2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ছোট প্যাকেজগুলিতে সেরা জিনিসগুলি আসে এমন জনপ্রিয় প্রকাশটি পুরোপুরি প্রয়োগ হয় ডিম গুলি । প্রতিটি ডিমের শেলের নীচে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভাল ফ্যাট এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন।
যদিও সম্প্রতি অবধি ধারণা করা হয়েছিল যে ডিমগুলি স্থূলত্ব এবং কোলেস্টেরলজনিত সমস্যার দিকে পরিচালিত করে, আরও বেশি বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞরা এই জাতীয় দাবি অস্বীকার করেন। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ডিমগুলি কেবল মানুষের স্বাস্থ্যের জন্যই ক্ষতিকর নয়, তবে এটি অত্যন্ত কার্যকর are বিশ্বের অনেক দেশেই theতিহ্যবাহী প্রাতঃরাশে অবশ্যই ডিম অন্তর্ভুক্ত থাকে।
বিশদে বিশদে, ডিমগুলিতে ভিটামিন ডি থাকে, স্বাস্থ্যকর হাড় ও দাঁতের জন্য প্রয়োজনীয় এবং পুষ্টি যা রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে heart এগুলি হৃদ্রোগ থেকে রক্ষা করে এবং স্বাস্থ্যকর স্নায়ু এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বজায় রাখে।
এই সুপরিচিত তথ্যের পাশাপাশি খুব কম লোকই বুঝতে পারে যে ওজন হ্রাসের জন্য ডিমও অন্যতম সেরা খাবার। তাদের প্রোটিন এবং প্রোটিনের উচ্চ পরিমাণের কারণে, আপনার ওজন হ্রাস ডায়েটের জন্য এগুলি আবশ্যক। এই উদ্দেশ্যে তাদের প্রস্তুত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ডিমের সাদা সালাদ, সবজির সাথে দ্রুত অমলেট বা ডিমের সাদা সহ স্যান্ডউইচ।
দরকারী পদার্থের উচ্চ সামগ্রীর কারণে, ডিম গুলি অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবারের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বৃহত্তর স্যাচুরেশন সরবরাহ করুন। এটি দুপুর অবধি আমাদের খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে কমিয়ে দেয় এবং আমাদের কম ক্যালোরি খেতে বাধ্য করে। আপনার ডিমগুলি আপনাকে পূর্ণ রাখে যাতে আপনি দ্রুত ক্ষুধার্ত না হন।
ডিমগুলি শরীরের বিপাক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে। হজমের সময় ডিমের প্রোটিনগুলি পেপটাইডে রূপান্তরিত হয় যা এই উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত প্রচলিত ওষুধের মতো রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। এছাড়াও ডিমের বেশিরভাগ ফ্যাট হ'ল মনস্যাচুরেটেড এবং পলিউনস্যাচুরেটেড এবং ফসফোলিপিডস নামে পরিচিত অন্যান্য ফ্যাটি অ্যাসিড যা কোলেস্টেরল শোষণ হ্রাস করতে সহায়তা করে।
ডিমগুলিতেও ক্যালরি কম থাকে। একটি বড় ডিমের মধ্যে প্রায় 78 ক্যালরি থাকে (কুসুম সহ)। আপনি যদি কয়েক পাউন্ড দ্রুত হারাতে চান তবে আপনি কুসুমটি সরিয়ে ফেলতে পারেন এবং কেবল প্রোটিন দিয়ে একটি সুস্বাদু প্রাতঃরাশ তৈরি করতে পারেন।
যাইহোক, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এমনকি কুসুম আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। প্রায় তিনটি বড় সিদ্ধ ডিমের মধ্যে 240 ক্যালরিরও কম থাকে। কয়েকটি স্বল্প-ক্যালোরি যুক্ত এবং পুষ্টিকর সমৃদ্ধ মৌসুমী শাকসবজি যুক্ত করা আপনাকে নিখুঁত পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশে সরবরাহ করবে যাতে 300 টিরও বেশি ক্যালোরি নেই।
প্রস্তাবিত:
