সকালে কফির পরিবর্তে

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

যদিও এক কাপ কফি ছাড়াই অনেক লোক জেগে ওঠাকে অসম্ভব মনে করে, সত্যটি হ'ল নতুন দিনের জন্য আমরা আমাদের দেহকে জাগিয়ে তুলতে পারি এমন আরও কিছু উপায় রয়েছে। অতিরিক্ত ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি আপনাকে দ্রুত হার্টবিট, নার্ভাসনেস এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।

বেশিরভাগ মানুষ সকালে কমপক্ষে একটি এবং একটি বিকেলে একটি কফি পান করেন। আপনি যদি কফি পান করা বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে আমরা আপনাকে দেহ জাগ্রত করার জন্য কিছু ধারণা সরবরাহ করি।

ক্যাফিনেটেড সকালের পানীয়টি উদাহরণস্বরূপ, এক গ্লাস কোকো দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।

সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, কোকো পানীয়তে পাওয়া ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি আসলে শরীরের জাগরণ এবং মেজাজে খুব ভাল প্রভাব ফেলে। এছাড়াও, প্রাতঃরাশের একটি বড় সংযোজন কোকো।

আপনি যদি এই বিকল্পটি বিশেষভাবে পছন্দ করেন না, তবে ক্যাফিনেটযুক্ত পানীয়কে তাজা বাতাসের সাথে প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে আমাদের টেরেসে বা বাগানে মাত্র পাঁচ মিনিট তাজা বাতাস প্রয়োজন।

যদি আমরা সঠিকভাবে নিঃশ্বাস নিতে এবং নিঃশ্বাস নিতে জানি তবে এটি আমাদের দিনের শুরুতে একটি ভাল শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ অক্সিজেন সরবরাহ করবে। তাজা বাতাসের পাশাপাশি, প্রকৃতির মনোরম শব্দগুলি আমাদের মেজাজকে আরও উন্নত করবে।

অনুশীলনও কম কার্যকর নয়। রক্ত প্রসারণ কেবল প্রসারিত দ্বারা শক্তিশালী হয় এবং আমরা যদি এর বাইরে কয়েকটি ব্যায়াম যোগ করি তবে আমরা সকালের কফির স্বাভাবিক ডোজ ছাড়াই দ্রুত এবং উত্সাহিত করব। আপনি যদি আরও ভাল এবং দ্রুত ফলাফল চান তবে আরও নিবিড় অনুশীলন চয়ন করুন।

এক কাপ পুদিনা চা এবং সকালে পুদিনার সুগন্ধও দিনের একটি ভাল শুরু হিসাবে বিবেচিত হয়। গবেষণা অনুসারে, পুদিনার গন্ধ মস্তিষ্ককে জাগ্রত করতে সহায়তা করে, এ ছাড়াও যে কোনও স্ট্রেসের সংস্পর্শে এলে ঘ্রাণ দেহকে শান্ত করে।

হার্টের প্রাতঃরাশের পরে পুদিনা চা বিশেষভাবে কার্যকর - যদি আপনি এক কাপ ভেষজ পান করেন তবে আপনি হালকা বোধ করবেন। অন্যান্য বিকল্পগুলি হ'ল জিনসেং চা, গ্রিন টি।

আপনি যদি নতুন কিছু চেষ্টা করতে চান তবে এক গ্লাস গরম লেবু পান করুন - এর জন্য আপনার প্রয়োজন একটি লেবু, মধু এবং গরম তবে ফুটন্ত জল নয়। লেবুটি চেপে নিন, মিষ্টি যুক্ত করুন এবং গরম জল pourালুন।