রিয়ভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া সত্ত্বেও কেন আমি ওজন হ্রাস করতে পারি না?
প্রশ্ন: আমি 40 বছর বয়সী, স্বাস্থ্যবান, সক্রিয় ক্রীড়া মহিলা। আমি সপ্তাহে 60 মিনিট এবং আরও 6 বা 7 দিন প্রশিক্ষণ দিই, তবে যাই হোক আমার ওজন বেড়ে যায়। হরমোনগত পরিবর্তনগুলি কি আমার খাদ্যের প্রতি আকাঙ্ক্ষাকে প্রভাবিত করে এবং যদি তা হয় তবে কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারি?
ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার যা দিয়ে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন
আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে অবশ্যই আপনার ক্যালোরি গুনতে হবে। তবে এর অর্থ সবাই নয় উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি সীমার বাইরে হওয়া উচিত। সাম্প্রতিক সমীক্ষা দেখায় যে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার যেমন বাদাম, অ্যাভোকাডোস এবং জলপাই তেলের ওজন হ্রাস সুবিধা রয়েছে। 1.
ডায়েটরি খাবার যা আপনাকে অল্প সময়ে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে
প্রায় প্রতিটি মহিলাকে কিছু বিরক্তিকর ডায়েট অনুসরণ করতে হয়েছিল এবং এর জন্য সময়টি সাধারণত বসন্ত। এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে শীতকালে সমস্ত লোকেরা এক বা অন্য রিং জমে থাকে এবং যখন প্রথম বসন্ত ফেটে যায় তখন তারা মনে করে যে শীঘ্রই উষ্ণ আবহাওয়া আসবে, যখন আমরা ঘন পোশাকের নিচে লুকিয়ে রাখতে সক্ষম হব না। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা এটি সম্পর্কে খুব দেরী করে ভাবি এবং সত্যই আমাদের আরও কঠোর ডায়েট চালিয়ে যেতে হবে। একই সময়ে, তবে, আপনি যদি ক্রিসমাস এবং নববর্ষের ছুটির ঠিক পরে, একটি সাধারণ,
কিসমিস জলের অলৌকিক ঘটনা, যা দিয়ে আমরা ওজন খাঁটি করি এবং হ্রাস করি
এখন পর্যন্ত অজানা কিসমিস জল লিভার পরিষ্কার করার এবং দেহের সম্পূর্ণ ডিটক্সিফিকেশনের এক অনন্য উপায়। এই জল দ্রুত আপনার নতুন প্রিয় পানীয় হয়ে উঠতে পারে। আপনি যদি মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে প্রক্রিয়াটি অনুসরণ করেন তবে আপনি আপনার শরীরে যে পরিবর্তনগুলি দেখতে পাবেন তা লক্ষ্য করবেন। কিসমিসের জল লিভারের সমস্ত জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির সক্রিয় কাজকে উত্সাহ দেয়, এইভাবে রক্ত প্রবাহকে ডিটক্সাইফাই করতে সহায়তা করে। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি অ
এটা এত সহজ! গোলাপ চা দিয়ে আমরা ওজন হ্রাস করি এবং প্রতিদিন পুনরায় সজীব করি
গোলাপ সুন্দর সুগন্ধযুক্ত শোভাময় উদ্ভিদ হিসাবে বেশি পরিচিত। তবে এই ফুলের পাপড়ি দিয়ে তৈরি এক কাপ চায়ের নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলি নিয়ে বিতর্ক করা যায় না। আয়ুর্বেদিক ওষুধে গোলাপের ব্যবহারের দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে এবং এটি গুলকান্দ নামে পরিচিত। 12 জুন উদযাপিত হয় রেড রোজ ডে , যা গোলাপের উপকারী বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে আরও কিছু কথা বলার একটি উপলক্ষ, যা আপনি এতদিন সম্পর্কে খুব কমই ভেবে দেখেছেন। এবং তারা সত্যিই অনেক
