2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কখনও কখনও সময় বাঁচানোর জন্য, আমরা কম্পিউটারের সামনে খাই এবং কাজে ফিরে যাই - এটিই ভুল পদ্ধতির। পুষ্টি হ'ল এমন একটি প্রক্রিয়া যার যথাযথ মনোযোগ প্রয়োজন। আমরা যদি সঠিকভাবে খেতে পারি তবে আমরা সুস্থ থাকব এবং দিনের চ্যালেঞ্জ এবং বাধাগুলির জন্য যথেষ্ট টোনড বোধ করব। ভাল এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করার জন্য, আমাদের খাওয়ার আগে, সময় এবং পরে নিম্নলিখিতগুলি করা উচিত:
1. কম্পিউটারের সামনে খাবেন না - কম্পিউটারের সামনে খাওয়া ক্ষতির চেয়ে বেশি। স্ক্রিনে যা ঘটছে তা দেখে হতবাক, আমরা কখন ভুলে যাব এবং প্রায়শই অত্যুক্তি করি forget সর্বশেষ তথ্য অনুসারে, এমনকি একটি কম্পিউটার মাউসে স্পঞ্জের চেয়েও বেশি ব্যাকটিরিয়া রয়েছে যার সাহায্যে আমরা থালা - বাসন ধৌত করি।
2. টিভি দেখার সময় খাবেন না - শিখুন যে পুষ্টি একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া এবং এমন কোনও কিছু যা আপনাকে বিরক্ত করে তা নির্মূল করা উচিত।
3. ডেস্ক বা অন্যান্য অদ্ভুত জায়গায় খাবেন না বাড়িতে, টেবিল ছাড়া। আপনার নিজের এবং আপনার পরিবারের জন্য এই জাতীয় অভ্যাস তৈরি করা উচিত নয় - কেবল টেবিলে খাবেন। অন্য প্রতিটি জায়গাতে ভর থেকে অনেক বেশি ব্যাকটিরিয়া রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ডাইনিং টেবিলের তুলনায় ডেস্কে গড়ে 100 গুণ বেশি ব্যাকটিরিয়া রয়েছে। খাওয়ার পরে হাঁটতে ভাল - আপনি যদি অফিস ছেড়ে চলে যেতে পারেন, হাঁটতে পারেন, খাবারের পরে কম্পিউটারের সামনে বসে থাকা অবস্থায় থাকবেন না। কয়েক মিটার আপনার জন্য দরকারী হবে।
4. সোজা হয়ে শুয়ে থাকবেন না । খাওয়ার সময় আপনার খাড়া বা শুয়ে থাকা উচিত নয় - সঠিক ভঙ্গিটি আরাম করে এবং আপনার পিছনে সোজা হয়ে বসে।
5. খুব ঠান্ডা বা গরম খাবার খাবেন না - উভয় চরম পাকস্থলীর জন্য খুব ক্ষতিকারক।
6. খাওয়ার পরে কাজ শুরু করুন । খাওয়ার পরে অবিলম্বে কাজ শুরু না করার চেষ্টা করুন - শারীরিক বা মানসিক কার্যকলাপও উপযুক্ত নয় neither যাই হোক না কেন, আপনি খাওয়ার পরে তাত্ক্ষণিকভাবে কাজ করতে সক্ষম নন - খাবারটি প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার সমস্ত শক্তি প্রয়োজন।
7. এক খাবারে অনেক বেশি ভিন্ন জিনিস খাবেন না - নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন, কারণ এটি আপনার পেট আরও খারাপ করে দেবে।
8. একটি খাবার মিস করবেন না - এটি প্রায়শই করে তোলে এমন একটি বড় ভুল। তারপরে আপনি খুব ক্ষুধার্ত হয়ে পড়েন এবং খুব দ্রুত এবং অনেকগুলি পণ্য সহ খাবেন, এটিও ভাল ধারণা নয়।
প্রস্তাবিত:
হাড়ের ঝোল: এটি কীভাবে করবেন এবং আপনার 6 টি কারণে কেন এটি প্রয়োজন
হাড় জুস বিশেষত স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সমর্থকদের মধ্যে আরও এবং বেশি জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটিতে বেশ কয়েকটি দরকারী পদার্থ রয়েছে যা শরীরের সামগ্রিক অনুকূল অবস্থানে অবদান রাখতে পারে। আসুন কেন 6 কারণ দেখুন হাড়ের ঝোল খেতে বেশ ভালো লাগছে .
