2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
জুচিনি বুলগেরিয়ান রন্ধনসম্পর্কিত ফলের সবজিগুলির মধ্যে অন্যতম একটি বিস্তৃত। তারা অনেক প্রিয় খাবার এবং সালাদ একটি তাজা এবং মনোরম স্বাদ যোগ করুন। এগুলি বসন্ত এবং গ্রীষ্মে সর্বাধিক গ্রাস করা হয় তবে সারা বছরই বাজারে এটি পাওয়া যায়। এবং তাদের বৃহত্তম সুবিধা হ'ল তারা অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর যেহেতু তাদের একটি পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ রয়েছে, এগুলি ক্যালরি কম এবং সহজে হজম হয়।
জুচিনি সমৃদ্ধ পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, তামা এবং আয়রনের মতো শরীরের জন্য প্রচুর মূল্যবান খনিজ। এগুলি অনেকগুলি জৈব অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি, বি এবং ক্যারোটিনের দুর্দান্ত উত্স।
জুচিনিতে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে - প্রায় 95% এবং লুটিন, যা চোখ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত দরকারী। জুচিনিতে থাকা এই সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি মানব শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে এবং বেশ কয়েকটি বহন করতে সহায়তা করে স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ.
তারা কে এবং দেখুন কেন এটি zucchini খাওয়া দরকারী নিয়মিত
জুচিনি রক্তচাপের একটি ভাল নিয়ন্ত্রক
ফলমূল সবজির সংমিশ্রনে জড়িত ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের উপকারী পরিমাণগুলি রক্তচাপের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং এটি হ্রাস করতে অবদান রাখে। উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য তাদের নিয়মিত সেবন করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং এটি বিশ্বাস করা হয় জুচিনি সাহায্য এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধে - এমন একটি রোগ যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য কিছু কারণে ঘটে।
জুসচিনি হাঁপানির জন্য ভাল
জুচ্চিনি হাঁপানির চিকিত্সার ক্ষেত্রে বিশেষ উপকারী, তাই এই ধরণের রোগে আক্রান্ত লোকদের তাদের ঘন ঘন তাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা ভাল। সুস্বাদু শাকসব্জীগুলি মূল্যবান ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং এর জন্য শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
তারা অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে
যেমনটা ইতিমধ্যে উল্লেখিত, জুচিনিতে ক্যালরি কম থাকে, তবে একই সাথে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, যার জন্য তারা ক্ষুধা মেটায় এবং তৃপ্তির অনুভূতি ছেড়ে দেয়। এটি তাদের অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ভাল সহায়ক করে তোলে। সুস্বাদু শাকগুলিতেও প্রচুর পরিমাণে জল থাকে এবং তাই দেহটি হাইড্রেটেড থেকে যায়। এছাড়াও, তারা প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে এবং দরকারী ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় শরীরকে অতিরিক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করুন
ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড এবং ফাইবারের উপস্থিতি, পাশাপাশি কোলেস্টেরল, সোডিয়াম এবং চর্বিযুক্ত ফ্যাট কম পরিমাণে তাদের হৃদয়ের জন্য একটি সুপার স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে পরিণত করে। এগুলি থ্রোম্বোসিস, হার্ট অ্যাটাক এবং কিছু অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
তারা দাঁত এবং হাড়কে মজবুত করে
জুচিনি দাঁত এবং হাড়ের ভাল অবস্থার যত্ন নেয়, তাদের মজবুত এবং শক্তিশালী করে। এটি শাকসব্জিতে থাকা অনেকগুলি মূল্যবান পদার্থ এবং খনিজগুলির কারণে ঘটে - যেমন ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, লুটিন, জেক্সানথিন এবং ফলিক অ্যাসিড। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী দাঁত এবং হাড় উপভোগ করতে চান, ঝুচিনি খাওয়া যতবার সম্ভব সম্ভব
প্রস্তাবিত:
নিয়মিত তিল তহিনী কেন খাবেন
তিল তাহিনী উত্পাদনের প্রধান কাঁচামাল হ'ল তিল বীজ। এটি 2 মিটার লম্বা একটি ঝোপঝাড় থেকে প্রাপ্ত হয়, লোমযুক্ত পাতাগুলি সহ একটি শক্তিশালী মন্ত্রমুগন্ধযুক্ত সুগন্ধ নির্গত হয়। বিভিন্ন উপর নির্ভর করে, এটি বিভিন্ন রঙে ছোট বীজ উত্পাদন করে। একটি সম্পূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য তিলটির অবদানের জন্য অত্যন্ত মূল্যবান। এটি তামা, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ - উপাদানগুলি প্রক্রিয়াজাতকরণের পরেও থাকে। বহু বছর ধরে, লোক চিকিত্সা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্ত রোগ
কেন আমাদের নিয়মিত রুটি খাওয়া উচিত
যখন কোনও ব্যক্তি ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেন, তখন তিনি প্রথমে তার মেনু থেকে সরান হ'ল রুটি। তবে একেবারে রুটি না খাওয়াই বড় ভুল, কারণ এটি শরীরের পক্ষে খুব ভাল। রুটি মূল্যবান উদ্ভিদ প্রোটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স, এতে প্রচুর প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। রুটি বি ভিটামিনের উত্স এটি প্রতিদিনের ফাইবার সরবরাহকারী হিসাবে কাজ করে। রুটি প্রয়োজনীয় খনিজগুলির উত্স এবং বিশেষত পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, ফসফরাস এবং আয়রন। আপনি সাদা ব্রেডে এই সমস্ত ভিটা
নিয়মিত পেঁয়াজ খাওয়া কেন জরুরি?
এটি অবশ্যই আমাদের মেনুতে উপস্থিত থাকতে হবে পেঁয়াজ আমাদের শরীরকে সুস্থভাবে চালিত রাখতে এবং বিভিন্ন রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে। পেঁয়াজ কেবল স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, ভাল চেহারার জন্যও ভাল। এটি ভিটামিন, খনিজ, জৈব অ্যাসিড এবং অন্যান্য পুষ্টি সমৃদ্ধ। পেঁয়াজে ভিটামিন বি 1, বি 2, বি 6, ই, পিপি এবং সি থাকে যা শরীরকে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন সি পেতে দিনে 100 গ্রাম পেঁয়াজ খাওয়া যথেষ্ট প্রয়োজনীয় পেঁয়াজগুলি প্রয়োজনীয় তেলগুলিতে সমৃদ্ধ এবং যদিও এটি তাদের কারণে চারিত্রিক গন্ধ
নিয়মিত নিয়মিত আপনার চকোলেট কেন খাওয়া উচিত?
যদিও চকলেটটি ক্যালোরি বেশি এবং কোমরের উপর অবশ্যই ভাল প্রতিফলিত হয় না, এটি আসলে কার্যকর। যদি আমরা খাই নিয়মিত এবং নিয়মিত চকোলেট , আমরা এমন কিছু স্বাস্থ্য বেনিফিট উপভোগ করব যা হ্রাস করা উচিত নয়। আসলে, চকোলেটগুলির উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি মূলত মিষ্টি পণ্যগুলিতে থাকা কোকো কারণে। সুতরাং আরও কোকো - তথাকথিত সঙ্গে চকোলেট চয়ন করুন। কালো চকোলেট , এবং সাদা এড়ান, যার কোনও কোকো উপাদান নেই। এই জন্য আপনার একটু এবং নিয়মিত চকোলেট খাওয়া উচিত .
নিয়মিত বাঁধাকপি খাবেন! এই জন্য
এমনকি প্রাচীন মিশরে, গ্রীস এবং রোমে সাদা-মাথাওয়ালা নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য ছিল বাঁধাকপি । এটিতে শর্করা, প্রোটিন, চর্বি, সেলুলোজ, এনজাইম, খনিজ, লবণ এবং ভিটামিন বি 1, বি 2, বি 6, সি, পিপি, কে এবং ইউ এর একটি বৃহত কমপ্লেক্স রয়েছে contains পাইথাগোরাস দাবি করেছেন যে বাঁধাকপি একটি প্রফুল্ল মেজাজ এবং প্রফুল্লতা বজায় রাখে। বাঁধাকপিতে থাকা টারটারিক অ্যাসিড সুগারগুলিকে চর্বিতে রূপান্তর করতে বাধা দেয় এবং শরীরকে স্থূলত্ব থেকে রক্ষা করে। ওজন কমানোর জন্য ডায়েটগুলিতে সালাদ হিসাবে তাজা
