2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সন্তোষজনক ওজন অর্জন এবং বজায় রাখা সবসময় সহজ নয়, কখনও কখনও এমনকি একটি চ্যালেঞ্জও। আজ, বেশিরভাগ মানুষ অনিয়মিতভাবে খাওয়ান, শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ গ্রহণ করবেন না এবং এইভাবে গুরুতর ক্ষতি হতে পারে।
এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে আপনি যথেষ্ট খাচ্ছেন না এবং আপনার দেহের প্রয়োজনীয় ক্যালোরি।
1. শক্তির অভাব - আপনি যদি নিয়মিত না খান তবে আপনি শক্তির অভাবে ভুগতে পারেন এবং এটি আপনাকে আপনার প্রতিদিনের কাজ, কাজ এবং এমনকি একটি পূর্ণাঙ্গ জীবনযাপন থেকে বিরত রাখবে।
২. চুল পড়া - চুল পড়া স্বাভাবিক হওয়া স্বাভাবিক, তবে যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে চুল পড়া খুব বেশি লক্ষ্য করেন তবে এটি একটি চিহ্ন হতে পারে আপনি যথেষ্ট ক্যালোরি পাচ্ছেন না, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ। চুলের বৃদ্ধি এবং শক্তির জন্য সঠিক পুষ্টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
৩. অবিরাম ক্ষুধা - শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থের অপর্যাপ্ত পরিমাণে আপনাকে ধ্রুবক ক্ষুধা অনুভব করতে পারে। এটি তার যা প্রয়োজন তা পাওয়ার চেষ্টা করার উপায়, তবে তিনি প্রায়শই ব্যর্থ হন, কারণ এই মুহুর্তে কোনও ব্যক্তি যা চায় তারাই খায়।
৪. কঠিন গর্ভাবস্থা - অপর্যাপ্ত ক্যালোরি গ্রহণ এবং অন্যান্য উপকারী পদার্থগুলি প্রজনন হরমোনগুলিকে ব্যাহত করতে পারে। এটি গর্ভবতী হতে অসুবিধা করতে পারে।
৫. ঝামেলাযুক্ত ঘুম - পর্যাপ্ত খাবারের অভাব আপনাকে মানসম্পন্ন ঘুম থেকে বাঁচাতে পারে। আপনার ঘুমাতে এবং প্রায়শই জেগে উঠতে অসুবিধা হবে, যা আপনাকে শক্তি এবং উত্পাদনশীলতা থেকে বঞ্চিত করবে।
Ir. বিরক্তি - কম ক্যালরিযুক্ত খাবার গ্রহণ আপনার মেজাজকে বিরূপ প্রভাবিত করতে পারে এবং বিরক্তিকরতা এবং মেজাজের পরিবর্তন হতে পারে।
Cold. অবিচ্ছিন্ন শীতের অনুভূতি - যদি আপনি সর্বদা ঠান্ডা থাকেন তবে বাইরের আবহাওয়াটি এর মতো না হলেও এটি পর্যাপ্ত ক্যালোরির অভাবে হতে পারে। এটি শরীরে এমন কিছু হরমোনগুলির কারণে যা তারা প্রয়োজনীয় পদার্থ না পেলে শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস করে।
৮. কোষ্ঠকাঠিন্য - একই ধরণের মেনুতে ক্যালরির পরিমাণ কম থাকে, এতে কোষ্ঠকাঠিন্য বা হজমের অন্যান্য রোগ হতে পারে। আমরা যে পণ্যগুলি গ্রহন করি তা পুরো হজম প্রক্রিয়াটিকে প্রভাবিত করে, তাই স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সময় এটি বিবেচনা করা উচিত।
9. উদ্বেগ - খাবার মেজাজকেও প্রভাবিত করে। এই কারণে, যখন এটি ভাল বা পর্যাপ্ত হয় না, তখন কেউ বিরক্ত, উদ্বিগ্ন, এমনকি হতাশায় পরিণত হয়। ভাল খাদ্য, পরিবর্তে, অনেক ইতিবাচক আবেগ এবং অনুভূতি জাগ্রত করতে পারে।
প্রস্তাবিত:
আপনি পর্যাপ্ত পটাসিয়াম পাচ্ছেন না এমন ছয়টি লক্ষণ
