2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অতিরিক্ত ওজন একটি সমস্যা। শুধু নান্দনিক নয়, স্বাস্থ্যকরও। অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলার সর্বাধিক জনপ্রিয় উপায় হ'ল ডায়েট। তাদের মধ্যে কার্যকর হ'ল স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত পুষ্টিযুক্ত। তাদের সমস্যা হ'ল তাদের অনুসরণ করা কঠিন are অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার কী সহজ উপায় আছে? হ্যা তারা অনাহার ডায়েট । এগুলি বহুবার পুনরাবৃত্তি সহ উপবাস এবং সাধারণ খাদ্যের মধ্যে বিকল্প হয়।
এই পদ্ধতির কার্যকারিতা পরীক্ষামূলকভাবে পরীক্ষা করা হয়েছিল, কারণ অংশগ্রহণকারীরা 3 কেজিরও বেশি হ্রাস পেয়েছিল। এমনকি এমন লোকদের মধ্যে ওজন হ্রাস পাওয়া গেছে যা সাধারণ খাবারের দিনগুলিতে খাবারের পরিমাণ এক তৃতীয়াংশ বাড়িয়েছে। যদিও তারা অত্যধিক পরিশ্রম করে, অন্য দিন অনাহারের কারণে তারা কম ক্যালোরি খেয়েছিল।
পরীক্ষার নেতার মতে, এই পদ্ধতিটি সম্পাদন করা বেশ সহজ এবং সহজ কারণ এটিতে ক্যালোরি গণনা প্রয়োজন হয় না। এটা অনুমিত হয় দিনের বেলা রোজা অনাক্রম্যতা প্রভাবিত করে না, তবে এখনও ক্যালরি গ্রহণ কমাতে এটি দমন করতে পারে।
এই জাতীয় ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস করা কী সম্ভব?
গবেষণায় জড়িত বিজ্ঞানীর মতে কারণটি আমাদের জীববিজ্ঞানের বিবর্তনমূলক প্রক্রিয়াগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। হিউম্যান ফিজিওলজি অনাহারে অভ্যস্ত এবং এরপরে পর্যায়ক্রমে অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস করা হয়। তাই ডায়েটে বিশ্বাস, যা বহু সেলিব্রিটি সহ সমাজের বিভিন্ন বিভাগের মধ্যে জনপ্রিয়তা অর্জন করছে।
এই পদ্ধতির বিভিন্নতাও রয়েছে। কিছু লোক সপ্তাহের শুরুতে সাধারণত খাওয়া এবং শেষ দিনগুলিতে অনাহার পছন্দ করে। অন্যরা কেবল 12 টা বাজে, সকাল 7 টা থেকে সন্ধ্যা 19 টার মধ্যে খান।
গবেষণায় 60০ জন জড়িত। এই লোকেরা স্থূল নয় এবং সুস্বাস্থ্যের অধিকারী। তাদের মধ্যে অর্ধেকগুলি 48 ঘন্টা সময়কালে 12 ঘন্টা অনির্দিষ্টকালের জন্য খেয়েছিল এবং বাকি সময় তারা ক্ষুধার্ত হয়ে পড়েছে।
অন্য অর্ধেক কোনও বাধা ছাড়াই খেয়েছে। যাঁরা অনাহার ও ডায়েটের পরিবর্তে তাদের ওজনের চার শতাংশেরও বেশি হ্রাস পেয়েছিলেন। এগুলির মধ্যে কোলেস্টেরলের মাত্রাও হ্রাস পায়। এই ফলাফলগুলি বিভিন্ন রোগের রাজ্যের কারণে ডায়েটেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
প্রস্তাবিত:
দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য 9 দিনের ডায়েট
