2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
পুষ্টিবিদরা পণ্যগুলি রঙ দ্বারা ভাগ করে, কারণ কোনও পণ্য কোন রঙের উপর নির্ভর করে এর বিভিন্ন উপাদান রয়েছে যা শরীরের পক্ষে ভাল। লাল পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে গরুর মাংস এবং ভিল, স্যামন, লাল মরিচ, টমেটো, ডালিম, চেরি, চেরি, মূলা, লাল আঙ্গুর, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, লাল আপেল, লাল আঙ্গুর, তরমুজ এবং আরও অনেক কিছু।
লাল পণ্যগুলি শরীরকে শক্তি দিয়ে চার্জ করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ভাল কার্যক্রমে অবদান রাখে। এই পণ্যগুলি ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে, শরীরের স্বর বজায় রাখে এবং আপনি যদি এটি প্রায়শই ব্যবহার করেন তবে আপনি কাজ করতে সক্ষম হবেন এবং আপনি অবিরাম ক্লান্তি বোধ করবেন না।
লাল খাবারগুলিতে থাকা উপকারী পদার্থগুলি হ'ল ফ্ল্যাভোনয়েডস, লাইকোপিন, ফেনল এবং ভিটামিন সি ফ্ল্যাভোনয়েডস শরীরকে অনেকগুলি রোগ থেকে রক্ষা করে এবং ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির ক্রিয়া বিরুদ্ধে লড়াই করে, ফলে অকাল বয়ঃসন্ধিকে প্রতিরোধ করে।
ফ্ল্যাভোনয়েডগুলির আরেকটি উপকারী প্রভাব হ'ল ধ্বংস থেকে কোষের ঝিল্লি সুরক্ষা। এই পদার্থগুলি ভাল স্মৃতিতে সহায়তা করে এবং দীর্ঘ সময় ধরে ভাল দৃষ্টি বজায় রাখে। লাল পণ্যগুলিতে থাকা লাইকোপিন সংবহনতন্ত্রের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে।
লাইকোপেন বিভিন্ন ধরণের রোগ প্রতিরোধেও সহায়তা করে এবং এটি পুরুষদের জন্য উপকারী। সুতরাং, প্রতিটি মানুষ যদি তার প্রজনন ব্যবস্থার স্বাস্থ্যের কোনও সমস্যা না করতে চায় তবে প্রতিদিন কমপক্ষে একটি করে লাল খাবার পরিবেশন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। লাইকোপিনের আরেকটি ক্রিয়া হ'ল টক্সিন থেকে দেহের শুদ্ধি।
ফেনল হ'ল একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা এটি হ'ল ডিপ্রেশনকে লড়াই করতে সহায়তা করে। ফেনলও ফ্রি র্যাডিকালগুলির ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং শরীরের কোষগুলি অকাল বয়স থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
ভিটামিন সি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ভাইরাসের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। লাল পণ্যগুলিতে থাকা ভিটামিন সি ত্বকে খুব ভাল প্রভাব ফেলে এটি নরম এবং আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে।
যে সমস্ত লোকে নিয়মিত লাল খাবার গ্রহণ করে তারা কখনও রোদে পোড়া হওয়ার অভিযোগ করেন না, কারণ তাদের ত্বক লাল পণ্যগুলিতে থাকা উপকারী পদার্থের ক্রিয়া থেকে সুরক্ষিত থাকে।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য আপনার পেটে গরম মরিচ খান
চংকিংয়ের মিলিটারি মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের এক নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে, গরম মরিচ খাওয়া কেবল আপনাকে ওজন হ্রাস করতেই নয়, আপনার হৃদয়কে সুরক্ষা দেবে। ক্যাপসাইসিনের ছোট ছোট ডোজ, গরম মরিচগুলিতে পাওয়া যায় এমন পদার্থ আমাদের অত্যধিক নুন গ্রহণ থেকে বিরত থাকতে প্ররোচিত করে এবং ফলস্বরূপ, আপনার হৃদয় এবং রক্তনালীগুলি সুরক্ষিত হবে, গবেষকরা হাইপারটেনশন জার্নালকে বলেছিলেন। তবে মশলাদার খাবার বেশি খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি আপনার হজম অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে এবং যাদের পাকস্থলীর সমস্
