2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
১ 17 টি দেশের আন্তর্জাতিক গবেষণা অনুসারে মাংস, চাল এবং এমনকি পিজ্জার চেয়ে স্প্যাগেটি বিশ্বের সর্বাধিক জনপ্রিয় খাবার।
স্প্যাগেটি এবং পিজ্জা বিশ্বের বেশিরভাগ মানুষের প্রিয়। তারা বেশিরভাগ অধ্যয়নরত দেশের শীর্ষস্থানীয় 3 পছন্দের খাবারে রয়েছে।
প্রাথমিকভাবে, ডায়েটে স্প্যাগেটি সুপারিশ করা হয় না, তবে তবুও, প্রতিটি নিয়মের ব্যতিক্রম হিসাবে স্প্যাগেটি সহ ডায়েট রয়েছে।
নিম্নলিখিত স্প্যাগেটি ডায়েট পাঁচ দিন স্থায়ী হয়, এর সময় আপনি আড়াই পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন।
নমুনা মেনু দেখুন:
প্রাতঃরাশের জন্য - পুরো টুকরো রুটি 1 টুকরা, 1 চামচ দিয়ে ছড়িয়ে। স্কিম কুটির পনির এবং 1 কিউই বা একটি বাটি দই (1, 5% ফ্যাট) দিয়ে 2 টেবিল চামচ দিয়ে সজ্জিত করুন। ওটমিল এবং আধা কাটা আপেল, বা 1 টিঞ্জেরিন, 1/2 আপেল, 1 কিউই এবং 1/4 কলার ফলের সালাদ।
প্রথম দিন
মধ্যাহ্নভোজনে: স্প্যাগেটির 70 গ্রাম ফোঁড়া, তাদের 1/2 পেঁয়াজ, 2 টমেটো এবং 150 গ্রাম মাশরুমের সস দিয়ে মরিচ এবং কাঁচা মশলা দিয়ে সিউন্ড করুন।
রাতের খাবারের জন্য: 3 টি ভাজা মরিচ (বা কাঁচা), 2 টমেটো এবং 1 টেবিল চামচ গ্রেটেড হলুদ পনিরের সস দিয়ে 70 গ্রাম রান্না করা স্প্যাগেটি সাজাবেন।
দ্বিতীয় দিন
মধ্যাহ্নভোজনে: 70 গ্রাম ফেটুচিনের ফোঁড়া, 1 গ্রিলড জুচিনি এবং 1 চামচ দিয়ে সজ্জিত করুন। টমেটো পেস্ট। উপরে 40 গ্রাম গ্রেটেড পনির ছিটিয়ে দিন।
রাতের খাবারের জন্য: 40 গ্রাম রান্না করা ছোট পাস্তা, 1 টমেটো, 3-4 জলপাই, 1 ডাল তাজা পেঁয়াজ এবং 40 গ্রাম পনিরের সালাদ তৈরি করুন। এটি 1 টেবিল চামচ দিয়ে সিজন করুন। জলপাই তেল, লেবুর রস এবং কালো মরিচ।
তৃতীয় দিন
মধ্যাহ্নভোজ জন্য: স্প্যাগেটি 70 গ্রাম সিদ্ধ, 3-4 টমেটো সস, 1 গাজর এবং 1 চামচ দিয়ে মরসুম। মটর
রাতের খাবারের জন্য: 2 টেবিল চামচ সস দিয়ে 70 গ্রাম রান্না করা পাস্তা সাজাবেন। টমেটো পুরি, সামান্য পেঁয়াজ এবং 40 গ্রাম।
চতুর্থ দিন
মধ্যাহ্নভোজ জন্য: সিদ্ধ 70% থেকে ছড়িয়ে ছত্রাকামুক্ত 150 গ্রাম স্টিমযুক্ত উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ (কর্ন, সবুজ মটরশুটি, গাজর, মটর, ফুলকপি) যোগ করুন। ১ টেবিল চামচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। গ্রেড পনির
রাতের খাবারের জন্য: 70 গ্রাম সিদ্ধ কুসকুস, 1 ডাইসড শসা, 1/2 কাটা কমলা এবং স্বাদে মশলা।
পঞ্চম দিন
মধ্যাহ্নভোজনে: 70 গ্রাম পাস্তা সিদ্ধ করুন এবং 200 গ্রাম স্টিউড ব্রোকলির সাথে সজ্জা করুন। 1 টেবিল চামচ ছাঁকা হলুদ পনির এবং রসুন এবং গোলমরিচ দিয়ে সিজন ছিটিয়ে দিন।
রাতের খাবারের জন্য: 40 গ্রাম ডাইসড পনির, 70-8 জলপাই, 1 টমেটো এবং কয়েকটি ম্যারিনেটযুক্ত মাছ দিয়ে 70 গ্রাম রান্না করা পাস্তা সাজাবেন। 1 চামচ সহ মরসুম। জলপাই তেল, লেবুর রস এবং কালো মরিচ।
প্রস্তাবিত:
বুনো চাল হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর রাখে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে
যদিও তাঁর নামে চাল শব্দটি উপস্থিত রয়েছে, বন্য ধান এটি traditionalতিহ্যবাহী এশিয়ান ভাতের সাথে এতটা খুব কাছাকাছি নয়, যা ছোট, কম পুষ্টিকর এবং এর আলাদা রঙ রয়েছে। ওয়াইল্ড রাইস আসলে চারটি বিভিন্ন ধরণের ঘাসের বর্ণনা দেয়, পাশাপাশি তাদের থেকে কাটা যেতে পারে এমন দরকারী শস্য, যার মধ্যে তিনটি উত্তর আমেরিকা এবং এশিয়ার একটি। বন্য ধানের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারীগুলির মধ্যে রয়েছে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি, বার্ধক্যের লক্ষণগুলি ধীর করা, দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ, ডায
জল খেলে ওজন কমাতে সহায়তা করে
অপর্যাপ্ত জল খরচ ওজন হ্রাসের অন্যতম প্রধান প্রতিবন্ধকতা। আমাদের স্বাস্থ্য নির্ভর করে আমরা কত পরিমাণ জল পরীক্ষা করি on আপনার শরীর যদি পানির ওজনের বিশ শতাংশ হারায় তবে এটি মারাত্মক হতে পারে। আমাদের রক্ত 92 শতাংশ জলের সমন্বয়ে গঠিত এবং আমাদের মস্তিষ্ক 75 শতাংশ জল দ্বারা গঠিত। আপনার দেহে সংঘটিত সমস্ত জীবন প্রক্রিয়াতে জল প্রধান অংশগ্রহীতা। জল থার্মোরগুলেটর এবং দরকারী পদার্থের দ্রাবক হিসাবে কাজ করে। জল কেবলমাত্র কোষকে পুষ্টি নয়, অক্সিজেন সরবরাহ করে। এছাড়াও, জল শরীর থেকে
নেটলেট দিয়ে ওজন কমাতে
সাধারণ নেটলেট আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে এবং ওজন বন্ধ রাখতে সহায়তা করবে। নেট্পাল পাতায় ভিটামিন সি, ই এবং কে এর পাশাপাশি অনেকগুলি দরকারী খনিজ রয়েছে যা শরীর থেকে টক্সিন এবং টক্সিন অপসারণ করে। সবচেয়ে কার্যকর হ'ল নেটলসের টিপস, সবচেয়ে ক্ষুদ্রতম পাপড়ি, এগুলি দরকারী পদার্থ দ্বারা পূর্ণ যা শরীরের ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করে। নেটলেট ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করার জন্য পরিচিত। নেট্প স্যুপ, থালা বাসন এবং পিউরিস আকারে খাওয়া যেতে পারে তবে ওজন কমানোর জন্য এটি একটি বিশেষ চা তৈর
চা তৃষ্ণা নিবারণ করে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে
গরম আবহাওয়ায়, তৃষ্ণা নিবারণের জন্য সেরা পানীয় হ'ল চা। তবে কালো চা নয়, সবুজ। আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং ফোলা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন ধরণের ভেষজ চা রয়েছে। যদি আপনি ক্লান্তিকর এবং দীর্ঘায়িত ডায়েটগুলি অনুসরণ করেন তবে তার চেয়ে বেশি কার্যকরভাবে তারা শরীরে কাজ করে। সুতরাং আপনার দৈনিক অংশে 1/3 শাকসবজি, ফল এবং ফলমূল থাকতে হবে। মাংস বা মাছ প্রতিদিন 150-200 গ্রাম এবং সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার যথেষ্ট। আপনি কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খেতে পারেন। আপনার প্রতিদি
ওজন কমাতে, দিনের বেলা দ্রুত
অতিরিক্ত ওজন একটি সমস্যা। শুধু নান্দনিক নয়, স্বাস্থ্যকরও। অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলার সর্বাধিক জনপ্রিয় উপায় হ'ল ডায়েট। তাদের মধ্যে কার্যকর হ'ল স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত পুষ্টিযুক্ত। তাদের সমস্যা হ'ল তাদের অনুসরণ করা কঠিন are অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার কী সহজ উপায় আছে?
