2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
খুব প্রায়ই আমাদের সঠিক খাবার খাওয়ার এবং ওজন হ্রাস করার অন্বেষণে আমরা একেবারে বিপরীতটি করি - আমরা আমাদের দেহের খাবারের জন্য "খারাপ" খাই যা বিকাশে বাধা দেয় এবং অনেকগুলি কর্মহীনতার কারণ হয়। অবশ্যই, আমাদের শরীর স্থির হয় না, কিন্তু আমাদের আমাদের খাদ্যাভাস পরিবর্তন করা প্রয়োজন যে আমাদের বলে।
আমরা আপনার জন্য সর্বাধিক সাধারণ প্রস্তুত করেছি অপুষ্টির লক্ষণ:
1. দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা
অনুপযুক্ত পুষ্টি এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য প্রয়োজনীয় কিছু পুষ্টির অভাব তার দুর্বল হওয়ার কারণ এটি শরীরকে রোগ এবং সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে বাধা দেয়।
২. আপনার ওজন বাড়বে
আপনি কি মনে করেন যে আপনি সঠিকভাবে খাচ্ছেন, তবে আপনি এখনও ওজন হ্রাস করছেন না, তবে ওজন বাড়িয়ে তুলছেন? ওয়েল, এটি একটি ভুল চিহ্ন যে আপনি ভুল বলেছেন। অনেকক্ষণ ধরে অপুষ্টি ওজন বাড়ানো অনিবার্য। এবং এটি কেবল আপনার খাওয়ার খাবারের বিষয়ে নয়, আপনার খাওয়ার অভ্যাস সম্পর্কেও। আপনি যদি খুব কম সময়েই খান, পায়ে খেতে পারেন এবং প্রায়শই আধা-সমাপ্ত বা রেডিমেড খাবার খান, তবে নিশ্চিত হন যে তাড়াতাড়ি বা পরে এটি আপনার ওজনকে প্রভাবিত করবে। তবে, মনে রাখবেন যে অতিরিক্ত ওজন হওয়া বেশ কয়েকটি রোগের লক্ষণ।
৩. আপনি বিনা কারণে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন
অবিরাম ক্লান্তি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে খাচ্ছেন না বা আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় কিছু পুষ্টি আপনার অনুপস্থিত। অতএব, আপনি যদি ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা উচিত।
৪. আপনি ক্রমাগত ক্ষুধা বোধ করেন এবং নিয়মিত খাবার সম্পর্কে ভাবেন
যদি আপনি সর্বদা ক্ষুধার্ত বোধ করেন এবং খাদ্য আপনার চিন্তার একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হয় তবে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা বাঞ্ছনীয়। অপর্যাপ্ত পুষ্টি বিপাককে প্রভাবিত করে এবং ওজন বাড়তে পারে। আমাদের অর্থ এই নয় যে আপনাকে সমস্ত ধরণের খাবার দিয়ে নিজেকে স্টাফ করা শুরু করতে হবে। খাবার বা অংশ বাড়াতে বা খাবারের মধ্যে কিছু খাওয়ার চেষ্টা করুন।
৫. আপনার মেজাজ ক্রমাগত পরিবর্তিত হয়
সহজ মেজাজের দোলনা সাধারণ অপুষ্টি একটি চিহ্ন । ক্ষুধার অবিচ্ছিন্ন অনুভূতি মানসিকতায় তীব্র প্রভাব ফেলে এবং আপনাকে অত্যন্ত বিরক্ত করে তোলে, বিশেষত যদি আপনি কাউকে খাওয়ার স্বপ্ন দেখে খাচ্ছেন তবে আপনি নিজেকে বারণ করেছেন।
Ry. শুকনো এবং দুর্বল চুল
শুষ্ক এবং অবসন্ন চুলের কারণগুলি অসংখ্য এবং এর মধ্যে একটি হ'ল অনুপযুক্ত পুষ্টি। চুল একটি প্রোটিন এবং চকচকে এবং স্বাস্থ্যকর হতে সঠিক পুষ্টি প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত:
আপনি গরম কুকুর খাচ্ছেন, আপনার হৃদয়কে আঘাত করেছেন
হট কুকুরগুলি শুধুমাত্র যুক্তরাষ্ট্রেই নয় বিশ্বের বিভিন্ন অঞ্চলে সর্বাধিক জনপ্রিয় ফাস্ট ফুড খাবার। বুলগেরিয়ায় অন্তর্ভুক্ত। হার্ভার্ড স্কুল অফ মেডিসিনের একটি নতুন আমেরিকান গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে মাত্র এক পাউস সসেজ আপনার কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি 42% বাড়িয়ে তোলে। এক ডজন দেশের মোট 1.
আপনি এই সাধারণ পরীক্ষা দিয়ে মানসম্পন্ন মধু খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন
একটি সাধারণ পরীক্ষা দিয়ে আপনি সত্যিকারের মধু খান কিনা ঘরে বসে পরীক্ষা করতে পারেন। পরীক্ষাটি আমাদের প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ, কারণ আপনার কেবল এটির জন্য এক টুকরো কাগজ প্রয়োজন। আপনার মধু পরীক্ষা করতে, আপনাকে টয়লেট পেপারের টুকরোতে এটির এক চা চামচ রাখতে হবে। তারপরে 10 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে অপেক্ষা করুন, মধুর পরিবর্তনটি সাবধানতার সাথে পর্যবেক্ষণ করুন। যদি মধুর চারপাশে জলের একটি স্ট্রিপ গঠন শুরু হয় তবে এর অর্থ হ'ল মধু সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক নয়। সম্ভবত, এর সাথে চিনি বা গ্লুকোজ যু
আপনি কি মনে করেন আপনি সঠিকভাবে রান্না করছেন? আবার চিন্তা কর
আমরা যে খাবারগুলি প্রস্তুত করি, সেগুলিতে ব্যবহৃত পণ্যগুলির পুষ্টি এবং ভিটামিনগুলি সংরক্ষণ করতে হবে। এটির জন্য আমাদের রান্না করার জন্য প্রযুক্তি যেমন বায়ু, তাপ এবং জল ব্যবহৃত হয় তার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পণ্যগুলির পুষ্টিগুণ এবং তাজাতা রক্ষার জন্য, তাদের জারণ থেকে রক্ষা করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। জারণ রঙকে প্রভাবিত করে, ভিটামিন রচনা (ভিটামিন সি) হ্রাস করে, চর্বি পরিবর্তন করে। ঘরের তাপমাত্রায় রাখা খাবারের জারণ ত্বরান্বিত হয়। তারা রেফ্রিজারেটেড খাবারের চেয়ে দ্রুত পুষ্ট
আপনি কি রাতের খাবার খাচ্ছেন? আপনি যা করছেন তা এখানে
ওভাররিয়িং এটি কেবল আমাদের আত্ম-সম্মানই নয়, আমাদের স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করে এবং এর প্রভাবগুলি মারাত্মক। বিশেষত এটি সন্ধ্যাবেলা খাওয়ার জন্য ক্ষতিকারক কারণ এটি অনিদ্রা, অবসন্নতা, মাথা ঘোরা এবং অন্যান্য জাতীয় বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করতে পারে। নৈশভোজনে অতিরিক্ত খাওয়ার দ্বারা আপনি নিজেকে কী করবেন?
আপনি যথেষ্ট খাচ্ছেন না এমন 9 টি লক্ষণ
সন্তোষজনক ওজন অর্জন এবং বজায় রাখা সবসময় সহজ নয়, কখনও কখনও এমনকি একটি চ্যালেঞ্জও। আজ, বেশিরভাগ মানুষ অনিয়মিতভাবে খাওয়ান , শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ গ্রহণ করবেন না এবং এইভাবে গুরুতর ক্ষতি হতে পারে। এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে আপনি যথেষ্ট খাচ্ছেন না এবং আপনার দেহের প্রয়োজনীয় ক্যালোরি। 1.
