2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অনেকেই নতুন বছরের পরে ওজন হ্রাস স্থগিত করে। ওজন কমানোর স্বাভাবিক প্রতিশ্রুতিগুলির পরিবর্তে, বারোটি কাজে মনোনিবেশ করুন যা আপনাকে 2012 এ এই লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।
এই ক্ষেত্রে আপনার প্রধান সহায়ক হ'ল ঘুম হবে - এটি আপনার প্রথম কাজ। যদি আপনি কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুম না করেন তবে এটি স্থূলত্বের কারণ হয়। আপনার দ্বিতীয় কাজটি কম্পিউটারে কাজ করার সময় সঠিকভাবে বসে থাকা sit
পিঠটি সোজা হওয়া উচিত, কারণ এটি পেশী এবং পিঠে ব্যথা হ্রাস করে এবং কাজের সময় ক্রমাগত খাওয়ার ইচ্ছা হ্রাস করে। বিশ্রামের প্রতিটি মুহুর্তের সুবিধা নিন, এটি আপনার দেহের সাধারণ অবস্থার উন্নতি করবে।
ফিজি পানীয় সম্পর্কে ভুলে যান। অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে তারা আপনার শত্রু। আপনি যদি কার্বনেটেড পানীয়গুলিতে সতেজতা প্রভাবের প্রতি আকৃষ্ট হন তবে তাদের কফি বা চা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
আপনি যদি আপনার জিহ্বায় বুদবুদগুলি অনুভব করতে চান তবে লেবু বা কমলার রসের সাথে কার্বনেটেড খনিজ জলের মিশ্রণ করুন। আপনি যদি সোডা ছেড়ে দিতে না পারেন তবে সপ্তাহে এক গ্লাসে এটি হ্রাস করুন।
সঠিকভাবে শ্বাস নিন। আপনি যদি শ্বাস প্রশ্বাস কমিয়ে দেন এবং কয়েকটি গভীর শ্বাস নেন তবে এটি আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্রাম নিতে সহায়তা করবে help
গভীর শ্বাস প্রশ্বাস জোর দেয় এবং স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে যা প্রায়শই পেটের সমস্যা তৈরি করে। ক্ষুধা না পেলে খাবেন না। এটি মারাত্মক সমস্যা বাড়ে। যদি আপনি এটির ব্যতীত আপনার মুখে কিছু না রাখতে পারেন তবে আরও সবুজ চা পান করুন এবং শুকনো ফল চিবান।
আপনি খুব ক্লান্ত থাকলেও মেকআপটির মুখ পরিষ্কার না করে বিছানায় যাবেন না। ব্যায়ামের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে দশ মিনিট রাখুন, এটি আপনার চেহারা উন্নত করবে এবং আপনাকে শক্তি দেবে।
প্রায়শই হাঁটুন এবং একটি বাইক চালান। এটি কেবল অতিরিক্ত ওজন লড়াই করতে সহায়তা করে না, চাপের মাত্রাও হ্রাস করে।
অনুভব না করলে কখনও দুঃখ প্রকাশ করবেন না। ক্ষমা প্রার্থনা সহায়ক, কিন্তু এটি অতিরিক্ত করবেন না এবং আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
আরও প্রায়শই হিল ছাড়া জুতা পরেন। উঁচু হিলের জুতো কেবল সমস্যা এবং অস্বস্তি নিয়ে আসে। মানব দেহটি এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যাতে হাঁটার সময় আপনি প্রথমে হিলের উপরে পা রাখেন, যা হাই হিল দিয়ে অসম্ভব। পায়ের পেশীগুলি ভুলভাবে ব্যবহার করা হয়, যার ফলে পিঠে, পা এবং উরুর ব্যথা হয়।
সপ্তাহে কমপক্ষে একবার এমন কিছু করুন যা আপনি সত্যিকার অর্থে নিজের জন্য করতে চান, এটি সম্পর্কে দোষ বোধ না করে। এটি আপনাকে মিষ্টিতে অবিরাম আরামের পরিবর্তে বোধ করে এবং আরও ভাল দেখায়।
প্রস্তাবিত:
অ্যাভোকাডো দিয়ে কীভাবে স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করবেন
