2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
তিন বছর আগে, ডেনিশ বিজ্ঞানীদের একদল ফরাসিরা কীভাবে স্বাস্থ্যকর হতে পারে এবং অন্যান্য লোকের তুলনায় স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল বেশি পরিমাণে খাবার গ্রহণ করলেও হৃদরোগ সংক্রান্ত রোগে আক্রান্ত একটি দেশের শতাংশ এত কম বলে একটি গবেষণা চালিয়েছিল।
গবেষকরা পরিস্থিতি এবং খাওয়ার অভ্যাসগুলি সম্পূর্ণরূপে স্পষ্ট করার জন্য অধ্যয়ন করেছেন এবং দেখেছেন যে ফলস্বরূপ, তারা খাওয়ার বেশিরভাগ খাবার ফ্রেঞ্চ চিজ are
গবেষকরা মধ্যবয়সী পুরুষদের তিন সপ্তাহের জন্য তিনটি পৃথক ডায়েট সাপেক্ষে। প্রতিটি ডায়েটে একই ক্যালোরি থাকে তবে সামগ্রীতে ভিন্ন হয়।
প্রথমটিতে, কেবল পনির গ্রহণ করা হয়েছিল, দ্বিতীয় ডায়েটে মাখন উপস্থিত ছিল, দুধ এবং দুগ্ধজাতীয় খাবারের ব্যবহার নেই এবং তৃতীয় ডায়েটে অন্যদের তুলনায় 1.5% বেশি তাজা দুধ রয়েছে।
এরপরে গবেষকরা ডায়েটে পুরুষদের মল পরীক্ষা করে। পনির এবং দুধে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে প্রমাণিত হয়েছে। সুতরাং, পনির এবং দুধের ব্যবহার টিএমএওর ক্ষতির পরিমাণ হ্রাস করে, কারণ প্রাণীজ খাদ্যগুলি শর্ট-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সাথে যোগাযোগ করে এবং জমা হওয়া কার্ডিওভাসকুলার অণু এবং জীবাণুগুলিকে ভেঙে দেয়।
আমাকে সবচেয়ে অবাক করে দিয়েছিল শর্ট-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ইমিউন অ্যাসিডের পরিমাণ। গবেষণা তুলনামূলকভাবে ছোট ছিল, তবে এটি অবশ্যই আকর্ষণীয় তথ্য প্রকাশ করেছে, বলেছেন বিজ্ঞানী কেভিন বনহাম।
জেনেটিক্স অ্যান্ড কমপ্লেক্স ডিজিজ সম্পর্কিত হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের প্রভাষক গাখন হোতামিসলিগিলের মতে, এই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পনির এবং দুধ সেবনের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং বিপাকীয় রোগের প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
কার্ডিওলজিস্ট কিম উইলিয়ামসের মতে, উদ্ভিদযুক্ত খাবারের সাথে যদি প্রাণীর উত্সযুক্ত খাবার গ্রহণ করা হয় তবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য অনেক বেশি কার্যকর।
আপনি নিয়মিত পনির গ্রহণ করলে আপনার হৃদয় কৃতজ্ঞ হবে!
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য আপনার পেটে গরম মরিচ খান
চংকিংয়ের মিলিটারি মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের এক নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে, গরম মরিচ খাওয়া কেবল আপনাকে ওজন হ্রাস করতেই নয়, আপনার হৃদয়কে সুরক্ষা দেবে। ক্যাপসাইসিনের ছোট ছোট ডোজ, গরম মরিচগুলিতে পাওয়া যায় এমন পদার্থ আমাদের অত্যধিক নুন গ্রহণ থেকে বিরত থাকতে প্ররোচিত করে এবং ফলস্বরূপ, আপনার হৃদয় এবং রক্তনালীগুলি সুরক্ষিত হবে, গবেষকরা হাইপারটেনশন জার্নালকে বলেছিলেন। তবে মশলাদার খাবার বেশি খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি আপনার হজম অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে এবং যাদের পাকস্থলীর সমস্
শক্তি এবং স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য লাল খাবার খান
পুষ্টিবিদরা পণ্যগুলি রঙ দ্বারা ভাগ করে, কারণ কোনও পণ্য কোন রঙের উপর নির্ভর করে এর বিভিন্ন উপাদান রয়েছে যা শরীরের পক্ষে ভাল। লাল পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে গরুর মাংস এবং ভিল, স্যামন, লাল মরিচ, টমেটো, ডালিম, চেরি, চেরি, মূলা, লাল আঙ্গুর, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, লাল আপেল, লাল আঙ্গুর, তরমুজ এবং আরও অনেক কিছু। লাল পণ্যগুলি শরীরকে শক্তি দিয়ে চার্জ করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ভাল কার্যক্রমে অবদান রাখে। এই পণ্যগুলি ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে, শরীরের স্বর বজায় রাখে এবং আপনি যদি
স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য শুকনো সূর্যমুখীর বীজ খান
সুস্বাদু সূর্যমুখী বীজগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে অত্যন্ত উপকারী প্রভাব ফেলে। নিয়মিত সেবন রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে এবং উচ্চ রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে। এটি মূলত সূর্যমুখী বীজ তৈরি হওয়া অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির কারণে হয়। তারা তথাকথিত গঠনের জন্য দোষী ভাল কোলেস্টেরল এবং রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যের জন্য। সূর্যমুখী বীজে ম্যাগনেসিয়ামের সামগ্রীটি ছোট নয়। উপাদানটির কার্যকারিতা শরীরের তাপমাত্রা ভারসাম্য এবং শরীরের অ্যাসিড-বেস ব্যালা
স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য এপ্রিকট খান
আমাদের ব্যস্ত এবং ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে, আরও বেশি সংখ্যক লোক হৃদরোগ বা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগে ভোগেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ধরনের রোগগুলির জন্য কেবলমাত্র বৃদ্ধরা নয়, কম বয়সীদেরও প্রভাবিত করার জন্য উদ্বেগজনক প্রবণতা রয়েছে। এই কারণেই আমরা ক্রমাগত গবেষণা করছি যে কোন পণ্যগুলি আমাদের হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং কোনটি নয়। এবং এই সংযোগে এটি সাম্প্রতিক গবেষণার পরে প্রমাণিত হয়েছে যে মাছ, ওট, জলপাই তেল, অ্যাভোকাডোস ইত্যাদির মতো সুপরিচিত হৃদয়-স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপা
স্বাস্থ্যকর হৃদয় এবং একটি চর্বিযুক্ত ব্যক্তির জন্য পনির খান
সমস্ত ক্লান্তিকর ডায়েট এবং কাঁচা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস দেওয়া, ক্রমশ অসম্ভব হয়ে উঠছে তা ভেবে যে সুস্বাদু খাবার খেয়ে আমরা ওজন হ্রাস করতে পারি। তবে দেখা যাচ্ছে যে এটি বেশ সম্ভব। পনির পছন্দ করে এমন লোকদের জন্য সুসংবাদ রয়েছে। পনির এবং দুগ্ধজাত খাবার সহ ডায়েট সবচেয়ে কার্যকর। দুগ্ধজাতীয় পণ্য এবং পনির মধ্যে প্রোটিন বেশি থাকে। এইভাবে একজন ব্যক্তিকে দ্রুত তৃপ্ত করা হয় এবং তার বিপাকটি ত্বরান্বিত করা হয়। অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে আপনি কোন প্রোগ্রাম অনুসরণ
