2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি সাদা বাঁধাকপি, ফুলকপি এবং ব্রোকলির চেয়ে কম জনপ্রিয় নয়। বন্য অঞ্চলে, এই বাঁধাকপি প্রকৃতিতে পাওয়া যায় না - এটি বেলজিয়ামে কৃত্রিমভাবে তৈরি করা হয়েছিল, সেখান থেকে এর নাম।
এর চাষ আঠারো শতকের মাঝামাঝি সময়ে শুরু হয়েছিল এবং উনিশ শতকের প্রথম প্রান্তিকে এটি ইতিমধ্যে কেবল বেলজিয়ামেই নয়, নেদারল্যান্ডস, ইংল্যান্ড, জার্মানি, ফ্রান্স এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রেও জন্মেছিল।
ব্রাসেলস স্প্রাউটে শর্করা, চিনি, প্রোটিন, পেকটিন, ফাইবার, ভিটামিন এ, সি, ই এবং বি, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, আয়োডিন, তামা, দস্তা থাকে।
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলিতে খুব কম ক্যালোরি থাকে - একশ গ্রাম গ্রাম আপনার দেহকে কেবল পঞ্চাশ ক্যালোরি দেবে। এই বাঁধাকপি যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত।
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি এথেরোস্ক্লেরোসিস, রক্তাল্পতা, ইস্কেমিক রোগ, কোষ্ঠকাঠিন্য, অনিদ্রা, ডায়াবেটিস, অগ্ন্যাশয়জনিত ব্যাধি, ব্রঙ্কাইটিস, হাঁপানি, অ্যালার্জির জন্য সুপারিশ করা হয়।
ব্রাসেলস স্প্রাউট জুস দ্রুত ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করে, এন্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং টনিক প্রভাব রয়েছে। ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলিতে প্রচুর ফলিক অ্যাসিড রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুব দরকারী। ফলিক অ্যাসিড ভ্রূণের স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে ভাল প্রভাব ফেলে।
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি, ভিটামিন বি এবং সি এর সামগ্রীতে ধন্যবাদ, রঙে ভাল প্রভাব ফেলে। এটি লাল রক্তকণিকা গঠনে উদ্দীপনা জাগায়।
যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি কেবল সেদ্ধ বা স্টিউডই নয়, গাজরের সাথে মিশ্রিত সালাদ আকারেও কাঁচা উচিত।
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি রান্না করার সময়, আপনি সবুজ এবং খিঁচুনি রাখার জন্য আপনার পাঁচ থেকে দশ মিনিটের বেশি রান্না করা উচিত নয়। যদি আপনি ব্রাশেলস স্প্রাউটগুলির লবণের জলে সেদ্ধ করা ভাজা কাটা আলু মিশ্রিত করেন তবে একটি সুস্বাদু সালাদ পাওয়া যায়। কাটা সবুজ মশলা দিয়ে মরসুম এবং ছিটিয়ে দিন।
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি গ্যাস্ট্রিক রসের বাড়তি অ্যাসিডিটিযুক্ত ব্যক্তিরা পাশাপাশি বুক এবং পেটে অপারেশন করার পরে হার্ট অ্যাটাকের পরেও সেবন করতে পারে না।
প্রস্তাবিত:
উদাহরণস্বরূপ, একটি আঠালো মুক্ত ডায়েটের জন্য সাপ্তাহিক মেনু
একটি আঠালো মুক্ত ডায়েট শুরু করার জন্য আমাদের প্রথমে গ্লুটেন কী তা জানতে হবে। এটি একটি প্রোটিন যা মাংস এবং ডিম থেকে অনুপস্থিত। এটি গম, রাই এবং যব পাওয়া যায়। যদি একটি আঠালো মুক্ত ডায়েট অনুসরণ করা হয় তবে সিরিয়ালগুলি এড়ানো উচিত। এই ডায়েটটি এমন লোকদের জন্য যা একটি আঠালো অ্যালার্জিযুক্ত (অর্থাত গ্লোটেন তাদের অন্ত্রে অবস্থার ক্ষতি করে)। আপনি আলু, চাল এবং কিছু সিমের উপর বাজি রাখতে পারেন। স্পষ্টতই আঠালো মুক্ত ডায়েট ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, তবে এর জন্য সতর্কত
একটি সফল ডায়েটের জন্য স্বাস্থ্যকর নাস্তা ধারণা Ideas
সকলেই শুনেছেন যে প্রাতঃরাশের জন্য দিনের সবচেয়ে স্থিতিশীল খাবার হওয়া উচিত যা উভয়ই আমাদের ক্ষুধা মেটায় এবং আমাদের শক্তি দেয়। একই সময়ে, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার চর্বিযুক্ত বা চর্বিযুক্ত খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করা উচিত যা আপনার চিত্রটিকে দ্রুত প্রভাবিত করবে। আপনার ডায়েটটি কাজ করার জন্য, ভিটামিন সমৃদ্ধ স্ন্যাকগুলিতে ফোকাস করা ভাল। তারা পরবর্তী খাবার পর্যন্ত আপনাকে পর্যাপ্ত শক্তি দেবে এবং আপনি একটি নাস্তা হিসাবে 1 টি ফল খেতে পারেন তবে কলা ছাড়াই। সে কারণেই এখানে একটি সফল
ওজন হ্রাস জন্য একটি উপযুক্ত ডিনার জন্য ধারণা
অনেকগুলি ডায়েটে, তাদের অবশ্যই বর্ণিত দৈনিক মেনুতে কঠোরভাবে মেনে চলতে হবে। তবে, আমরা সকলেই জানি যে এটি খুব বিরক্তিকর হতে পারে, বিশেষত যদি আমাদের রাতের খাবারটি বেশ কয়েকটি দিনের জন্য একই রকম হয়। সে কারণেই এখানে আমরা আপনাকে এমন কিছু বিকল্প সরবরাহ করব যা একই সাথে বৈচিত্র্যযুক্ত হবে ডিনার এবং ওজন হ্রাস জন্য উপযুক্ত হতে পারে .
ব্রাসেলসগুলির 10 অমূল্য সুবিধা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য স্প্রাউটগুলি
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি প্রায়শই বাঁধাকপি, ফুলকপি বা ব্রকলির সাথে যুক্ত থাকে। এই সবজিটি বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত করা যায় এবং প্রায়শই সালাদ, সাইড ডিশ বা মূল থালা জন্য রেসিপি উপস্থিত হয়। ব্রাসেলস স্প্রাউট মানব স্বাস্থ্যের জন্য প্রমাণিত সুবিধা রয়েছে। এখানে মূল দশটি ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলির সুবিধা .
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি ধারণাটি সহজতর করতে সহায়তা করে
নারী ও পুরুষের উর্বরতা উন্নত ও বর্ধনের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হ'ল ফলিক অ্যাসিড। এটি গর্ভপাত এবং জন্মগত ত্রুটিগুলির ঝুঁকিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, এজন্য এটি সমস্ত গর্ভবতী মায়েদের জন্য সুপারিশ করা হয়। ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি ভিটামিন সমৃদ্ধ যা বীর্যপাতের বীর্যের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। তারা জরায়ুতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে, যা অনাগত সন্তানের বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বাড়ায়। এছাড়াও, এর রচনায় প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায়। এর সংমিশ্রণে সবজি প্রতিটি
