অ্যাভোকাডো দিয়ে কীভাবে স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করবেন

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

স্বাস্থ্য আমাদের আত্মমর্যাদায় মূল ভূমিকা পালন করে। আপনার চেহারা কেমন, নিয়মিত অনুশীলন এবং সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়া নয়, তবে সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়াও কেবল যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ important যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তবে আপনার মেনু এবং আপনি প্রতিদিন কী খাবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার সময় এসেছে যাতে আপনি নিজের লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন।

অ্যাভোকাডো সহ স্থায়ী ওজন হ্রাস মিথ নয়! বিশ্বের বিখ্যাত পুষ্টিবিদদের মধ্যে কেউ বিশ্বাস করেন যে আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েটে অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। মাংস বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে সক্রিয়ভাবে সহায়তা করে।

স্বতঃস্ফূর্তভাবে, এটি অতিরিক্ত পাউন্ড জ্বলন্তকেও প্রভাবিত করে, তাই আপনার নিখুঁত চিত্রের লক্ষ্য অর্জন করা আপনার পক্ষে অনেক সহজ হবে। পুষ্টিবিদ ওলগা ডেকার যোগ করেছেন যে অ্যাভোকাডো আপনাকে আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ হতে সহায়তা করে এবং তাই আপনি অতিরিক্ত খাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারেন।

এর সাথে তিনি যোগ করেছেন যে এর ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে দরকারী ফলিক অ্যাসিড রয়েছে, ভিটামিন কে, বি, এ এবং সি অ্যাভোকাডোস স্বাস্থ্যকর ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, আয়োডিন, সোডিয়াম এবং আয়রন সমৃদ্ধ।

অ্যাভোকাডোর দরকারী বৈশিষ্ট্য

- প্রদাহ বিরোধী ক্রিয়া;

- রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করে;

- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সমৃদ্ধ উত্স;

- হৃদয়ের পেশী শক্তিশালী করে;

- ফাইবার সমৃদ্ধ উত্স;

- এটি দৃষ্টিশক্তি জন্য ভাল;

- কোলেস্টেরল কমায়।

কেবলমাত্র আধা অ্যাভোকাডোতে প্রতিদিনের পরিমাণ প্রতিদিনের প্রায় 1/3 অংশ আঁশ থাকে যা আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয়। একই সময়ে, এটি ওলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা আমাদের শরীরে কোলেস্টেরল কমিয়ে দেখানো হয়েছে এবং অন্যদিকে এল-কার্নাইটাইন শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়া বাড়ায় এবং এইভাবে বিরক্তিকর মেদ পোড়াতে সহায়তা করে।

অ্যাভোকাডো মোটামুটি উচ্চ ক্যালোরির পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয়, কারণ এতে প্রতি 100 গ্রামে 212 কিলোক্যালরি রয়েছে। তবে আপনারা যারা ওজন হ্রাস করতে ব্যর্থ চেষ্টা করছেন তাদের পক্ষে এটি একটি বাস্তব সুপারফুড, কারণ এতে সহজে হজমযোগ্য মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে।

যদি আপনি একবার এবং সর্বোপরি অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনার মেনুটি পর্যালোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে একটি সক্রিয় জীবনধারাও পরিচালনা করতে হবে। আপনি যদি দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে এবং আপনার চিত্রটিকে রূপান্তর করতে চান তবে এই দুটি মুহুর্তই মূল। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন এবং মনে রাখবেন যে আপনাকে কেবল সুস্বাদু নয়, একই সাথে ভারসাম্যপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকরও খাওয়া প্রয়োজন।

এবং যদি লক্ষ্য স্থায়ী ওজন হ্রাস, অ্যাভোকাডো চালু! এটি দিয়ে আপনি গুয়াকামোল, সুস্বাদু স্ন্যাকস এবং সস প্রস্তুত করতে পারেন। অ্যাভোকাডো স্যান্ডউইচগুলিও খাদ্যতালিকা এবং যখন আমরা ভাবছি তখন সহায়তা করে স্থায়ীভাবে ওজন কমাতে.