স্বাস্থ্য আমাদের আত্মমর্যাদায় মূল ভূমিকা পালন করে। আপনার চেহারা কেমন, নিয়মিত অনুশীলন এবং সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়া নয়, তবে সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়াও কেবল যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ important যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তবে আপনার মেনু এবং আপনি প্রতিদিন কী খাবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার সময় এসেছে যাতে আপনি নিজের লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন। অ্যাভোকাডো সহ স্থায়ী ওজন হ্রাস মিথ নয়
ডিম খাওয়ার সময় কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন
ছোট প্যাকেজগুলিতে সেরা জিনিসগুলি আসে এমন জনপ্রিয় প্রকাশটি পুরোপুরি প্রয়োগ হয় ডিম গুলি । প্রতিটি ডিমের শেলের নীচে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভাল ফ্যাট এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন। যদিও সম্প্রতি অবধি ধারণা করা হয়েছিল যে ডিমগুলি স্থূলত্ব এবং কোলেস্টেরলজনিত সমস্যার দিকে পরিচালিত করে, আরও বেশি বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞরা এই জাতীয় দাবি অস্বীকার করেন। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ডিমগুলি কেবল মানুষের স্বাস্থ্যের জন্যই ক্ষতিকর নয়, তবে এটি অত্যন্ত কার্যকর are বিশ্
কীভাবে শর্করা খাবেন এবং ওজন হ্রাস করবেন
স্থূলত্ব একটি বিশ্বব্যাপী সমস্যা এবং এমনকি মহামারী সম্পর্কে কথাবার্তাও রয়েছে। অনেকে বিভিন্ন ডায়েট চেষ্টা করে প্রতিদিন ওজনে ওঠার সাথে লড়াই করে। আমাদের বেশিরভাগ যারা ওজন কমানোর ডায়েট শুরু করেন তারা শর্করা থেকে ভয় পান এবং তাদের আমাদের খাদ্য থেকে বাদ দেন। সাম্প্রতিক দশকে, কিছু জনপ্রিয় ডায়েট এবং সেলিব্রিটিরা এর ক্ষতির ঘোষণা দিয়েছে কার্বোহাইড্রেট ওজন হ্রাস করার প্রয়াসে, যা প্রচুর লোককে পুষ্টি গোটা গোষ্ঠীটি ছেড়ে দিতে প্ররোচিত করে। তবে শীর্ষস্থানীয় পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা এ
তারা বিশ্বজুড়ে ক্রিসমাস এবং নতুন বছরে কী খায়
জাপানে, নববর্ষ উদযাপন শীতল ক্ষুধা ছাড়াই উত্তীর্ণ হয় না, যা আবেগ এবং সাফল্যের প্রতীক। সিদ্ধ মাছটি বাড়িতে শান্তি, মটরশুটি - স্বাস্থ্য, ক্যাভিয়ার - সুখের প্রতীক। ফ্রান্সে, রোস্ট টার্কি ক্রিসমাস এবং নতুন বছরের টেবিলে আবশ্যক। এই দিনগুলিতে হংস লিভারের পেট, ঝিনুক, পনির এবং শ্যাম্পেন পরিবেশন করা হয়। অন্যদিকে অস্ট্রিয়াতে একটি বিশ্বাস রয়েছে যে ক্রিসমাস এবং নববর্ষের টেবিলে কোনও রোস্ট পাখি থাকার কথা নয়, কারণ এভাবেই সুখ উড়ে যাবে। এজন্য টেবিলে রুটি থাকা উচিত, যা পরিবারের of
কীভাবে একবারে 1 কেজি খাবার খাবেন এবং ওজন হ্রাস করবেন?
অবিশ্বাস্যভাবে জনপ্রিয় তত্ত্বের বিপরীতে যে একটি পৃথক ডায়েট ওজন হ্রাস নিয়ে আসে, একদল বুলগেরিয়ান পুষ্টিবিদ দাবি করেন যে ভারসাম্যহীন ডায়েট ওজন হ্রাসে অনেক বেশি প্রভাব ফেলে। চর্বি গলে যাওয়ার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা এমনকী বিশ্বাস করেন যে এক কেজি-কেজি এবং দেড় খাবার খাওয়া একেবারে স্বাভাবিক কিছু। অবশ্যই, এই পরিমাণে পুষ্টিকরগুলি অবশ্যই অত্যধিক পরিমাণে না বাড়িয়ে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি অবশ্যই সাবধানে নির্বাচন করা উচিত। পুষ্টিবিদদের মতে, এক কেজি খাবার খাওয়ার পরে ও
