2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আজ সকলেই জানেন যে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবারটি নাস্তা। এটি প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে পাশাপাশি বিপাক, মানসিক এবং শারীরিক প্রক্রিয়াগুলির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। স্মৃতিশক্তি সাফ করার জন্য মনোযোগ তীক্ষ্ণ করা, ঘনত্ব বাড়ানো এবং এইভাবে আমাদের কাজের প্রক্রিয়াটির দক্ষতা বাড়ানোর জন্য প্রাতঃরাশ সম্পূর্ণ হওয়া উচিত।
দিনব্যাপী শক্তিশালী এবং কাজ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আমরা কখন এবং কী খাচ্ছি তা গুরুত্বপূর্ণ। সত্যটি হ'ল বেশিরভাগ মানুষ বিভিন্ন কারণে সকালের নাস্তা খান না। কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে ওজন হ্রাসের জন্য এটি তাদের ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। অন্যরা সকালের সময় ভালভাবে তাদের সময় বরাদ্দ করে না এবং প্রাতঃরাশের জন্য কয়েক মিনিট সময় ব্যর্থ করে। এমন লোকেরাও আছেন যারা কেবল সকালে খাওয়া ভাল এবং এই খাবারটি মিস করতে জানেন না।
এবং এটি আসলে কি প্রাতঃরাশের ভাল পছন্দ, এটি আবার এমন একটি সমস্যা যা পুরোপুরি স্পষ্ট হয় নি এবং পরিবর্তিত হচ্ছে।
সম্প্রতি অবধি, সিরিয়ালগুলি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ হিসাবে বিবেচিত হত। বাটিটি সিরিয়াল স্কিম মিল্কের সাথে একটি ভাল এবং সঠিকভাবে নির্বাচিত সকালের মেনুর মান ছিল। এখন এই ধারণাটি নড়বড়ে।
নিউ ইয়র্কের একজন পুষ্টি বিশেষজ্ঞ তার দেশবাসীকে অবাক করে দিয়েছেন। তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে লোকেরা যদি সিদ্ধান্ত নেয় পিজ্জার এক টুকরো দিয়ে প্রাতঃরাশ করতে হবে যা সকালে খাবারের জন্য খারাপ পছন্দ হিসাবে বিবেচিত হত, তারা সিরিয়াল দিয়ে দিন শুরু করার প্রতিষ্ঠিত অনুশীলনের উপর নির্ভর করে তার চেয়ে বেশি কার্যকর খাবেন।
এটি কেবল আমেরিকানদের জন্যই নয়, সারা বিশ্বের বেশিরভাগ মানুষের কাছেই এটি একটি সত্যই লোভনীয় ধারণা, কারণ পিজ্জা হ'ল বিশ্বের অন্যতম অনুরাগীদের সাথে খাবার। এবং এখন দেখা যাচ্ছে যে সম্ভবত প্রিয় পাস্তা প্রলোভন আরও ভাল দিনের জন্য শুরু করুন না-এত জনপ্রিয় নাশতা সিরিয়াল থেকে।
এই বিবৃতিটির জন্য আমেরিকান পুষ্টিবিদদের যুক্তিগুলি কী কী?
তার মতে পিজ্জা তুলনায় আরও সুষম খাদ্য সরবরাহ করে চিনি পূর্ণ পূর্ণ সিরিয়াল । চিজযুক্ত পিজ্জার এক টুকরোতে, যা ইতালির পাস্তা অলৌকিক প্রেমীদের বেশিরভাগের পছন্দ, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন ভারসাম্যপূর্ণ। দুধের সাথে প্রাতঃরাশের সিরিলে কার্বোহাইড্রেট কোনও আদর্শের aboveর্ধ্বে।
পিৎজার সাথে নিয়মিত প্রাতঃরাশ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কি?