অ্যাভোকাডো দিয়ে কীভাবে স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করবেন
স্বাস্থ্য আমাদের আত্মমর্যাদায় মূল ভূমিকা পালন করে। আপনার চেহারা কেমন, নিয়মিত অনুশীলন এবং সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়া নয়, তবে সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়াও কেবল যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ important যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তবে আপনার মেনু এবং আপনি প্রতিদিন কী খাবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার সময় এসেছে যাতে আপনি নিজের লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন। অ্যাভোকাডো সহ স্থায়ী ওজন হ্রাস মিথ নয়
কীভাবে শর্করা খাবেন এবং ওজন হ্রাস করবেন
স্থূলত্ব একটি বিশ্বব্যাপী সমস্যা এবং এমনকি মহামারী সম্পর্কে কথাবার্তাও রয়েছে। অনেকে বিভিন্ন ডায়েট চেষ্টা করে প্রতিদিন ওজনে ওঠার সাথে লড়াই করে। আমাদের বেশিরভাগ যারা ওজন কমানোর ডায়েট শুরু করেন তারা শর্করা থেকে ভয় পান এবং তাদের আমাদের খাদ্য থেকে বাদ দেন। সাম্প্রতিক দশকে, কিছু জনপ্রিয় ডায়েট এবং সেলিব্রিটিরা এর ক্ষতির ঘোষণা দিয়েছে কার্বোহাইড্রেট ওজন হ্রাস করার প্রয়াসে, যা প্রচুর লোককে পুষ্টি গোটা গোষ্ঠীটি ছেড়ে দিতে প্ররোচিত করে। তবে শীর্ষস্থানীয় পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা এ
কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন এবং নতুন বছরে সুন্দরী করবেন
অনেকেই নতুন বছরের পরে ওজন হ্রাস স্থগিত করে। ওজন কমানোর স্বাভাবিক প্রতিশ্রুতিগুলির পরিবর্তে, বারোটি কাজে মনোনিবেশ করুন যা আপনাকে 2012 এ এই লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। এই ক্ষেত্রে আপনার প্রধান সহায়ক হ'ল ঘুম হবে - এটি আপনার প্রথম কাজ। যদি আপনি কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুম না করেন তবে এটি স্থূলত্বের কারণ হয়। আপনার দ্বিতীয় কাজটি কম্পিউটারে কাজ করার সময় সঠিকভাবে বসে থাকা sit পিঠটি সোজা হওয়া উচিত, কারণ এটি পেশী এবং পিঠে ব্যথা হ্রাস করে এবং কাজের সময় ক্রমাগত খাওয়ার ইচ্ছা হ্রাস ক
কীভাবে একবারে 1 কেজি খাবার খাবেন এবং ওজন হ্রাস করবেন?
অবিশ্বাস্যভাবে জনপ্রিয় তত্ত্বের বিপরীতে যে একটি পৃথক ডায়েট ওজন হ্রাস নিয়ে আসে, একদল বুলগেরিয়ান পুষ্টিবিদ দাবি করেন যে ভারসাম্যহীন ডায়েট ওজন হ্রাসে অনেক বেশি প্রভাব ফেলে। চর্বি গলে যাওয়ার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা এমনকী বিশ্বাস করেন যে এক কেজি-কেজি এবং দেড় খাবার খাওয়া একেবারে স্বাভাবিক কিছু। অবশ্যই, এই পরিমাণে পুষ্টিকরগুলি অবশ্যই অত্যধিক পরিমাণে না বাড়িয়ে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি অবশ্যই সাবধানে নির্বাচন করা উচিত। পুষ্টিবিদদের মতে, এক কেজি খাবার খাওয়ার পরে ও
কীভাবে দ্রুত রান্না করবেন এবং রান্নাঘরে আপনার সময় ছোট করবেন?
রান্নার সময় এলে আমি ব্যক্তিগতভাবে পাগল হয়ে যাই। আমি রান্না করতে পছন্দ করি তবে এটি বাইরে খুব সুন্দর সময় এবং আমি বাইরে যেতে চাই। হ্যাঁ, আমি সত্যিই বাইরে যেতে চাই, তবে আমাকে রান্নাও করতে হবে। ভাল, উভয় করার উপায় আছে। এমন কৌশল আছে যা রান্নাটি অনেক ছোট করবে এবং তারপরে আমি হাঁটতে সক্ষম হব। দেখ কিভাবে:
