2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যদিও এক কাপ কফি ছাড়াই অনেক লোক জেগে ওঠাকে অসম্ভব মনে করে, সত্যটি হ'ল নতুন দিনের জন্য আমরা আমাদের দেহকে জাগিয়ে তুলতে পারি এমন আরও কিছু উপায় রয়েছে। অতিরিক্ত ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি আপনাকে দ্রুত হার্টবিট, নার্ভাসনেস এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।
বেশিরভাগ মানুষ সকালে কমপক্ষে একটি এবং একটি বিকেলে একটি কফি পান করেন। আপনি যদি কফি পান করা বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে আমরা আপনাকে দেহ জাগ্রত করার জন্য কিছু ধারণা সরবরাহ করি।
ক্যাফিনেটেড সকালের পানীয়টি উদাহরণস্বরূপ, এক গ্লাস কোকো দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।
সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, কোকো পানীয়তে পাওয়া ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি আসলে শরীরের জাগরণ এবং মেজাজে খুব ভাল প্রভাব ফেলে। এছাড়াও, প্রাতঃরাশের একটি বড় সংযোজন কোকো।
আপনি যদি এই বিকল্পটি বিশেষভাবে পছন্দ করেন না, তবে ক্যাফিনেটযুক্ত পানীয়কে তাজা বাতাসের সাথে প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে আমাদের টেরেসে বা বাগানে মাত্র পাঁচ মিনিট তাজা বাতাস প্রয়োজন।
যদি আমরা সঠিকভাবে নিঃশ্বাস নিতে এবং নিঃশ্বাস নিতে জানি তবে এটি আমাদের দিনের শুরুতে একটি ভাল শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ অক্সিজেন সরবরাহ করবে। তাজা বাতাসের পাশাপাশি, প্রকৃতির মনোরম শব্দগুলি আমাদের মেজাজকে আরও উন্নত করবে।
অনুশীলনও কম কার্যকর নয়। রক্ত প্রসারণ কেবল প্রসারিত দ্বারা শক্তিশালী হয় এবং আমরা যদি এর বাইরে কয়েকটি ব্যায়াম যোগ করি তবে আমরা সকালের কফির স্বাভাবিক ডোজ ছাড়াই দ্রুত এবং উত্সাহিত করব। আপনি যদি আরও ভাল এবং দ্রুত ফলাফল চান তবে আরও নিবিড় অনুশীলন চয়ন করুন।
এক কাপ পুদিনা চা এবং সকালে পুদিনার সুগন্ধও দিনের একটি ভাল শুরু হিসাবে বিবেচিত হয়। গবেষণা অনুসারে, পুদিনার গন্ধ মস্তিষ্ককে জাগ্রত করতে সহায়তা করে, এ ছাড়াও যে কোনও স্ট্রেসের সংস্পর্শে এলে ঘ্রাণ দেহকে শান্ত করে।
হার্টের প্রাতঃরাশের পরে পুদিনা চা বিশেষভাবে কার্যকর - যদি আপনি এক কাপ ভেষজ পান করেন তবে আপনি হালকা বোধ করবেন। অন্যান্য বিকল্পগুলি হ'ল জিনসেং চা, গ্রিন টি।
আপনি যদি নতুন কিছু চেষ্টা করতে চান তবে এক গ্লাস গরম লেবু পান করুন - এর জন্য আপনার প্রয়োজন একটি লেবু, মধু এবং গরম তবে ফুটন্ত জল নয়। লেবুটি চেপে নিন, মিষ্টি যুক্ত করুন এবং গরম জল pourালুন।
প্রস্তাবিত:
কফির জন্য নিখুঁত সময় খুব সকালে নয়
গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী, সকাল 10 টা অবধি আমাদের কফি পান করা উচিত নয়। কারণটি হ'ল ভোরের দিকে শরীরের মধ্যে হরমোন করটিসলের মাত্রা সর্বাধিক থাকে এবং উচ্চ মাত্রায় হরমোনের ক্যাফিনেটেড পানীয় গ্রহণের ফলে সমস্যা দেখা দিতে পারে। কর্টিসল স্ট্রেস হরমোন হিসাবে সুপরিচিত, তবে এটি মানবদেহে অনেকগুলি ক্রিয়াকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত, পাশাপাশি হরমোনের ঘাটতি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। ক্যাফিন কর্টিসলের উত্পাদনকে প্রভাবিত করে - কফি পান করার পরে, দেহ হরমোন কম উত্পাদন ক
সকালে কফির পরিবর্তে কমলার রস খান
বেশিরভাগ লোকের মতে, ঘনত্ব বাড়ানোর সবচেয়ে উপযুক্ত উপায় কফি। তবে একটি নতুন গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে এই উদ্দেশ্যে সেরা পানীয়টি কমলার রস। বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দিয়েছেন যে আপনি যখন নিদ্রাহীন বোধ করেন এবং যথেষ্ট পরিমাণে ঘন হন না, তখন একটি গ্লাস সতেজ চেপে ধরে নিন কমলার শরবত । পরীক্ষাগুলিতে দেখা গেছে যে প্রাতঃরাশের জন্য কমলার রস পান করা লোকেরা কফির উপর নির্ভর করে তাদের চেয়ে বেশি সময় ধরে জেগে থাকে এবং মনোনিবেশ করে। ফলাফলগুলি বেশ আকর্ষণীয়, বিশেষত ক্যাফিনের কাজগুলি বিবেচনা
সকালে আট কফির বিকল্প
সাধারণ সকালের কফির পরিবর্তে আপনি নিজের শরীরকে অন্যরকম সুর করতে পারেন যা কম কার্যকরও নয়। আটটি পানীয় রয়েছে যা কফি প্রতিস্থাপন করতে পারে এবং আপনাকে দক্ষতার সাথে জাগিয়ে তুলতে পারে। অনেকে কফির পরিবর্তে এগুলি ব্যবহার করেন। এই টনিক পানীয়গুলির মধ্যে একটি হ'ল রুইবোস চা, যা সম্প্রতি বেশ জনপ্রিয় হয়েছে। রুইবোস গাছটি দক্ষিণ আফ্রিকাতে পাওয়া যায় এবং এটি খুব দরকারী কারণ দেহকে টোন করার পাশাপাশি এটি অনিদ্রা, ইমিউন সিস্টেমের সমস্যা এবং নির্দিষ্ট ধরণের অ্যালার্জিসহ বিভিন্ন সমস্যা থেক
সকালে সিরিয়ালের পরিবর্তে পিজ্জা! এটি আরও দরকারী
আজ সকলেই জানেন যে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবারটি নাস্তা। এটি প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে পাশাপাশি বিপাক, মানসিক এবং শারীরিক প্রক্রিয়াগুলির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। স্মৃতিশক্তি সাফ করার জন্য মনোযোগ তীক্ষ্ণ করা, ঘনত্ব বাড়ানো এবং এইভাবে আমাদের কাজের প্রক্রিয়াটির দক্ষতা বাড়ানোর জন্য প্রাতঃরাশ সম্পূর্ণ হওয়া উচিত। দিনব্যাপী শক্তিশালী এবং কাজ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আমরা কখন এবং কী খাচ্ছি তা গুরুত্বপূর্ণ। সত্যটি হ'ল বেশিরভাগ মানুষ বিভিন্ন কারণে সকালের নাস্তা
প্রাতঃরাশের পরিবর্তে সকালে এই রসটি পান করুন এবং আপনি পার্থক্যটি দেখতে পাবেন
প্রতিদিন সকালে, আমরা প্রত্যেকে স্বপ্নে জেগে উঠতে এবং তার জন্য অপেক্ষা করা দীর্ঘ দিনের জন্য প্রস্তুত বোধ করার জন্য এক কাপ দৃ coffee় কফির স্বপ্ন দেখি। তবে এক কাপ সুগন্ধযুক্ত কফির সাথে আপনার সকাল শুরু করার পরিবর্তে, আপনি একটি গ্লাস তাজা সঙ্কুচিত লেবুর রসের সাথে দিনটিকে স্বাগত জানাতে পারেন। লেবুর রস ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং এটি টনিকও। তবে, আপনি যদি চান আপনার দিনটি সত্যিই ভালভাবে শুরু হয়, তবে লেবুর রসে আদা যোগ করুন। বা আরও স্পষ্টভাবে, 1 লিটা
