2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বেশিরভাগ লোকের মতে, ঘনত্ব বাড়ানোর সবচেয়ে উপযুক্ত উপায় কফি। তবে একটি নতুন গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে এই উদ্দেশ্যে সেরা পানীয়টি কমলার রস।
বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দিয়েছেন যে আপনি যখন নিদ্রাহীন বোধ করেন এবং যথেষ্ট পরিমাণে ঘন হন না, তখন একটি গ্লাস সতেজ চেপে ধরে নিন কমলার শরবত । পরীক্ষাগুলিতে দেখা গেছে যে প্রাতঃরাশের জন্য কমলার রস পান করা লোকেরা কফির উপর নির্ভর করে তাদের চেয়ে বেশি সময় ধরে জেগে থাকে এবং মনোনিবেশ করে।
ফলাফলগুলি বেশ আকর্ষণীয়, বিশেষত ক্যাফিনের কাজগুলি বিবেচনা করে। এটি একটি শক্তিশালী উদ্দীপনা প্রভাব সহ একটি শক্তি উদ্দীপক, যা একই সাথে বৌদ্ধিক ক্ষমতা, সংবেদনশীল সংবেদনশীলতা এবং মেজাজকে উদ্দীপিত করে।
তবে সাইট্রাস জুসে ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি অনেক বেশি শক্তিশালী। তারা প্রাকৃতিক উপায়ে মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে, এইভাবে মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে তথ্য উত্তরণকে সহায়তা করে।
আপনাকে উত্সাহিত করার পাশাপাশি, এক গ্লাস কমলার জুস আপনাকে অনেক উপকার এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টি আনবে। প্রাতঃরাশের জন্য এক গ্লাস তাজা সঙ্কুচিত কমলার জুস শরীরকে দিনের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন সি নিয়ে আসে। এটিতে পটাসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড, ফাইটোনিট্রিয়েন্টস, থায়ামিন এবং অন্যান্য রয়েছে।
এঁরা সকলেই উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করতে, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতে, শর্করা থেকে শক্তি মুক্ত করতে, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে, পেশীর কার্যকারিতা এবং স্নায়ুতন্ত্র বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে রচনাতে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস কমলার শরবত জারণ এবং কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করুন।
আপনি যদি শক্তির শক্তির উত্স দিয়ে কফি প্রতিস্থাপন করতে চান তবে সংরক্ষণ করুন কমলার শরবত আরও কিছু পানীয় এবং খাবার রয়েছে যা আপনার উপকার করবে। অ্যাভোকাডো এবং পুরো শস্যের উপর বাজি ধরুন, কারণ এগুলি খাওয়ার ফলে মস্তিষ্কের কোষগুলিকে পুষ্টি হয় এবং সেগুলি কেন্দ্রীভূত থাকে।
আরেকটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হ'ল মাছ, যার ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি মস্তিষ্ক এবং জ্ঞানীয় কার্যগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে দেখা গেছে। আপনি যদি বেরির ভক্ত হন তবে ব্লুবেরি আপনার জন্য একটি বিকল্প। এগুলি জ্ঞানীয় এবং মোটর দক্ষতার উন্নতি করতে দেখা গেছে।
প্রস্তাবিত:
কফির জন্য নিখুঁত সময় খুব সকালে নয়
গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী, সকাল 10 টা অবধি আমাদের কফি পান করা উচিত নয়। কারণটি হ'ল ভোরের দিকে শরীরের মধ্যে হরমোন করটিসলের মাত্রা সর্বাধিক থাকে এবং উচ্চ মাত্রায় হরমোনের ক্যাফিনেটেড পানীয় গ্রহণের ফলে সমস্যা দেখা দিতে পারে। কর্টিসল স্ট্রেস হরমোন হিসাবে সুপরিচিত, তবে এটি মানবদেহে অনেকগুলি ক্রিয়াকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত, পাশাপাশি হরমোনের ঘাটতি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। ক্যাফিন কর্টিসলের উত্পাদনকে প্রভাবিত করে - কফি পান করার পরে, দেহ হরমোন কম উত্পাদন ক
সকালে কফির পরিবর্তে
যদিও এক কাপ কফি ছাড়াই অনেক লোক জেগে ওঠাকে অসম্ভব মনে করে, সত্যটি হ'ল নতুন দিনের জন্য আমরা আমাদের দেহকে জাগিয়ে তুলতে পারি এমন আরও কিছু উপায় রয়েছে। অতিরিক্ত ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি আপনাকে দ্রুত হার্টবিট, নার্ভাসনেস এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ সকালে কমপক্ষে একটি এবং একটি বিকেলে একটি কফি পান করেন। আপনি যদি কফি পান করা বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে আমরা আপনাকে দেহ জাগ্রত করার জন্য কিছু ধারণা সরবরাহ করি। ক্যাফিনেটেড সকালের পানীয়টি উদাহরণস্বরূপ,
সকালে সিরিয়ালের পরিবর্তে পিজ্জা! এটি আরও দরকারী
আজ সকলেই জানেন যে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবারটি নাস্তা। এটি প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে পাশাপাশি বিপাক, মানসিক এবং শারীরিক প্রক্রিয়াগুলির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। স্মৃতিশক্তি সাফ করার জন্য মনোযোগ তীক্ষ্ণ করা, ঘনত্ব বাড়ানো এবং এইভাবে আমাদের কাজের প্রক্রিয়াটির দক্ষতা বাড়ানোর জন্য প্রাতঃরাশ সম্পূর্ণ হওয়া উচিত। দিনব্যাপী শক্তিশালী এবং কাজ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আমরা কখন এবং কী খাচ্ছি তা গুরুত্বপূর্ণ। সত্যটি হ'ল বেশিরভাগ মানুষ বিভিন্ন কারণে সকালের নাস্তা
ভিটামিন সি গিলানোর পরিবর্তে খাঁটি কমলার রস পান করুন
কমলাগুলি অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর ফলের মধ্যে রয়েছে তবে তাদের আরও নির্দিষ্ট ক্রিয়াগুলি কী কী? এগুলি ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ, ভিটামিন বি 6, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম উভয়ই সমৃদ্ধ। কমলাগুলি এতে থাকা ফাইবারের মাধ্যমে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবেও কাজ করে এবং কিডনি রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। তারা প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে এবং ড্রাগগুলি শোষণে সহায়তা করে। এক গ্লাস কমলার রসও রক্ত প্রবাহে ভাল প্রভাব ফেলে এবং খারাপ ক
প্রাতঃরাশের পরিবর্তে সকালে এই রসটি পান করুন এবং আপনি পার্থক্যটি দেখতে পাবেন
প্রতিদিন সকালে, আমরা প্রত্যেকে স্বপ্নে জেগে উঠতে এবং তার জন্য অপেক্ষা করা দীর্ঘ দিনের জন্য প্রস্তুত বোধ করার জন্য এক কাপ দৃ coffee় কফির স্বপ্ন দেখি। তবে এক কাপ সুগন্ধযুক্ত কফির সাথে আপনার সকাল শুরু করার পরিবর্তে, আপনি একটি গ্লাস তাজা সঙ্কুচিত লেবুর রসের সাথে দিনটিকে স্বাগত জানাতে পারেন। লেবুর রস ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং এটি টনিকও। তবে, আপনি যদি চান আপনার দিনটি সত্যিই ভালভাবে শুরু হয়, তবে লেবুর রসে আদা যোগ করুন। বা আরও স্পষ্টভাবে, 1 লিটা
