2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আমাদের ব্যস্ত এবং ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে, আরও বেশি সংখ্যক লোক হৃদরোগ বা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগে ভোগেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ধরনের রোগগুলির জন্য কেবলমাত্র বৃদ্ধরা নয়, কম বয়সীদেরও প্রভাবিত করার জন্য উদ্বেগজনক প্রবণতা রয়েছে। এই কারণেই আমরা ক্রমাগত গবেষণা করছি যে কোন পণ্যগুলি আমাদের হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং কোনটি নয়।
এবং এই সংযোগে এটি সাম্প্রতিক গবেষণার পরে প্রমাণিত হয়েছে যে মাছ, ওট, জলপাই তেল, অ্যাভোকাডোস ইত্যাদির মতো সুপরিচিত হৃদয়-স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি বুলগেরিয়ার বাজারেও রয়েছে সুপরিচিত । এপ্রিকটস.
তারা হৃৎপিণ্ডের ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সমস্যায় ভোগা লোকেদের জন্য বা যারা এই জাতীয় পরিস্থিতি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চান তাদের জন্য সুপারিশ করা হয়। এপ্রিকট সম্পর্কে আরও কী জেনে রাখা উচিত তা এখানে:
1. এপ্রিকটগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই থাকে, যা রক্ত জমাট বাঁধার সাফল্যের সাথে হ্রাস করে। এটি রক্ত সঞ্চালনেরও উন্নতি করে, যা আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে চাইলে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ;
২. হার্ট অ্যাটাকের পরে বা দুর্বল রক্তক্ষরণে যারা হার্টের ব্যর্থতা, হার্টের ছন্দজনিত ব্যাধিতে ভুগছেন তাদের জন্য এপ্রিকট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়;
৩. স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য বিশেষত উপযুক্ত শুকনো এপ্রিকট, এতে প্রায় ১,7০০ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে। প্রতিদিন প্রায় 100 গ্রাম শুকনো এপ্রিকট খাওয়া ভাল;
৪. এপ্রিকটসে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বিটা ক্যারোটিনও রয়েছে যা শ্লেষ্মা ঝিল্লি এবং ত্বক পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। এছাড়াও, এটি কোষকে অবক্ষয় থেকে রক্ষা করে;
৫. এপ্রিকটসের নিয়মিত সেবন, তাজা বা শুকনো বা রস বা অমৃত মধ্যে রান্না করা, শোথের ঝুঁকি হ্রাস করে, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ব্যাধিগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত;
Ap. এপ্রিকট ম্যাগনেসিয়ামের সমৃদ্ধ উত্স, যা রক্তচাপ হ্রাস করতে সহায়তা করে;
So. এখন পর্যন্ত যা কিছু বলা হয়েছে তা ছাড়াও, এপ্রিকটগুলিতে প্রচুর ম্যাঙ্গানিজ থাকে। এটি শরীরের ভিটামিন সি তৈরিতে অবদান রাখে, এইভাবে আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে এবং ফ্লু এবং সর্দি থেকে আমাদের রক্ষা করে।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য আপনার পেটে গরম মরিচ খান
চংকিংয়ের মিলিটারি মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের এক নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে, গরম মরিচ খাওয়া কেবল আপনাকে ওজন হ্রাস করতেই নয়, আপনার হৃদয়কে সুরক্ষা দেবে। ক্যাপসাইসিনের ছোট ছোট ডোজ, গরম মরিচগুলিতে পাওয়া যায় এমন পদার্থ আমাদের অত্যধিক নুন গ্রহণ থেকে বিরত থাকতে প্ররোচিত করে এবং ফলস্বরূপ, আপনার হৃদয় এবং রক্তনালীগুলি সুরক্ষিত হবে, গবেষকরা হাইপারটেনশন জার্নালকে বলেছিলেন। তবে মশলাদার খাবার বেশি খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি আপনার হজম অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে এবং যাদের পাকস্থলীর সমস্
স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য খাবার
করোনারি হার্ট ফেইলিওর প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ, তবে তরুনদেরও এটি প্রভাবিত করতে পারে, কারণ নিম্ন সীমা ইতিমধ্যে পঁচিশে নেমে গেছে। এই রোগটি আরও উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা, ডায়াবেটিস, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট, ধূমপান, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্থূলত্ব, পাশাপাশি অপর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা উত্সাহিত করা হয়। স্বাস্থ্যকর সুষম খাদ্য একটি সুস্থ হৃদয়কে সহায়তা করে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করে। আপনার দেহের সামগ্রিক অবস্থা এবং হৃদয়ের অবস্থা উন্নত করতে দিনে পাঁচটি ফল
শক্তি এবং স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য লাল খাবার খান
পুষ্টিবিদরা পণ্যগুলি রঙ দ্বারা ভাগ করে, কারণ কোনও পণ্য কোন রঙের উপর নির্ভর করে এর বিভিন্ন উপাদান রয়েছে যা শরীরের পক্ষে ভাল। লাল পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে গরুর মাংস এবং ভিল, স্যামন, লাল মরিচ, টমেটো, ডালিম, চেরি, চেরি, মূলা, লাল আঙ্গুর, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, লাল আপেল, লাল আঙ্গুর, তরমুজ এবং আরও অনেক কিছু। লাল পণ্যগুলি শরীরকে শক্তি দিয়ে চার্জ করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ভাল কার্যক্রমে অবদান রাখে। এই পণ্যগুলি ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে, শরীরের স্বর বজায় রাখে এবং আপনি যদি
স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য শুকনো সূর্যমুখীর বীজ খান
সুস্বাদু সূর্যমুখী বীজগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে অত্যন্ত উপকারী প্রভাব ফেলে। নিয়মিত সেবন রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে এবং উচ্চ রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে। এটি মূলত সূর্যমুখী বীজ তৈরি হওয়া অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির কারণে হয়। তারা তথাকথিত গঠনের জন্য দোষী ভাল কোলেস্টেরল এবং রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যের জন্য। সূর্যমুখী বীজে ম্যাগনেসিয়ামের সামগ্রীটি ছোট নয়। উপাদানটির কার্যকারিতা শরীরের তাপমাত্রা ভারসাম্য এবং শরীরের অ্যাসিড-বেস ব্যালা
স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য পনির খান Eat
তিন বছর আগে, ডেনিশ বিজ্ঞানীদের একদল ফরাসিরা কীভাবে স্বাস্থ্যকর হতে পারে এবং অন্যান্য লোকের তুলনায় স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল বেশি পরিমাণে খাবার গ্রহণ করলেও হৃদরোগ সংক্রান্ত রোগে আক্রান্ত একটি দেশের শতাংশ এত কম বলে একটি গবেষণা চালিয়েছিল। গবেষকরা পরিস্থিতি এবং খাওয়ার অভ্যাসগুলি সম্পূর্ণরূপে স্পষ্ট করার জন্য অধ্যয়ন করেছেন এবং দেখেছেন যে ফলস্বরূপ, তারা খাওয়ার বেশিরভাগ খাবার ফ্রেঞ্চ চিজ are গবেষকরা মধ্যবয়সী পুরুষদের তিন সপ্তাহের জন্য তিনটি পৃথক ডায়েট সাপেক্ষে। প্