2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ঝুচিনি ডায়েট শরত্কালে উপযুক্ত, কারণ তখন জুচিনি কম দামে বিক্রি হয়। এটি পাঁচ দিন ধরে পালন করা হয়, এর মধ্যে আপনি দুটি পাউন্ড হারাবেন।
চুচিনি ডায়েটের প্রথম দিন শুরু হয়েছিল ঝুচিনি মৌসাকের প্রাতঃরাশের সাথে। একটি ঝুচিনি ছিটিয়ে, তিন টেবিল চামচ রাইয়ের ময়দা, একটি ডিম এবং সবুজ মশলা যোগ করুন, মিক্স এবং বেক করুন।
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশে একটি তরুণ উদ্ভিজ্জ উদ্ভিজ্জ সালাদ। আপনার খুব কোমল জুচিনি দরকার, এখনও গা still় সবুজ রঙের। এগুলিকে সূক্ষ্ম বৃত্তে কাটা, গাজর এবং শসা এবং দইয়ের সাথে মরসুম যোগ করুন add
মধ্যাহ্নভোজে, ঝুচিনি স্যুপ খান। কিউবগুলিতে কাটা কাঁচি, একটি গাজর, দুটি লাল মরিচ এবং সেলারি একটি ডাল, এক লিটার এবং ফুটন্ত জল আধা pourালা।
আধা ঘন্টা রান্না করুন, স্বাদ হিসাবে লবণ এবং মশলা যোগ করুন। স্যুপের পরে, উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং সিদ্ধ টার্কির মাংস খান। বিকেলের প্রাতঃরাশ হ'ল জুচিনি এবং কুটির পনিরের সালাদ।
একটি ঝুচিনি ব্লাঞ্চ করুন, এটি বৃত্তে কাটা, কাটা লাল মরিচ এবং সবুজ মশলা যুক্ত করুন। দু'শ গ্রাম কুটির পনির এবং পঞ্চাশ গ্রাম দই যোগ করুন।
রাতের খাবারে শাকসব্জি দিয়ে ভরা জুচিনি হয়। অর্ধেক zucchini কাটা, মাঝখানে খোদাই। সজ্জিত শাকসব্জি দিয়ে জুচিনিটি পূরণ করুন, ফয়েলে মোড়ানো এবং আধা ঘন্টা বেক করুন।
ডায়েটের দ্বিতীয় দিনটি কুমড়ো মাংসবল দিয়ে শুরু হয়। একটি ঝুচিনি ছিটিয়ে, রস বার করুন, তিন টেবিল চামচ ময়দা, একটি ডিম, এক চিমটি লবণ, বেকিং সোডা একটি চামচ যোগ করুন।
মিশ্রণ থেকে এক চামচ দিয়ে স্কুপ করুন এবং সোনালি হওয়া পর্যন্ত ভাজুন। দ্বিতীয় প্রাতঃরাশে তেল বা জলপাইয়ের তেল এবং লেবুর রস দিয়ে পাকা যুবক জুচিনির সালাদ।
মধ্যাহ্নভোজনে, ঝুচিনি দিয়ে মাছ তৈরি করুন। কাটা পেঁয়াজ, গাজর এবং জুচিনি দিয়ে ফয়েলতে ফিশ ফিলটস বেক করুন। দুপুরের নাস্তা হ'ল চুচিনি ক্যাভিয়ার।
দুটি চুঁচিনি, একটি গাজর, একটি পেঁয়াজ এবং দুটি লাল বা সবুজ মরিচ কাটা, তেলে স্টু এবং এটি শীতল হওয়ার পরে, ম্যাশ। কুটির পনির যোগ করুন।
রাতের খাবারটি ঝুচিনি স্যুপ - আলু, ঝুচিনি এবং গাজর এবং ম্যাশ ফোটান, টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে পরিবেশন করা হয়। পরের দিন আপনি ডায়েটের প্রথম দিন থেকে মেনুটি পুনরাবৃত্তি করবেন।
প্রস্তাবিত:
ঝুচিনি সহ টাটকা বসন্ত রেসিপি