খাওয়ার সময় কী করবেন না
যথাযথ পুষ্টি প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর, শান্ত, সফল এবং সুখী হওয়ার মূল চাবিকাঠি। খাদ্য আমাদের শারীরিক অবস্থা এবং আমাদের মন উভয়কেই প্রভাবিত করে। জীবন্ত শক্তি খাদ্য, বায়ু এবং জলে বিতরণ করা হয়। সুতরাং, আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলি আমাদের খাওয়ার খাবারের গুণমান দ্বারাও প্রভাবিত হয়। আপনি জানেন যে তাজা এবং টাটকা প্রাকৃতিক পণ্যগুলি গ্রহণ করা ভাল যা আমাদের কোষগুলিকে জীবন দেয়। এছাড়াও, আমাদের এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বের প্রতি একটি শান্ত এবং ইতিবাচক মনোভাব উপভোগ করার জন্য আমাদের
ডিম খাওয়ার সময় কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন
ছোট প্যাকেজগুলিতে সেরা জিনিসগুলি আসে এমন জনপ্রিয় প্রকাশটি পুরোপুরি প্রয়োগ হয় ডিম গুলি । প্রতিটি ডিমের শেলের নীচে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভাল ফ্যাট এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন। যদিও সম্প্রতি অবধি ধারণা করা হয়েছিল যে ডিমগুলি স্থূলত্ব এবং কোলেস্টেরলজনিত সমস্যার দিকে পরিচালিত করে, আরও বেশি বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞরা এই জাতীয় দাবি অস্বীকার করেন। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ডিমগুলি কেবল মানুষের স্বাস্থ্যের জন্যই ক্ষতিকর নয়, তবে এটি অত্যন্ত কার্যকর are বিশ্
একাফাবা - এটি কী এবং এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন?
কথাটি একাবাবা মটরশুটি বা ছোলা জাতীয় শিকড় প্রস্তুত করার শুরুতে আমরা যে তরল ফেলে দিয়েছি তা হ'ল সাধারণ নাম। ডিমের সাদা প্রতিস্থাপনের জন্য অ্যাকুফাব্বা ব্যবহার করা যেতে পারে, এজন্য এটিকে নিরামিষ ডিমও বলা হয়। রান্না প্রক্রিয়া চলাকালীন স্টার্চ, প্রোটিন এবং অন্যান্য দ্রবণীয় উদ্ভিদের সলিডগুলির অনন্য মিশ্রণ যা বীজ থেকে পানিতে স্থানান্তরিত হয় আকওয়াবাটা ইমালসাইফিং, ফোমিং, বন্ডিং, জিলেটাইজাইজিং এবং ঘন করার বৈশিষ্ট্যের বিস্তৃত পরিসর। এটি নতুন আধুনিক খাবার, ভেগানদের জন্য এ
কীভাবে দ্রুত রান্না করবেন এবং রান্নাঘরে আপনার সময় ছোট করবেন?
রান্নার সময় এলে আমি ব্যক্তিগতভাবে পাগল হয়ে যাই। আমি রান্না করতে পছন্দ করি তবে এটি বাইরে খুব সুন্দর সময় এবং আমি বাইরে যেতে চাই। হ্যাঁ, আমি সত্যিই বাইরে যেতে চাই, তবে আমাকে রান্নাও করতে হবে। ভাল, উভয় করার উপায় আছে। এমন কৌশল আছে যা রান্নাটি অনেক ছোট করবে এবং তারপরে আমি হাঁটতে সক্ষম হব। দেখ কিভাবে:
