2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
নারী ও পুরুষের উর্বরতা উন্নত ও বর্ধনের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হ'ল ফলিক অ্যাসিড। এটি গর্ভপাত এবং জন্মগত ত্রুটিগুলির ঝুঁকিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, এজন্য এটি সমস্ত গর্ভবতী মায়েদের জন্য সুপারিশ করা হয়।
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি ভিটামিন সমৃদ্ধ যা বীর্যপাতের বীর্যের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। তারা জরায়ুতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে, যা অনাগত সন্তানের বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বাড়ায়। এছাড়াও, এর রচনায় প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায়।
এর সংমিশ্রণে সবজি প্রতিটি ভবিষ্যতের মায়ের জন্য দরকারী উপাদানের একটি তোড়া সংগ্রহ করেছে has যেমন একটি ফাইটো-যৌগ - ডিন্ডোলিমেথেন - এমন যৌগ যা কোনও মহিলাকে সঠিক ঘনত্বের মধ্যে ইস্ট্রোজেন শোষণে সহায়তা করে।
এই ফাইটোকম্পাউন্ডটি ইস্ট্রোজেনের সাথে যোগ দেয়, যা বাহ্যিক উত্স থেকে দেহে প্রবেশ করে। এগুলি মূলত মাংস এবং দুগ্ধজাত সামগ্রীতে থাকা পিস্টিল এবং হরমোন are এই সমস্ত শরীরকে অতিরিক্ত এস্ট্রোজেন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এবং এটি উর্বরতা বাড়ে।
প্রমাণিত ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি শিশুদের খাবারের ক্ষেত্রে শীর্ষে রয়েছে। ফলিক অ্যাসিড ছাড়াও, যা পুরুষ ও মহিলা উভয়েরই উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়, ভিটামিন সমৃদ্ধ ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলিও শুক্রাণুর স্তর বাড়ায়।
এবং যেহেতু এটি জরায়ুটিকে সঠিক পুষ্টি সরবরাহ করতে সহায়তা করে, এটি শুক্রাণুর বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। এগুলি ছাড়াও এটি দীর্ঘকাল প্রমাণিত হয়েছে যে শাকসব্জী কোলেস্টেরলের মাত্রাও কম করে এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
ব্রাসেলস স্প্রাউট ছাড়াও, এমন আরও কিছু খাবার রয়েছে যা উর্বরতার উপর প্রভাব ফেলে। এগুলি মূলত ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার - বিশেষত এ, ডি, ই, কে 2, বি 6, বি 12, ফলিক অ্যাসিড, জিঙ্ক এবং ফাইবার। প্রাণীজ প্রোটিন জাতীয় খাবারগুলিও গুরুত্বপূর্ণ, তবে তাদের পরিমাণ হ্রাস করা উচিত।
বায়োমেট, মুরগী, ভেড়া, মাছ এবং ডিম দেওয়া বাঞ্ছনীয়। নিরামিষ প্রোটিন জাতীয় খাবার থেকে, গা dark় পাতাযুক্ত শাকসবজি, ফুলকপি, মটরশুটি, মসুর এবং বাদামগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
পুরো শস্য, ফ্লাশসিড পণ্য এবং ওমেগা -3 সমৃদ্ধদেরও মেনুতে উপস্থিত থাকা উচিত।
প্রস্তাবিত:
কফি আলঝাইমারদের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে
নিঃসন্দেহে কফি এটি বিশ্বের সর্বাধিক বিখ্যাত এনার্জি ড্রিংক। সম্প্রতি, কফির ক্ষয়ক্ষতি সম্পর্কে আরও বেশি করে আলোচনা হয়েছে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে দীর্ঘক্ষণ কফির খাওয়ার পরে, শরীরে ক্যাফিন জমে এবং এটি ক্যাফিনের আসক্তি বাড়ে, মাদক, সিগারেট, অ্যালকোহল ইত্যাদির সাথে অনুরূপ similar এই অবস্থাটি প্রায়শই বিরক্তিকরতা, বিরক্তি এবং দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা এবং আরও গুরুতর - বিভিন্ন মানসিক অসুস্থতার সাথে থাকে। আমেরিকান গবেষকদের মতে, কফির নেতিবাচক প্রভাব জিনের উপর নির্ভর করে। প্রসেসিং
যে খাবারগুলি প্রদাহের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে
এই উপর স্টক আপ অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার আপনার শরীর পুনরুদ্ধার এবং শক্তিশালী করতে। প্রদাহ শরীরে বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করতে পারে, সমস্ত অঙ্গকে প্রভাবিত করে - ত্বক থেকে শুরু করে হৃদয় পর্যন্ত। প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির বিকাশ বন্ধ করতে, নীচে আরও বেশি তাজা খাবার গ্রহণ করুন। সবুজ শাকসবজি, সেলারি, চাইনিজ বাঁধাকপি, ব্রকলি, লাল বীট এবং ফলগুলি থেকে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ডায়েটে বাধ্যতামূলক খাবারগুলি এবং প্রায়শই ব্লুবেরি এবং আনারস পছন্দ করে choose যদিও এটি traditionalতিহ্যবাহী বুলগ
বিয়ারের পরিমিত ব্যবহার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে
পরের বার যখন আপনি বন্ধুদের সাথে রেস্তোঁরাতে যান, তখন কি অর্ডার করবেন সে সম্পর্কে যত্ন সহকারে চিন্তা করুন। যদি এখন অবধি আপনি প্রায়শই বিয়ার পান করা বন্ধ করে দিয়েছেন, যাতে তথাকথিত "বিয়ারের পেট" তৈরি না হয়, আপনি আর এটি নিয়ে চিন্তিত হতে পারবেন না। বিয়ার বেলি অতীতের একটি বিষয় কারণ আমেরিকানদের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, হপ ড্রিঙ্কের পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ আমাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। অবশ্যই, একটি ধরা আছে এবং এটি বিয়ারের ব্যবহার মাঝারি হওয়া উচি
গ্রীষ্মের ডায়েট স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে
গ্রীষ্মটি প্রিয় seasonতু যা আমরা অবকাশ, সমুদ্র, সূর্য এবং সুপার শীতল সাঁতারের সাতে মিলিত হয়ে জায়েজ প্রকাশ করে। এটি বিশেষত ভদ্রমহিলাদের জন্য নিখুঁত দেখা, একটি সুন্দর চিত্র পাওয়া এবং সৈকতে রানির মতো বোধ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি ডায়েট এবং বিভিন্ন ডায়েটের মরসুম যা প্রায় প্রতিটি মহিলা ওজন হ্রাস করতে নির্ভর করে। আমরা যাই বলি না কেন, গ্রীষ্মের মাসগুলি ওজন হ্রাসের পক্ষে সবচেয়ে অনুকূল, কারণ তীব্র উত্তাপ ছাড়াও আবহাওয়া হাঁটাচলা, খেলাধুলা, হালকা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি একটি ডায়েটের জন্য উপযুক্ত
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি সাদা বাঁধাকপি, ফুলকপি এবং ব্রোকলির চেয়ে কম জনপ্রিয় নয়। বন্য অঞ্চলে, এই বাঁধাকপি প্রকৃতিতে পাওয়া যায় না - এটি বেলজিয়ামে কৃত্রিমভাবে তৈরি করা হয়েছিল, সেখান থেকে এর নাম। এর চাষ আঠারো শতকের মাঝামাঝি সময়ে শুরু হয়েছিল এবং উনিশ শতকের প্রথম প্রান্তিকে এটি ইতিমধ্যে কেবল বেলজিয়ামেই নয়, নেদারল্যান্ডস, ইংল্যান্ড, জার্মানি, ফ্রান্স এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রেও জন্মেছিল। ব্রাসেলস স্প্রাউটে শর্করা, চিনি, প্রোটিন, পেকটিন, ফাইবার, ভিটামিন এ, সি, ই এবং বি, ক
