2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ওভাররিয়িং এটি কেবল আমাদের আত্ম-সম্মানই নয়, আমাদের স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করে এবং এর প্রভাবগুলি মারাত্মক। বিশেষত এটি সন্ধ্যাবেলা খাওয়ার জন্য ক্ষতিকারক কারণ এটি অনিদ্রা, অবসন্নতা, মাথা ঘোরা এবং অন্যান্য জাতীয় বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করতে পারে।
নৈশভোজনে অতিরিক্ত খাওয়ার দ্বারা আপনি নিজেকে কী করবেন?
সন্ধ্যায় আপনি যখন অতিরিক্ত খাওয়াবেন, এটি মারাত্মক ফুলে যাওয়ার দিকে পরিচালিত করে এবং এই প্রভাবটি হ্রাস করতে ধীরে ধীরে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণভাবে, সন্ধ্যাবেলা খাবারটি আরও ধীরে ধীরে হজম হয়, এজন্যই এটি এত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার সর্বাধিক প্রচুর এবং ভরাট খাবারটি সকালে হয়, যা আপনাকে সত্যই শক্তি এবং শক্তির সাথে চার্জ করবে।
গ্যাসগুলি অন্যটি সান্ধ্য খাওয়ার নেতিবাচক প্রভাব, এবং এর কারণ হ'ল খাবারের সাথে আপনি প্রচুর বাতাস গ্রাস করেন। এটি হ্রাস করার জন্য, আরও ধীরে ধীরে আবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, পাশাপাশি পানীয় জল এবং প্রোবায়োটিকগুলি বা অনুশীলন করা।
অতিরিক্ত খাওয়ার ক্ষেত্রে অপ্রীতিকর মুহুর্তটি হ'ল অতিরিক্ত খাওয়ার পরে আপনার তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়। এই ক্ষেত্রে, আপনি কেবল 15 মিনিটের জন্য বিছানায় যেতে পারেন বা শীতল ঝরনা নিতে পারেন।
পরে সন্ধ্যায় খুব বেশি খাওয়া আপনার ঘুমাতেও সমস্যা হতে পারে, কারণ এটি আপনার জীবনচক্রের ভারসাম্যহীনতার দিকে নিয়ে যায় এবং আপনার ঘুমকে হস্তক্ষেপ করে।
যদি আপনি শর্করা সমৃদ্ধ খাবার খেয়ে থাকেন তবে আপনার চিনি বেড়ে উঠার কারণ এটি খুব সম্ভবত আপনি রাতে জেগে উঠবেন।
সান্ধ্যভোজ বেশি এটি আপনার খারাপ লাগার কারণ এবং শক্তি নেই বলেই হতে পারে। যদি আপনি এখনও সন্ধ্যায় আরও বেশি খান, তবে একটু লেবু দিয়ে আদা বা পুদিনা চা পান করা ভাল, কারণ তারা ভাল কাজ করে এবং বিপাককে গতিতে সহায়তা করে।
আপনার অভ্যাস থাকলে মাথা ঘোরানো অন্যান্য নেতিবাচক প্রভাব যা আপনি মুখোমুখি হতে পারেন আপনি সন্ধ্যায় অত্যধিক পরিশ্রম দিনের. এই ক্ষেত্রে, অল্প হাঁটা বা হালকা যোগ ব্যায়াম করা ভাল হবে। পর্যবেক্ষণে, আপনি পরের দিন আরও শক্তিশালী এবং নিয়ন্ত্রণহীন ক্ষুধা অনুভব করবেন, হ'ল বিরক্ত হরমোন স্তরের ফলাফল।
আর কোনও সমস্যা কম নয় যদি আপনি নিয়মিত অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন, এটি অনিবার্যভাবে পাকস্থলীর বৃদ্ধি ঘটায়, তাই প্রতিবার আপনার বড় অংশের প্রয়োজন হবে। আপনি জানেন যে এটি আপনার ওজন বাড়ানোর কারণ হবে। এই কারণেই অত্যধিক পরিশ্রম না করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনার মেনুতে বিভিন্ন দরকারী পণ্য চয়ন করে, মাঝারি অংশে খেতে।