স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য লাল শাকসব্জী এবং ফল খান
সম্প্রতি, জনমতের ধারণাটি প্রচলিত রয়েছে যে বাজারে আজ প্রায় সমস্ত খাবারই ক্ষতিকারক। যাইহোক, লাল ফল এবং শাকসব্জির ক্ষেত্রে এটি সম্পূর্ণ বাজে। সুস্বাদু হওয়ার সাথে সাথে, নেতৃস্থানীয় পুষ্টিবিদদের পরামর্শ দেয় যে আমরা তাদের বহু স্বাস্থ্য উপকারের কারণে সারা বছর তাদের সেবন করি। ফল এবং শাকসব্জী যাদের লাল রঙ থাকে বার্ধক্য হ্রাস করে। এগুলিতে ক্যালরি কম থাকে এবং ভিটামিনের পরিমাণও বেশি। বিশেষজ্ঞরা তাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা কেবল শক্তিশালী করার জন্যই নয়, ওজন হ্রাস করারও পরামর্শ দেন। ফল
স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য শুকনো সূর্যমুখীর বীজ খান
সুস্বাদু সূর্যমুখী বীজগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে অত্যন্ত উপকারী প্রভাব ফেলে। নিয়মিত সেবন রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে এবং উচ্চ রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে। এটি মূলত সূর্যমুখী বীজ তৈরি হওয়া অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির কারণে হয়। তারা তথাকথিত গঠনের জন্য দোষী ভাল কোলেস্টেরল এবং রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যের জন্য। সূর্যমুখী বীজে ম্যাগনেসিয়ামের সামগ্রীটি ছোট নয়। উপাদানটির কার্যকারিতা শরীরের তাপমাত্রা ভারসাম্য এবং শরীরের অ্যাসিড-বেস ব্যালা
স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য এপ্রিকট খান
আমাদের ব্যস্ত এবং ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে, আরও বেশি সংখ্যক লোক হৃদরোগ বা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগে ভোগেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ধরনের রোগগুলির জন্য কেবলমাত্র বৃদ্ধরা নয়, কম বয়সীদেরও প্রভাবিত করার জন্য উদ্বেগজনক প্রবণতা রয়েছে। এই কারণেই আমরা ক্রমাগত গবেষণা করছি যে কোন পণ্যগুলি আমাদের হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং কোনটি নয়। এবং এই সংযোগে এটি সাম্প্রতিক গবেষণার পরে প্রমাণিত হয়েছে যে মাছ, ওট, জলপাই তেল, অ্যাভোকাডোস ইত্যাদির মতো সুপরিচিত হৃদয়-স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপা
স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য পনির খান Eat
তিন বছর আগে, ডেনিশ বিজ্ঞানীদের একদল ফরাসিরা কীভাবে স্বাস্থ্যকর হতে পারে এবং অন্যান্য লোকের তুলনায় স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল বেশি পরিমাণে খাবার গ্রহণ করলেও হৃদরোগ সংক্রান্ত রোগে আক্রান্ত একটি দেশের শতাংশ এত কম বলে একটি গবেষণা চালিয়েছিল। গবেষকরা পরিস্থিতি এবং খাওয়ার অভ্যাসগুলি সম্পূর্ণরূপে স্পষ্ট করার জন্য অধ্যয়ন করেছেন এবং দেখেছেন যে ফলস্বরূপ, তারা খাওয়ার বেশিরভাগ খাবার ফ্রেঞ্চ চিজ are গবেষকরা মধ্যবয়সী পুরুষদের তিন সপ্তাহের জন্য তিনটি পৃথক ডায়েট সাপেক্ষে। প্