আমরা যে ডায়েটের কথা বলতে যাচ্ছি তা বাস্তবায়ন করা বেশ কঠিন, এর জন্য খুব দৃ will় ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন এবং সর্বোপরি সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন। এটি বেশ ভয়ঙ্কর মনে হচ্ছে, তবে অনেকে যারা চেষ্টা করেছেন তারা বলেছেন যে এটি সম্পাদন করা অসম্ভব নয় এবং আপনি শেষ ফলাফলটি পছন্দ করবেন। 9 দিনের ডায়েটের প্রস্তুতি শুরু করার আগে আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে 9 দিনের ডায়েট , হ'ল স্বাভাবিকের চেয়ে কম খাবার গ্রহণ শুরু করা - অর্থাৎ। উল্লেখযোগ্যভাবে অংশ কমাতে। প্রথম পদক্ষেপ অবহেলা করবেন না
দিনের বেলা আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন বা কখন এবং কখন খাবেন
দিনে কতবার খাওয়া উচিত এবং কীভাবে দিনের বেলা খাবার বিতরণ করা যায়? প্রতিটি শরীর পৃথক এবং বয়সও গুরুত্বপূর্ণ এই কারণে এই প্রশ্নের দ্ব্যর্থহীনভাবে উত্তর দেওয়া যায় না। এটি বিশ্বাস করা হয় যে একজন ব্যক্তির দিনে 5 বার খাওয়া উচিত। এখানে 3 টি প্রধান খাবার রয়েছে:
দ্রুত ওজন কমাতে আশ্চর্য নিকাশী পানীয় Drinks
ওজন কমাতে চান? ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া খুব ধীর? এই পানীয়গুলি আপনাকে এটির গতি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে। নীচের একটি রেসিপি ব্যবহার করুন এবং আপনি শীঘ্রই অতিরিক্ত ওজন হওয়ার জন্য বিদায় জানাবেন! পূর্ণতার অন্যতম কারণ শরীরে এবং চর্বিযুক্ত কোষগুলিতে তরল ধরে রাখা। অ্যাডিপোজ টিস্যু স্পঞ্জের মতো জল শোষণ এবং ধরে রাখার ক্ষমতা রাখে। এবং এটি কেবল ভলিউম এবং ওজন বৃদ্ধি করে না, তবে সেগুলির মধ্যে সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়াও ধীর করে দেয়। অতিরিক্ত তরল অদৃশ্য হয়ে গেলে কেবল ফ্যাট জ্বলানো
দিনের বেলা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে নাস্তা
আমরা সকলেই জানি যে নাস্তা দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার meal দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের ব্যস্ত প্রতিদিনের জীবনে, আমরা প্রায়শই প্রাতঃরাশ খাওয়া এবং পেটের ক্ষতি করতে ভুলে যাই এবং আমরা নিজেরাই বিশ্রাম ও জোর বোধ করি না। এই কারণেই নাশতা করতে , তবে কোনও কিছুর সাথে নয়, তবে সেই খাবারের সাথে যা দিনের সেই সময়ের জন্য উপযুক্ত। এই খাবারটি আমাদের অলস নয়, হালকা তবে পুষ্টিকর করতে ভারী হওয়া উচিত। প্রাতঃরাশ এটি অবশ্যই এমন একটি হতে হবে যা আমাদের কমপক্ষে পরবর্তী কয়েক ঘন্টার জন্য সুর
ওয়েভল্ফ ডায়েট বা কীভাবে দ্রুত ওজন কমাতে হয়
আপনি যখন ওয়েয়ারওয়াল্ফ শব্দটি শোনেন, আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে রক্তপিপাসু প্রাণীটির কথা ভাবেন, যা দিনের বেলা একজন মানুষ, এবং রাতের বেলা এটি রহস্যজনকভাবে পূর্ণিমার শক্তি দ্বারা নেকড়ে রূপান্তরিত হয়। আপনার বয়সের উপর নির্ভর করে আপনি টোবলাইটের অভিনেতাদের কথা ভাবতে পারেন, যেখানে সমস্ত ভেলভলভের চেহারা ভাল, পাতলা, পেশীবহুল দেহ এবং প্রচুর পরিমাণে চুল রয়েছে। যদিও উভয় সমিতি সত্য, তারা এই নিবন্ধটির বিষয় নয়। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, ম্যাডোনা এবং ডেমি মুর সহ হলিউড অভিজাতদের অনেক সদস্য ত