প্রস্তাবিত:
আপনি কি অনেক অতিথির প্রত্যাশা করছেন? সাফল্যের সাথে প্রস্তুত করার উপায় এখানে
আপনি যখন পেশাদার শেফ নন এবং আপনি অনেক অতিথিকে স্বাগত জানাতে চলেছেন, তখন আতঙ্কিত হওয়া স্বাভাবিক। এখনই প্যান না! আপনি যদি এটি সুসংহত করেন তবে অনেক লোককে স্বাগত জানানো সম্ভব। আপনার প্রথমে আকাঙ্ক্ষা দরকার, তারপরে কিছু জ্ঞান দরকার। যদি সম্ভব হয় তবে নিকটতম বন্ধুদের আপনাকে সহায়তা করতে বলুন। তাদের প্রথম দিকে কার্যগুলি অর্পণ করুন, তাদের প্রত্যেকের শক্তি নির্ধারণ করুন এবং তাদের যথাযথ ক্রিয়াকলাপ নির্ধারণ করুন। মেনু সম্পর্কে তাড়াতাড়ি চিন্তা করুন। এটি আরও লোকের স্বাদ অনুসারে বৈ
এখানে'sতিহ্যবাহী ক্রিসমাস প্রাকৃতিক রাতের খাবারের জন্য আমাদের কত খরচ হবে তা এখানে
Traditionতিহ্যগতভাবে পরিবেশন করা হাতা টেবিলের জন্য প্রায় 40 টি লেভা লাগবে বড়দিনের আগের দিন । অবসরপ্রাপ্তরা ক্রিসমাসের ছুটির দিনে বোনাস হিসাবে প্রাপ্ত পরিমাণ একই। বড়দিনের জন্য, তবে আমাদের চারজনের পরিবারের জন্য একটি নৈশভোজের জন্য কমপক্ষে 100 টি লেভ প্রয়োজন হবে এবং এর পরিমাণের মধ্যে শূকরের মাংস, চাল, আলু, বাঁধাকপি, অ্যালকোহল, পাই পণ্য, রুটি, ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। টেবিলের উপরে 7 বা 9 টি চর্বিযুক্ত খাবার রাখার জন্য, আপনার বেতনটি 1000 এর বেশি লেভা হতে হবে, স
আপনি কি মনে করেন আপনি সঠিকভাবে রান্না করছেন? আবার চিন্তা কর
আমরা যে খাবারগুলি প্রস্তুত করি, সেগুলিতে ব্যবহৃত পণ্যগুলির পুষ্টি এবং ভিটামিনগুলি সংরক্ষণ করতে হবে। এটির জন্য আমাদের রান্না করার জন্য প্রযুক্তি যেমন বায়ু, তাপ এবং জল ব্যবহৃত হয় তার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পণ্যগুলির পুষ্টিগুণ এবং তাজাতা রক্ষার জন্য, তাদের জারণ থেকে রক্ষা করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। জারণ রঙকে প্রভাবিত করে, ভিটামিন রচনা (ভিটামিন সি) হ্রাস করে, চর্বি পরিবর্তন করে। ঘরের তাপমাত্রায় রাখা খাবারের জারণ ত্বরান্বিত হয়। তারা রেফ্রিজারেটেড খাবারের চেয়ে দ্রুত পুষ্ট
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
ফল-সবজি খাবেন না? আপনি আপনার দেহের জন্য যা করছেন তা এখানে
আমরা জানি যে ফল এবং শাকসব্জি আমাদের দেহের খাওয়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় সবচেয়ে দরকারী পণ্য। এগুলি হ'ল স্বাস্থ্যকর ডায়েটের ভিত্তি, আকারে থাকার এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার এক উপায়। তারা মেনুতে আধিপত্য বজায় রাখা ভাল, তবে যদি কোনও কারণে আপনি তাদের যথেষ্ট পরিমাণে গ্রহণ না করেন তবে নীচের কয়েকটি সমস্যা সম্পর্কে সতর্ক হন। দেহের কী হতে পারে তা এখানে's যদি আমরা পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল এবং শাকসব্জি না খাই :