বেশিরভাগ মানুষ পটাসিয়ামের প্রয়োজনীয় দৈনিক ডোজ মাত্র অর্ধেক গ্রহণ করেন তবে খনিজ ঘাটতি মারাত্মক হতে পারে। আপনি যখন আপনার দেহের শক্তির পুষ্টির জন্য চিন্তা করেন তখন আপনি সম্ভবত পটাসিয়ামের দিকে খুব বেশি মনোযোগ দেন না - তবে আপনার উচিত। আপনার দেহের বেশিরভাগ পটাসিয়াম আপনার কোষগুলিতে পাওয়া যায়, যেখানে এটি আপনার স্নায়ু এবং পেশীগুলিকে যোগাযোগ করতে সহায়তা করে, অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করে, কিডনির কার্যকারিতা বজায় রাখে এবং উচ্চ মাত্রায় সোডিয়াম জমা হওয়া রোধ করে। আপনি প্রচুর
আপনি গরম কুকুর খাচ্ছেন, আপনার হৃদয়কে আঘাত করেছেন
হট কুকুরগুলি শুধুমাত্র যুক্তরাষ্ট্রেই নয় বিশ্বের বিভিন্ন অঞ্চলে সর্বাধিক জনপ্রিয় ফাস্ট ফুড খাবার। বুলগেরিয়ায় অন্তর্ভুক্ত। হার্ভার্ড স্কুল অফ মেডিসিনের একটি নতুন আমেরিকান গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে মাত্র এক পাউস সসেজ আপনার কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি 42% বাড়িয়ে তোলে। এক ডজন দেশের মোট 1.
আপনি অত্যধিক চিনি খান এমন লক্ষণ
এটা প্রমাণিত অতিরিক্ত চিনি বিরূপ স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে। যদিও আপনি পাতলা এবং সুস্থ দেখতে দেখতে আপনি এখনও খুব বেশি চিনি খেতে পারেন। আমাদের দেহগুলির শক্তি বজায় রাখার জন্য গ্লুকোজ আকারে চিনির প্রয়োজন, তবে ফল এবং দুগ্ধজাত খাবারগুলিতে পাওয়া প্রাকৃতিক শর্করা এবং পুরো শস্য এবং কিছু শাকসব্জিগুলিতে মাড় খাওয়া ভাল। পেস্ট্রি, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং সুগারযুক্ত পানীয়তে যুক্ত শর্করা পাওয়া যায় যা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ওজন বৃদ্ধি অনেকগুলি মিষ
আপনি এই সাধারণ পরীক্ষা দিয়ে মানসম্পন্ন মধু খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন
একটি সাধারণ পরীক্ষা দিয়ে আপনি সত্যিকারের মধু খান কিনা ঘরে বসে পরীক্ষা করতে পারেন। পরীক্ষাটি আমাদের প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ, কারণ আপনার কেবল এটির জন্য এক টুকরো কাগজ প্রয়োজন। আপনার মধু পরীক্ষা করতে, আপনাকে টয়লেট পেপারের টুকরোতে এটির এক চা চামচ রাখতে হবে। তারপরে 10 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে অপেক্ষা করুন, মধুর পরিবর্তনটি সাবধানতার সাথে পর্যবেক্ষণ করুন। যদি মধুর চারপাশে জলের একটি স্ট্রিপ গঠন শুরু হয় তবে এর অর্থ হ'ল মধু সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক নয়। সম্ভবত, এর সাথে চিনি বা গ্লুকোজ যু
আপনি কি রাতের খাবার খাচ্ছেন? আপনি যা করছেন তা এখানে
ওভাররিয়িং এটি কেবল আমাদের আত্ম-সম্মানই নয়, আমাদের স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করে এবং এর প্রভাবগুলি মারাত্মক। বিশেষত এটি সন্ধ্যাবেলা খাওয়ার জন্য ক্ষতিকারক কারণ এটি অনিদ্রা, অবসন্নতা, মাথা ঘোরা এবং অন্যান্য জাতীয় বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করতে পারে। নৈশভোজনে অতিরিক্ত খাওয়ার দ্বারা আপনি নিজেকে কী করবেন?
