2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যদি কোনও মহিলাকে জিজ্ঞাসা করেন তবে তিনি খুব সম্ভবত আপনাকে বলবেন যে তার আরও এক পাউন্ড হারাতে হবে। সাধারণত, এই ক্ষেত্রে, বিভিন্ন ডায়েটগুলি উদ্ধার করতে আসে। খুব কমই এমন কোনও মহিলা আছেন যা এইরকম পর্যবেক্ষণ করেননি বা কমপক্ষে চেষ্টা করেননি। এই উপলক্ষে আমরা এক জায়গায় জড়ো হয়েছি শীর্ষ ডায়েট যা দ্রুত এবং কার্যকর ফলাফল দেয়। তাদের সাথে, স্কেল আপনাকে কেবল এক মাসের জন্য হাসি তৈরি করবে। আসুন নীচের লাইনে দেখুন দ্রুততম ফলাফল সহ ডায়েট:
১. পালেও ডায়েট - নামটি থেকে বোঝা যায় যে এতে ওজন হ্রাস করার রহস্য প্রাগৈতিহাসিক ডায়েটে রয়েছে। অর্থাত্ অপ্রসারণিত ফল, শাকসব্জী, বাদাম, মধু, মাশরুম, মাংস এবং মাছ খান। আপনার নিজেকে চিনি, নুন এবং লেবুতে সীমাবদ্ধ করতে হবে। আপনার যদি দৃ will় ইচ্ছা এবং স্বাস্থ্যকর তালু থাকে তবে আপনি চেষ্টা করতে পারেন।
ড। পেরিকনের ডায়েট - এখানে খাওয়ার ক্রম রয়েছে। আপনি পাস্তা, অ্যালকোহল এবং সস বাদে সমস্ত কিছু গ্রাস করতে পারেন। মূলটি হ'ল প্রথমে প্রোটিন খাওয়া, তারপরে শাকসবজি এবং ডেজার্ট, ফল।
৩.আটকিনস ডায়েট - বা বিখ্যাত ফ্যাট ডায়েট। এটি কম শর্করাযুক্ত খাবার, প্রোটিন এবং চর্বিগুলিকে জোর দেয়। আপনি যতটুকু মাংস, মাছ এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার খেতে পারেন। তবে, চিনি, পাস্তা, ফল, ফল এবং বাদাম নিষিদ্ধ।
৪. সার্কুলার ডায়েট - এটি সহজ, কারণ আপনার পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে 5 বা 6 দিন কম-কার্বোহাইড্রেট পণ্য গ্রহণ করা হয়, এবং বাকি 1-2 দিন - উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট। ক্যালোরি -30-40% সীমাবদ্ধ করা ভাল।
৫. টিম ফেরিস ডায়েট - এটি কফি, চা, কার্বনেটেড পানীয় এবং অ্যালকোহল, পাশাপাশি বেসিক শর্করা - আলু, ভাত এবং রুটি নিষিদ্ধ করে। জোর দেওয়া হচ্ছে শাকসবজি, প্রোটিন এবং লেবুগুলিতে। সপ্তাহের এক দিন হল "ছুটি" এবং আপনি নিষিদ্ধ কিছু খাওয়ার পক্ষে সামর্থ্য রাখতে পারেন।
অবশ্যই, একটি কার্যকর ডায়েট হতে, অবশ্যই চলাফেরা করতে হবে। ক্রীড়া বা প্রতিদিনের পদচারণা - নিজের জন্য বেছে নিন। যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার চেষ্টা করুন এবং শীঘ্রই আপনি কার্যকর ফলাফল উপভোগ করবেন।
আপনার শরীর যে সংকেতগুলি প্রেরণ করে তা উপেক্ষা করবেন না। আপনি যদি সঠিক পদ্ধতি অনুসরণ করে ভাল বোধ না করেন তবে অন্য একটি চেষ্টা করুন বা সঠিক পুষ্টির জন্য বাজি ধরুন।
প্রস্তাবিত:
কার্যকর ওজন হ্রাস জন্য 90 দিনের ডায়েট
আপনি কী অযাচিত পাউন্ডগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার জন্য কোনও প্রোগ্রাম খুঁজছেন? ডাঃ ওজে-র 90 দিনের ডায়েট অনেকগুলি স্বাস্থ্য প্রোগ্রামের পাশাপাশি অপরাহ উইনফ্রে শোতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই প্রোগ্রামটি কিছু টুইস্টগুলির সাথে খাবারের পছন্দ এবং মাঝারি শারীরিক প্রশিক্ষণের উপর ভিত্তি করে। এই ডায়েট প্রোগ্রাম স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। পরিবর্তনের প্রথম ক্ষেত্রটি হ'ল পুষ্টি এবং বিশেষত শরীরে কী এড়ানো বা এড়ানো উচিত এবং আপনার প্রতিদিন বা সাপ্তাহিক ডায়
দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য কলা এবং তাজা দুধের সাথে ডায়েট
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে কলা ভরাট হচ্ছে। যদিও বিবৃতিতে একটি কারণ আছে, সত্য সত্য তাদের ধন্যবাদ আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন। তাদের ব্যবহারের একটি বিশেষ ব্যবস্থা পালন করা হলে এটি ঘটতে পারে। বহিরাগত ফলের একটি উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ রয়েছে। আপনি যদি কলা খাওয়া করেন তবে এটি স্বাভাবিকভাবেই ওজন বাড়িয়ে তুলবে। ফলগুলি বিপরীত প্রভাব পেতে হলে আপনাকে খেয়াল করার সময় আপনাকে কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত তা বিবেচনা করতে হবে। কলা পাচনতন্ত্রকে খুব ভাল উত্তেজিত করে
ওজন হ্রাস এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে কার্যকর তিনটি ডায়েট
শীত অলক্ষিতভাবে অতিক্রান্ত হয়ে গেছে, আমরা আস্তে আস্তে ঘন জামা ফেলে দিচ্ছি এবং ওহ … হরর, আমরা অনিচ্ছাকৃতভাবে আরও এক কেজি লাভ করেছি। এবং এখানে গ্রীষ্ম আসে, খালি কাঁধ, শর্ট স্কার্ট, প্যান্ট এবং সুইমসুটগুলির মরসুম। আমাদের জরুরিভাবে দ্রুত ওজন হ্রাস করা দরকার। অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলনের পাশাপাশি ডায়েটও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে কোন পদ্ধতি বা ডায়েট সবচেয়ে কার্যকর হবে?
ওজন হ্রাস জন্য কার্যকর গ্রীষ্মকালীন ডায়েট
ওজন কমানোর সেরা সময় গ্রীষ্ম। গরমের দিনে এটি বিভিন্ন ফল এবং শাকসব্জী সরবরাহ করে যা আমরা সকালের নাস্তা, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য খেতে পারি। এই বিভিন্নটি আমাদের খুব সুস্বাদু এবং কার্যকর ডায়েট সরবরাহ করতে পারে। ওজন কমানোর জন্য গ্রীষ্মের ডায়েটের জন্য আমাদের পরামর্শগুলি একবার দেখুন:
বীট দিয়ে ওজন হ্রাস করার জন্য কার্যকর ডায়েট
আপনি এটি জানেন না, তবে ওজন কমানোর জন্য বিট একটি দুর্দান্ত পছন্দ। আকৃতি পেতে এবং আপনার ত্বকে ভাল বোধ করার জন্য আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন ways আমাদের প্রথম প্রস্তাবটি হ'ল একমাত্র বীট সেবনের সাথে ডায়েট - বা বীট সহ একটি একরঙা। স্বাস্থ্য দীর্ঘস্থায়ী হয় না, কারণ এটি শরীরের জন্য চাপযুক্ত - আপনাকে দু'দিন যেতে হবে। একটি গুরুত্বপূর্ণ স্পষ্টতা হ'ল তারা একদিনে দুই কেজি ওজনের বেশি বিট খাওয়া উচিত নয়। তদতিরিক্ত, এক খাবারে প্রচুর পরিমাণে খাওয়া বাঞ্ছনীয় নয় - প্রতিদিন মোট পরিমাণ