প্রতিদিনের দিনটি পিজ্জা দিয়ে শুরু করুন একটি ভাল বিকল্প না। মনোযোগ কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলিকে ভারসাম্যপূর্ণ করা উচিত। এটি যে কোনও ধরণের ক্রিয়াকলাপের জন্য সন্তোষজনক প্রাতঃরাশ।
প্রস্তাবিত:
খেজুরের পেস্ট মিষ্টান্নগুলিতে চিনির পরিবর্তে! এটি কীভাবে নিজেকে তৈরি করবেন তা এখানে
পরিশোধিত চিনির প্রায় সব পণ্যই পাওয়া যায় - কেক, রোলস, বিস্কুট, সস, স্যান্ডউইচস, জুস, কোমল পানীয় ইত্যাদি in নিঃসন্দেহে, এটি আপনি দোকান থেকে যে খাবার কিনেছেন তার একটি বড় অংশে এটি পাওয়া যায়। এই চিনির উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে সম্পর্কিত, শরীরের ওজন, হার্টের সমস্যা, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্যদের সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকিপূর্ণ স্বাস্থ্যের অবস্থার ঝুঁকি রয়েছে। অতিরিক্ত খাওয়া বৃদ্ধ বয়সকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং ব্রণ, ত্বকের দাগ, ব্ল্যাকহেডস ইত্যাদির মতো ত্বকের অপূর্ণতাগুলি তৈরি কর
কিন্ডারগার্টেনের নতুন মেনুতে টুটমানিকের পরিবর্তে অ্যাভোকাডো এবং বোজার পরিবর্তে স্মুদি
/ অপরিবর্তিত অ্যাভোকাডো প্রাতঃরাশের জন্য ত্বকের পরিবর্তে এবং বোজার পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর স্মুদি কিন্ডারগার্টেনে বাচ্চাদের জন্য অপেক্ষা করবে। এই পতনের শুরু করে, মেনুগুলি আমূল পরিবর্তন করবে এবং জাঙ্ক ফুড দূর হবে। ভাজা খাবার, সসেজ, প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত মিষ্টি, প্রচুর পরিমাণে লবণ ও পাস্তাযুক্ত খাবারও হ্রাস পাচ্ছে। তাদের জায়গায় কুইনোয়া, বাকুইহিট, চিয়া, ফ্ল্যাক্সিড, তিল, অ্যাভোকাডো, আমের, খেজুর, ব্লুবেরি, ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, আরুগুলা, আইসবার্গ লেটুস, টমেটো, মি
সকালে কফির পরিবর্তে
যদিও এক কাপ কফি ছাড়াই অনেক লোক জেগে ওঠাকে অসম্ভব মনে করে, সত্যটি হ'ল নতুন দিনের জন্য আমরা আমাদের দেহকে জাগিয়ে তুলতে পারি এমন আরও কিছু উপায় রয়েছে। অতিরিক্ত ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি আপনাকে দ্রুত হার্টবিট, নার্ভাসনেস এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ সকালে কমপক্ষে একটি এবং একটি বিকেলে একটি কফি পান করেন। আপনি যদি কফি পান করা বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে আমরা আপনাকে দেহ জাগ্রত করার জন্য কিছু ধারণা সরবরাহ করি। ক্যাফিনেটেড সকালের পানীয়টি উদাহরণস্বরূপ,
সকালে কফির পরিবর্তে কমলার রস খান
বেশিরভাগ লোকের মতে, ঘনত্ব বাড়ানোর সবচেয়ে উপযুক্ত উপায় কফি। তবে একটি নতুন গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে এই উদ্দেশ্যে সেরা পানীয়টি কমলার রস। বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দিয়েছেন যে আপনি যখন নিদ্রাহীন বোধ করেন এবং যথেষ্ট পরিমাণে ঘন হন না, তখন একটি গ্লাস সতেজ চেপে ধরে নিন কমলার শরবত । পরীক্ষাগুলিতে দেখা গেছে যে প্রাতঃরাশের জন্য কমলার রস পান করা লোকেরা কফির উপর নির্ভর করে তাদের চেয়ে বেশি সময় ধরে জেগে থাকে এবং মনোনিবেশ করে। ফলাফলগুলি বেশ আকর্ষণীয়, বিশেষত ক্যাফিনের কাজগুলি বিবেচনা
প্রাতঃরাশের পরিবর্তে সকালে এই রসটি পান করুন এবং আপনি পার্থক্যটি দেখতে পাবেন
প্রতিদিন সকালে, আমরা প্রত্যেকে স্বপ্নে জেগে উঠতে এবং তার জন্য অপেক্ষা করা দীর্ঘ দিনের জন্য প্রস্তুত বোধ করার জন্য এক কাপ দৃ coffee় কফির স্বপ্ন দেখি। তবে এক কাপ সুগন্ধযুক্ত কফির সাথে আপনার সকাল শুরু করার পরিবর্তে, আপনি একটি গ্লাস তাজা সঙ্কুচিত লেবুর রসের সাথে দিনটিকে স্বাগত জানাতে পারেন। লেবুর রস ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং এটি টনিকও। তবে, আপনি যদি চান আপনার দিনটি সত্যিই ভালভাবে শুরু হয়, তবে লেবুর রসে আদা যোগ করুন। বা আরও স্পষ্টভাবে, 1 লিটা
