2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ওজন কমানোর সেরা সময় গ্রীষ্ম। গরমের দিনে এটি বিভিন্ন ফল এবং শাকসব্জী সরবরাহ করে যা আমরা সকালের নাস্তা, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য খেতে পারি। এই বিভিন্নটি আমাদের খুব সুস্বাদু এবং কার্যকর ডায়েট সরবরাহ করতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য গ্রীষ্মের ডায়েটের জন্য আমাদের পরামর্শগুলি একবার দেখুন:
এক সপ্তাহ গ্রীষ্মের ডায়েট
সোমবার
প্রথম দিন, কেবল শাকসবজি যেমন শসা জাতীয় খাবার খান। এই শাকটি ব্যতিক্রমী কারণ এটিতে 90% জল রয়েছে। এটির সাহায্যে আপনি শরীরের একটি গুরুতর ডিটক্সিফিকেশন করবেন।
মঙ্গলবার
এখন সময় এসেছে ফলের জন্য। আপনি যে কোনও ফল খেতে পারেন, মেশাতে পারেন না। যদি এটি পর্যাপ্ত না হয় তবে দই খান।
বুধবার
সারা দিন স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি খান এবং পানি পান করার ব্যাপারে নিশ্চিত হন।
বৃহস্পতিবার
বিভিন্ন ধরণের দুগ্ধজাতীয় পণ্য উপভোগ করুন, যদি আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন তবে আপনি চেরি, পীচ এবং আঙ্গুর জাতীয় ফল খেতে পারেন।
শুক্রবার
শাকসব্জিতে ফিরে যান। আপনার পছন্দের 5 টি চয়ন করুন এবং প্রতিটি খাবার থেকে খাবেন।
শনিবার
মঙ্গলবার পুনরাবৃত্তি করুন, সন্ধ্যা অংশে কম ফ্যাটযুক্ত দই যুক্ত করুন।
রবিবার
এই দিনটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে কঠিন হবে, কারণ আপনাকে কেবল ফল এবং উদ্ভিজ্জ জুসে ব্যয় করতে হবে।
তিন দিনের কলা ডায়েট
আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করার পাশাপাশি এটি আপনার হাড় এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা উদ্দীপনা দিয়ে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে। কলা হৃৎপিণ্ডের জন্য ভাল কারণ এতে কোলেস্টেরল এবং ফ্যাট থাকে না। এটি আপনাকে ভিটামিন বি, খনিজ, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করবে।
কলা 3 দিন খাবেন, তাদের সাথে দই, তাজা দুধ এবং পছন্দসই হলে বাদামের দুধের সংমিশ্রণ করুন।
এই স্বল্প ডায়েটের সাহায্যে আপনার 4 কেজি হ্রাস হবে।
তরমুজের ডায়েট
এই ডায়েটটি 5 দিনের বেশি করা উচিত নয়। আদর্শভাবে, আপনার শরীরের ওজন প্রতি 10 কেজি জন্য আপনার প্রায় 1 কেজি তরমুজ খাওয়া উচিত।
আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন তবে সাথে সাথে ডায়েট বন্ধ করুন। এটি দিয়ে আপনি 3 কেজি হারাতে পারেন। এবং আপনার দেহের একটি ভাল ডিটক্সিফিকেশন করুন।
কিডনিতে পাথর, ডায়াবেটিস বা অগ্ন্যাশয়জনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য এই ডায়েট বাঞ্ছনীয় নয়।
প্রস্তাবিত:
কার্যকর ওজন হ্রাস জন্য 90 দিনের ডায়েট
আপনি কী অযাচিত পাউন্ডগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার জন্য কোনও প্রোগ্রাম খুঁজছেন? ডাঃ ওজে-র 90 দিনের ডায়েট অনেকগুলি স্বাস্থ্য প্রোগ্রামের পাশাপাশি অপরাহ উইনফ্রে শোতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই প্রোগ্রামটি কিছু টুইস্টগুলির সাথে খাবারের পছন্দ এবং মাঝারি শারীরিক প্রশিক্ষণের উপর ভিত্তি করে। এই ডায়েট প্রোগ্রাম স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। পরিবর্তনের প্রথম ক্ষেত্রটি হ'ল পুষ্টি এবং বিশেষত শরীরে কী এড়ানো বা এড়ানো উচিত এবং আপনার প্রতিদিন বা সাপ্তাহিক ডায়
দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য গ্রীষ্মকালীন ফল
আরও সরস যোগ করে স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং আপনার চিত্র সম্পর্কে চিন্তা করা শুরু করতে কখনই দেরি হয় না ডায়েট গ্রীষ্মের ফল তুমি. এবং গ্রীষ্মটি পুরোদমে চলছে, তবুও আপনার চেহারা পরিবর্তন করতে এবং সৈকতে আপনার নিখুঁত চিত্রের সাথে জ্বলজ্বল করার সময় রয়েছে। নিম্নলিখিত লাইনে দেখুন দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য সেরা গ্রীষ্মের ফল :
দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য কলা এবং তাজা দুধের সাথে ডায়েট
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে কলা ভরাট হচ্ছে। যদিও বিবৃতিতে একটি কারণ আছে, সত্য সত্য তাদের ধন্যবাদ আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন। তাদের ব্যবহারের একটি বিশেষ ব্যবস্থা পালন করা হলে এটি ঘটতে পারে। বহিরাগত ফলের একটি উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ রয়েছে। আপনি যদি কলা খাওয়া করেন তবে এটি স্বাভাবিকভাবেই ওজন বাড়িয়ে তুলবে। ফলগুলি বিপরীত প্রভাব পেতে হলে আপনাকে খেয়াল করার সময় আপনাকে কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত তা বিবেচনা করতে হবে। কলা পাচনতন্ত্রকে খুব ভাল উত্তেজিত করে
ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে কার্যকর ডায়েট শীর্ষ 5
আপনি যদি কোনও মহিলাকে জিজ্ঞাসা করেন তবে তিনি খুব সম্ভবত আপনাকে বলবেন যে তার আরও এক পাউন্ড হারাতে হবে। সাধারণত, এই ক্ষেত্রে, বিভিন্ন ডায়েটগুলি উদ্ধার করতে আসে। খুব কমই এমন কোনও মহিলা আছেন যা এইরকম পর্যবেক্ষণ করেননি বা কমপক্ষে চেষ্টা করেননি। এই উপলক্ষে আমরা এক জায়গায় জড়ো হয়েছি শীর্ষ ডায়েট যা দ্রুত এবং কার্যকর ফলাফল দেয়। তাদের সাথে, স্কেল আপনাকে কেবল এক মাসের জন্য হাসি তৈরি করবে। আসুন নীচের লাইনে দেখুন দ্রুততম ফলাফল সহ ডায়েট :
ওজন হ্রাস এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে কার্যকর তিনটি ডায়েট
শীত অলক্ষিতভাবে অতিক্রান্ত হয়ে গেছে, আমরা আস্তে আস্তে ঘন জামা ফেলে দিচ্ছি এবং ওহ … হরর, আমরা অনিচ্ছাকৃতভাবে আরও এক কেজি লাভ করেছি। এবং এখানে গ্রীষ্ম আসে, খালি কাঁধ, শর্ট স্কার্ট, প্যান্ট এবং সুইমসুটগুলির মরসুম। আমাদের জরুরিভাবে দ্রুত ওজন হ্রাস করা দরকার। অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলনের পাশাপাশি ডায়েটও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে কোন পদ্ধতি বা ডায়েট সবচেয়ে কার্যকর হবে?
