2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যথাযথ পুষ্টি প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর, শান্ত, সফল এবং সুখী হওয়ার মূল চাবিকাঠি। খাদ্য আমাদের শারীরিক অবস্থা এবং আমাদের মন উভয়কেই প্রভাবিত করে। জীবন্ত শক্তি খাদ্য, বায়ু এবং জলে বিতরণ করা হয়। সুতরাং, আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলি আমাদের খাওয়ার খাবারের গুণমান দ্বারাও প্রভাবিত হয়।
আপনি জানেন যে তাজা এবং টাটকা প্রাকৃতিক পণ্যগুলি গ্রহণ করা ভাল যা আমাদের কোষগুলিকে জীবন দেয়। এছাড়াও, আমাদের এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বের প্রতি একটি শান্ত এবং ইতিবাচক মনোভাব উপভোগ করার জন্য আমাদের অবশ্যই সঠিক পুষ্টির জন্য মৌলিক সুপারিশগুলি মেনে চলতে হবে।
প্রথম স্থানে, আপনি যে পরিবেশে খান, তাকে অবশ্যই শান্ত হতে হবে। তড়িঘড়ি না করে খাওয়া দরকার। সোজা খাবেন না, একই সাথে কাজ করবেন না, পড়বেন না বা টিভি দেখবেন না। এই সমস্ত পুষ্টি দ্বিতীয় স্থানে রাখবে এবং এটি উপকারী হবে না। এছাড়াও, সম্ভব হলে দিনের একই সময়ে খাওয়া ভাল।
আপনি ক্ষুধার্ত না হয়ে খাওয়াটা বড় ভুল । আমরা প্রায়শই স্ন্যাকসকে মৌলিক হয়ে উঠতে দেয়, যা পুরো দিনের পরিকল্পনা পুরোপুরি বিভ্রান্ত করে।
দ্রুত খাবেন না । খাবার যা শরীরে প্রবেশ করে তা অবশ্যই ভালভাবে চিবানো উচিত। এটি কেবল হজম করা সহজতর করবে না, এর সমস্ত সুবিধাও সরবরাহ করবে।
রাতের খাবারের সময় ভারী খাবার খাবেন না এবং দিনের শেষ খাবারটি 20 ঘন্টার বেশি পরে নেওয়ার চেষ্টা করবেন না। ভারী খাবার শেষের দিকে প্রক্রিয়াকরণ করা বেশ কঠিন, যা অনিবার্যভাবে বিশ্রামহীন ঘুমকে বাধা দেয়।
চালনা করবেন না । হজম প্রক্রিয়াটি সঠিকভাবে সঞ্চালনের জন্য পাকস্থলীতে সর্বদা মুক্ত স্থান থাকতে হবে। আপনি যখন খাবেন, আপনার ভারীতা এবং পূর্ণতা নয়, শক্তি এবং পরম অনুভূতি বোধ করা উচিত।
অন্যান্য খাবারের সাথে কখনই তাজা দুধ পান করবেন না।
যা খুশি খাও না। শরীর কেবল এটি খাচ্ছে তার ইঙ্গিত প্রেরণ করে। কোনও খাবার বাছাই করার সময়, এর প্রয়োজনীয়তা শুনুন।
যাইহোক, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে যখন শরীরের ক্ষতি করে এমন খাবারগুলি ব্যবহার করার ইচ্ছা হয় তখন এটি খারাপ অভ্যাসের ফলস্বরূপ বা আপনি ভারসাম্যের বাইরে চলে যান এবং তাই আপনার শরীরের প্রয়োজনের অনুভূতি নেই।
আপনার শরীরের জন্য কী ভাল তা সনাক্ত করতে শেখা ভাল। আপনার জানা কোনও কিছুর প্রতি আপনার আকর্ষণ যখন আপনার পক্ষে ভাল না তখন সাবধানে চেষ্টা করুন। এর আসল স্বাদ কী তা বিচার করুন এবং স্বাদ এবং খাবারে থাকা পদার্থগুলি উপলব্ধি করুন।
এই অভিজ্ঞতা ভবিষ্যতে আপনাকে গাইড করবে, এভাবে অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের আকাঙ্ক্ষা দূর করবে।
হজম প্রায়শই অত্যধিক এবং / বা খুব বেশি বার খাওয়ার দ্বারা প্রতিবন্ধী হয়। প্রোটিন জাতীয় খাবারগুলির একই প্রভাব থাকে, বিশেষত সন্ধ্যায় গ্রহণের সময়। তাকে দেবেন না।
প্রস্তাবিত:
এজন্য খেজুর খাওয়ার সময় আপনার যত্নবান হওয়া উচিত