জুচিনি একটি উদ্ভিজ্জ যা আপনি বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত করতে পারেন - জুচিনি সালাদ, জুচিনি স্যুপ, মূলত জুচিনি সহ একটি ক্যাসরোল হিসাবে। তারা বসন্ত seasonতু জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত Zucchini সঙ্গে রেসিপি এতে আরও সবজি রয়েছে। এর তিনটি ভিন্ন ভিন্নতা আমরা প্রস্তুত করেছি Zucchini সঙ্গে রেসিপি যা অবশ্যই প্রস্তুত এবং খাওয়ার মূল্যবান। পরমেশান সহ শাকসবজি প্রয়োজনীয় পণ্য:
নিয়মিত ঝুচিনি কেন খাবেন
জুচিনি বুলগেরিয়ান রন্ধনসম্পর্কিত ফলের সবজিগুলির মধ্যে অন্যতম একটি বিস্তৃত। তারা অনেক প্রিয় খাবার এবং সালাদ একটি তাজা এবং মনোরম স্বাদ যোগ করুন। এগুলি বসন্ত এবং গ্রীষ্মে সর্বাধিক গ্রাস করা হয় তবে সারা বছরই বাজারে এটি পাওয়া যায়। এবং তাদের বৃহত্তম সুবিধা হ'ল তারা অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর যেহেতু তাদের একটি পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ রয়েছে, এগুলি ক্যালরি কম এবং সহজে হজম হয়। জুচিনি সমৃদ্ধ পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, তামা এবং আয়রনের মতো শরীরে
বিভিন্ন জাতের ঝুচিনি
বড় কুমড়োগুলির বিপরীতে, যেগুলি ফল হিসাবে বিবেচিত হয়, ঝুচিনি (কুকুরবিতা) একটি উদ্ভিজ্জ, বরং তরমুজ এবং শসা সম্পর্কিত relative তার seasonতু গ্রীষ্মের মাঝামাঝি। আকার এবং রঙে এটি সর্বাধিক আকর্ষণীয় শাকসব্জির মধ্যে নয় তবে এর পুষ্টিকর উপকারগুলি অগণিত। Zucchini বিশেষ যত্ন প্রয়োজন হয় না, এবং সম্ভবত আপনি খুব কম জানেন যে এটি প্রতিদিন সাত মিলিমিটার দ্বারা বৃদ্ধি পায়। আপনি যদি জুচিনি বাড়ানোর সিদ্ধান্ত নেন, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে তারা ফুলের 2 থেকে 7 দিন পরে কাটা হয়।
ঝুচিনি ভাজা বন্ধ! তাদের এইভাবে রান্না করুন
প্রস্তুত করার আরও একটি উপায় আছে জুচিনি , ভাজা ছাড়া, কিন্তু ভাজা মত স্বাদ। আপনি নীচের যে রেসিপিটি পড়বেন তা আপনার সময় সাশ্রয় করবে এবং আসলে অনেক স্বাস্থ্যকর। প্রয়োজনীয় পণ্য: টাটকা জুচিনি, সাদা ময়দা, তেল বা জলপাই তেল এবং বেকিং পেপার, যা পরে প্যানটি ধুয়ে না ফেলে আপনার সময় সাশ্রয় করবে। প্রস্তুতি:
বেনিনকাসা - শুকনো ঝুচিনি
বেনিনকাটা পূর্ব এশিয়ার দেশগুলি থেকে উদ্ভূত এবং কুমড়ো পরিবারের অন্তর্ভুক্ত। চেহারাতে, এই উদ্ভিজ্জ একটি zucchini সদৃশ, কিন্তু শসা সঙ্গে মিশ্রিত কুমড়োর মতো আরও স্বাদযুক্ত। এটি ঝুচিনিতে একইভাবে প্রস্তুত - ভাজা, স্টাফড, স্যুপ বা স্যালাডে, তবে এটি মনে রাখা উচিত যে এটি এত জলযুক্ত নয় এবং রান্না করা যখন খুব শক্ত থেকে যায়। বেনিনকাসাটা প্রতি বছর রোপণ করা হয়, এবং এমন জায়গাটির সন্ধান করা ভাল যেখানে গাছটি মোড়ানো এবং ক্রল করতে সক্ষম হবে, কারণ এটি 6 মিটার উচ্চতায় পৌঁছে যায়। আ
