দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য গ্রীষ্মকালীন ফল

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আরও সরস যোগ করে স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং আপনার চিত্র সম্পর্কে চিন্তা করা শুরু করতে কখনই দেরি হয় না ডায়েট গ্রীষ্মের ফল তুমি. এবং গ্রীষ্মটি পুরোদমে চলছে, তবুও আপনার চেহারা পরিবর্তন করতে এবং সৈকতে আপনার নিখুঁত চিত্রের সাথে জ্বলজ্বল করার সময় রয়েছে।

নিম্নলিখিত লাইনে দেখুন দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য সেরা গ্রীষ্মের ফল:

1. আঙ্গুর

এই ফলটি পোমেলো এবং কমলার মধ্যে কিছু হিসাবে বলা যেতে পারে এবং পুষ্টিবিদরা প্রায়শই এটি ওজন হ্রাস করতে চান এমন লোকদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। এর অর্ধেক মাত্র 39 ক্যালোরি রয়েছে তবে একই সাথে এটি আপনাকে ভিটামিন সি এর প্রতিদিনের আদর্শ সরবরাহ করতে পারে এগুলি ছাড়াও, আঙ্গুরের কম গ্লাইসেমিক সূচক থাকে যার অর্থ আপনার ডায়াবেটিস থাকলেও এটি খাওয়া যেতে পারে। আপনি এটি আপনার সালাদগুলিতে যোগ করতে পারেন, টক যোগ করে এবং একটি আকর্ষণীয় নোট যা প্রতিটি আসল গুরমেট প্রশংসা করবে।

2. আপেল

তারা নিঃসন্দেহে সবচেয়ে সাধারণ এক ডায়েট গ্রীষ্মের ফল ব্যবহার, এবং একই সাথে দুর্দান্ত পুষ্টির মান রয়েছে। এগুলিতে ক্যালরি কম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা পেটের পক্ষে ভাল। যদি আপনি ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, তবে আপনার মেনুতে আপেল অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন এবং আপনি এগুলি ফল সালাদ এবং বেকড উভয়ই কাঁচা খেতে পারেন।

3. বেরি

স্ট্রবেরি খেতে পছন্দ করেন না এমন লোক খুব কমই আছে। উদাহরণস্বরূপ, ব্লুবেরিগুলির একটি 74-গ্রাম পরিবেশনায় কেবল 42 ক্যালোরি রয়েছে, তবে ভিটামিন সি, ম্যাঙ্গানিজ এবং 18% ভিটামিন কে এর প্রতিদিনের প্রয়োজনের 12% সরবরাহ করে ating ওজন কমাতে.

4. প্যাশন ফল

আপনি যদি ভাবছেন ওজন কমাতে গ্রীষ্মকালীন ফলগুলি কী জাতীয় খাবার খাবেন দ্রুত এবং আরও কার্যকর, তারপরে আপনি আরও মনোযোগী হয়ে আপনার মনোনিবেশ করতে পারেন, যা আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে এই কার্যে এবং লক্ষ্যটিতে অনেক সহায়তা করবে। আবেগের ফলের ভিতরে ঝাঁকুনি থাকে এবং ফলটি দক্ষিণ আমেরিকার স্থানীয়। এটি প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত এবং এটিতে 100 ক্যালরিরও কম থাকে, এজন্য আপনি যদি ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেন তবে এটি খুব কার্যকর।

5. কিউই

এটি একটি ব্রাউন রাইন্ডের সাথে একটি ছোট সবুজ রঙের ফল, যা এর সাথে বিভিন্ন পুষ্টিতে খুব সমৃদ্ধ: ভিটামিন সি, ই, ফলিক অ্যাসিড এবং ফাইবার। এইভাবে তিনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন এমন পুরুষ ও মহিলাদের অন্যতম বিশ্বস্ত সহায়ক হয়ে ওঠেন। আপনি উভয় ফলের সালাদ তৈরি করতে পারেন এবং এর রস পান করতে পারেন বা এটি আপনার প্যাস্ট্রিগুলিতে যুক্ত করতে পারেন। এই ফলের কোনও কম সুবিধা হ'ল এটি অত্যন্ত স্বল্প ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী নয়।