তারিখ এগুলি সম্ভবত গ্রহের অন্যতম মিষ্টি খাবার। এমনকি যেগুলি স্বাস্থ্যকর ফলগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয় তাদেরও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। তারা যে উচ্চ স্তরের চিনি ধারণ করে তা দেওয়া উচিত, উচ্চ রক্তে শর্করার হাত থেকে বাঁচার জন্য তাদের অবশ্যই তাদের ব্যবহার সীমিত করতে হবে। খেজুরগুলি প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত, যা ওজন হ্রাস মিশনে সহায়ক, এমন কয়েকটি কারণ রয়েছে যা এগুলি ওজন হ্রাসের জন্য বিশেষত উপযুক্ত খাবার হিসাবে পরিণত করে না। কম জ্বালানি ঘনত্ব (প্রতি গ্রাম ক্যালোরি)
ক্ষুধার্ত না হয়ে খাওয়ার সময় - আপনার মস্তিষ্ক ব্যবহার করুন
বিচ্ছিন্নতার সময়কালে দ্বারা করোন ভাইরাস মহামারী , অনেক বিশেষজ্ঞ উল্লেখ করেছেন যে শীঘ্রই তাদেরকে সমাজের অতিরিক্ত ওজন নিয়ে লড়াই করতে হবে। একটি কারণ হ'ল খাদ্য নিয়ে অতিরিক্ত কাজ করার কারণে, যা কমপক্ষে লুণ্ঠন শুরু না করার ঝুঁকিতে গ্রাস করতে হবে। যদিও ক্ষুধার্ত না হয়ে । একই সময়ে, আমরা ঘরে লক থাকা অবস্থায়, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রে আমরা যথেষ্ট সীমাবদ্ধ। হ্যাঁ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাবের পরিণতি, পাশাপাশি অতিরিক্ত খাওয়ার ঝুঁকি সম্পর্কে অনেক কিছু বলা হয়েছে। এবং প
ডিম খাওয়ার সময় কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন
ছোট প্যাকেজগুলিতে সেরা জিনিসগুলি আসে এমন জনপ্রিয় প্রকাশটি পুরোপুরি প্রয়োগ হয় ডিম গুলি । প্রতিটি ডিমের শেলের নীচে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভাল ফ্যাট এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন। যদিও সম্প্রতি অবধি ধারণা করা হয়েছিল যে ডিমগুলি স্থূলত্ব এবং কোলেস্টেরলজনিত সমস্যার দিকে পরিচালিত করে, আরও বেশি বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞরা এই জাতীয় দাবি অস্বীকার করেন। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ডিমগুলি কেবল মানুষের স্বাস্থ্যের জন্যই ক্ষতিকর নয়, তবে এটি অত্যন্ত কার্যকর are বিশ্
খাওয়ার সময় এটি করবেন না
কখনও কখনও সময় বাঁচানোর জন্য, আমরা কম্পিউটারের সামনে খাই এবং কাজে ফিরে যাই - এটিই ভুল পদ্ধতির। পুষ্টি হ'ল এমন একটি প্রক্রিয়া যার যথাযথ মনোযোগ প্রয়োজন। আমরা যদি সঠিকভাবে খেতে পারি তবে আমরা সুস্থ থাকব এবং দিনের চ্যালেঞ্জ এবং বাধাগুলির জন্য যথেষ্ট টোনড বোধ করব। ভাল এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করার জন্য, আমাদের খাওয়ার আগে, সময় এবং পরে নিম্নলিখিতগুলি করা উচিত:
কীভাবে দ্রুত রান্না করবেন এবং রান্নাঘরে আপনার সময় ছোট করবেন?
রান্নার সময় এলে আমি ব্যক্তিগতভাবে পাগল হয়ে যাই। আমি রান্না করতে পছন্দ করি তবে এটি বাইরে খুব সুন্দর সময় এবং আমি বাইরে যেতে চাই। হ্যাঁ, আমি সত্যিই বাইরে যেতে চাই, তবে আমাকে রান্নাও করতে হবে। ভাল, উভয় করার উপায় আছে। এমন কৌশল আছে যা রান্নাটি অনেক ছোট করবে এবং তারপরে আমি হাঁটতে সক্ষম হব। দেখ কিভাবে:
