2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সমস্ত ক্লান্তিকর ডায়েট এবং কাঁচা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস দেওয়া, ক্রমশ অসম্ভব হয়ে উঠছে তা ভেবে যে সুস্বাদু খাবার খেয়ে আমরা ওজন হ্রাস করতে পারি। তবে দেখা যাচ্ছে যে এটি বেশ সম্ভব।
পনির পছন্দ করে এমন লোকদের জন্য সুসংবাদ রয়েছে। পনির এবং দুগ্ধজাত খাবার সহ ডায়েট সবচেয়ে কার্যকর।
দুগ্ধজাতীয় পণ্য এবং পনির মধ্যে প্রোটিন বেশি থাকে। এইভাবে একজন ব্যক্তিকে দ্রুত তৃপ্ত করা হয় এবং তার বিপাকটি ত্বরান্বিত করা হয়।
অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে আপনি কোন প্রোগ্রাম অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নেবেন না কেন, এই পণ্যটি আপনার টেবিল থেকে অনুপস্থিত হবে না।
দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি যেমন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়, তাই প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং ভিটামিন পেতে প্রতিদিন পনির খাওয়া উচিত।
উপরন্তু, পনির প্রোটিন, দস্তা, ভিটামিন বি 12 এবং ম্যাগনেসিয়ামের একটি প্রাকৃতিক উত্স। এটি ক্যালসিয়ামের একটি প্রধান সরবরাহকারী।
গবেষকরা সম্প্রতি আবিষ্কার করেছেন যে সমস্ত লোকদের প্রতিদিনের ডায়েটে এই পদার্থের পরিমাণ বেশি থাকে তাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কম থাকে।
পনির অন্যান্য সুবিধা হ'ল, অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্যগুলির তুলনায় এটিতে প্রায় স্বল্প পরিমাণে ল্যাকটোজ থাকে। এই সত্যটি এটি এমন লোকদের জন্য খুব উপযুক্ত খাবার হিসাবে তৈরি করে যারা ল্যাকটোজ খাবার খেতে পারে না এবং এখনও প্রয়োজনীয় পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া দরকার।
আপনার প্রতিদিনের ক্যালসিয়ামের চাহিদা মেটানোর জন্য আপনাকে বিভিন্ন ধরণের দুগ্ধজাতীয় খাবার গ্রহণ করতে হবে। তার মধ্যে একটি পনির হতে পারে। প্রায় 40 গ্রাম (বা প্রায় দুটি টুকরো) পনির যথেষ্ট যে আপনি একদিন খেতে পারেন।
মনে রাখবেন যে গলানো পনিরে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে তাই কম চর্বিযুক্ত হার্ড পনির বেছে নিন।
প্রস্তাবিত:
চিয়া খান - হৃদয় এবং পেট রক্ষা করুন
চিয়া - এগুলি ছোট এবং শক্ত বীজ, এক ধরণের ফল যা গাছ থেকে বের হয়। এটি দেখতে অনেকটা ageষির মতো, খুব ছোট আকারের। একসময় এটি কেবল একটি আলংকারিক উপাদান হিসাবে জন্মায়, তবে সময়ের সাথে এবং বিভিন্ন গবেষণার সাথে এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে এটি শরীরের জন্য অত্যন্ত দরকারী। চিয়া স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি অনেকগুলি এবং এখানে কিছু রয়েছে। এটি দাবি করা হয় যে চিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে শরীরের শক্তি এবং ধৈর্য বৃদ্ধি করে। কারণ এটিতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাঙ্গানিজ এবং দস্তা রয়েছে।
সবজির হলুদ পনির এবং পনির জন্য এবং বিপক্ষে
দোকানগুলিতে আপনি নিয়মিত হলুদ পনির এবং পনির দেখতে পারেন, যার লেবেলে লেখা আছে যে তাদের মধ্যে উদ্ভিজ্জ চর্বি রয়েছে বা এটি সম্পূর্ণ উদ্ভিজ্জ পণ্য। এর অর্থ হ'ল এগুলি প্রাচীন প্রযুক্তি দ্বারা তৈরি নয় - গরু, মেষ বা ছাগলের দুধের চর্বি সহ। তবে এটি তাদের ক্ষতিকারক পণ্য করে না। উদ্ভিজ্জ চর্বিযুক্ত পনির এবং হলুদ পনির নীতিগতভাবে হলুদ পনির এবং পনির হিসাবে উপস্থাপন করা যায় না, কারণ এই পণ্যগুলি গরুর দুধ থেকে তৈরি করা হয়। কেবলমাত্র লেবেলের স্পেসিফিকেশনই ক্রেতাকে যে পণ্যটি কিনছে তার কম
একটি ভাস্কর্যযুক্ত ব্যক্তির জন্য সুস্বাদু সালাদ
যদি আপনি নিজের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সালাদকে কোনও উপায়ে রূপান্তরিত করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত সবুজ পণ্যগুলির একঘেয়ে বাটি নিয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। আমরা আপনাকে বেশ কয়েকটি সৃজনশীল রেসিপি চেষ্টা করার প্রস্তাব দিচ্ছি যা এমনকি সবচেয়ে মজাদার স্বাদগুলিও মেটায়। তাদের জন্য ধন্যবাদ আপনি আপনার শরীরকে ফাইবার এবং প্রোটিন দিয়ে লোড করবেন তবে ক্যালরি দিয়ে নয়। গ্রিলড চিকেন এবং গমের সালাদ একই সাথে শাকসবজি, ফলমূল এবং ক্যালোরি থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে শরীর
স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য পনির খান Eat
তিন বছর আগে, ডেনিশ বিজ্ঞানীদের একদল ফরাসিরা কীভাবে স্বাস্থ্যকর হতে পারে এবং অন্যান্য লোকের তুলনায় স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল বেশি পরিমাণে খাবার গ্রহণ করলেও হৃদরোগ সংক্রান্ত রোগে আক্রান্ত একটি দেশের শতাংশ এত কম বলে একটি গবেষণা চালিয়েছিল। গবেষকরা পরিস্থিতি এবং খাওয়ার অভ্যাসগুলি সম্পূর্ণরূপে স্পষ্ট করার জন্য অধ্যয়ন করেছেন এবং দেখেছেন যে ফলস্বরূপ, তারা খাওয়ার বেশিরভাগ খাবার ফ্রেঞ্চ চিজ are গবেষকরা মধ্যবয়সী পুরুষদের তিন সপ্তাহের জন্য তিনটি পৃথক ডায়েট সাপেক্ষে। প্
স্বাস্থ্যকর দাঁতের জন্য সালামি, মাখন এবং পনির খান
যদিও আমরা প্রায়শই দেহের বিভিন্ন অংশকে কীভাবে নিখুঁত অবস্থায় রাখতে পারি সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করি, যেমন উজ্জ্বল ত্বকের জন্য অ্যাভোকাডো খাওয়া এবং পেশী গঠনের জন্য প্রোটিন, আমাদের মধ্যে অনেকেই আমাদের মৌখিক স্বাস্থ্যের দিকে পর্যাপ্ত মনোযোগ দেয় না। আমরা দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করি, যদিও আমাদের যতক্ষণ করা উচিত ততক্ষণ না। অপর্যাপ্ত যত্ন সম্পর্কে আপনি নিজেকে দোষী বোধ করার আগে আপনার কিছুটা খাবার গ্রহণের মাধ্যমে আপনার দাঁতের অবস্থার উন্নতি করতে হবে তা আপনার জানতে হবে। হ্যাঁ, এটা