6. তরমুজ এবং তরমুজ

এইগুলো গ্রীষ্মের মৌসুমী ফল আপনি কেবল সৈকত মৌসুমের জন্য নিজের চিত্রটি ভাস্কর করতে চান তবে এটি খুব সুস্বাদু নয়, অত্যন্ত দরকারী। এখনও অবধি তালিকাভুক্ত সমস্ত ফলের মতো এগুলিও তাদের কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী এবং উচ্চ জলের সামগ্রী নিয়ে গর্ব করে, যা তাদের ওজন হ্রাসে খুব দরকারী করে তোলে।

উদাহরণস্বরূপ, তরমুজের 150 গ্রাম পরিবেশন করতে কেবলমাত্র একটি পরিমিত 45-60 ক্যালোরি থাকে। ক্যালরির পরিমাণ কম থাকলেও তরমুজ এবং তরমুজ ফাইবার, পটাসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন সি, বিটা ক্যারোটিন এবং লাইকোপিনের সমৃদ্ধ উত্স। আপনি যদি ডায়াবেটিস রোগী হন তবে মনে রাখবেন যে এই ফলগুলির একটি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে যার অর্থ আপনার এগুলি সম্পর্কে বিশেষত যত্নবান হওয়া উচিত।

7. কমলা

যদি আপনি অতিরিক্ত ওজন নিয়ে লড়াই করে থাকেন তবে এই ফলগুলি অত্যন্ত কার্যকর। সাধারণভাবে, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য এবং যদি আপনি ওজন হারাতে চান তবে প্রায় সমস্ত ফলই অত্যন্ত কার্যকর extremely কমলা ভিটামিন সি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যখন আমাদের পেট ক্রাইস্যান্টস বা অন্যান্য অনুরূপ পণ্যগুলির চেয়ে অনেক দ্রুত গতিতে থাকে। সে কারণেই তারা প্রত্যেকের জন্য বাধ্যতামূলক সাহায্যকারী যারা তাদের চিত্রটি ভাস্করিত করতে চায়।

8. কলা

এমন ব্যক্তি খুব কমই আছে যে মিষ্টি কলা খেতে পছন্দ করে না। অনেকে এই ফলটিকে অবমূল্যায়ন করেন কারণ এটি চিনিতে সমৃদ্ধ এবং ক্যালোরি বেশি। তবে এগুলি খুব পুষ্টিকর এবং প্রচুর পুষ্টির সাথে সমৃদ্ধ: পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ফাইবার, অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ভিটামিন এ, বি 6 এবং সি আপনি যদি কলা কমে মাঝারি করে খান তবে তারা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং এবং অতিরিক্ত পাউন্ড বিরক্তিকর থেকে দ্রুত মুক্তি পান।

9. অ্যাভোকাডো

এটি হ'ল গ্রীষ্মকালীন গ্রীষ্মের ফল নয়, তবে আমরা সহায়তা করতে পারিনি তবে আমাদের র‌্যাঙ্কিংয়ে অন্তর্ভুক্ত করব। এখন পর্যন্ত তালিকাভুক্ত বেশিরভাগ ফলের তুলনায় এটি আবার অনেক বেশি ক্যালোরিযুক্ত তবে এখনও খুব বেশি পুষ্টির মান রয়েছে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে যাঁরা নিয়মিত এটি খান তাদের ওজন খুব কম হয়, যাঁরা অ্যাভোকাডোস খান না তাদের তুলনায়। এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না খাওয়া এবং নিয়মিত সেবন করা গুরুত্বপূর্ণ, উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটি আপনার মরসুমের গ্রীষ্মের সালাদগুলিতে যুক্ত করতে পারেন।

10. পাথর ফল

এইগুলো .তু গ্রীষ্মের ফল, এবং এই গোষ্ঠীতে আমরা পীচ, নেকটারাইনস, বরই, চেরি এবং এপ্রিকট যুক্ত করতে পারি। তারা সকলেই কম ক্যালোরি এবং ভিটামিন সি এবং এ এর মতো অনেক পুষ্টিগুণ নিয়ে গর্ব করে, যারা দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য এটি একটি সেরা পছন্দ হিসাবে তৈরি করে।

আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন এবং গ্রীষ্মের মৌসুমটি কেবল যখন আপনার নিখুঁত চিত্রটি দেখানোর জন্য আসে তখনই নয়। এটি আমাদের প্রত্যেকের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ, কারণ এটি সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর মেনু যা আমাদের আত্ম-সম্মান এবং সাধারণভাবে স্বাস্থ্যের জন্য মৌলিক।