2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রদাহ সন্দেহ ছাড়াই শরীরের যে কোনও অংশে ঘটতে পারে। এই ধরনের অনিয়ন্ত্রিত প্রদাহ হৃদরোগ, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য গুরুতর এবং দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার কারণ হতে পারে।
যদি প্রদাহটি এখনও ওষুধের প্রয়োজনীয়তার পর্যায়ে না পৌঁছে যায় তবে ডায়েটে কয়েকটি সাধারণ পরিবর্তন করে এটি নিরাময় করা যায়।
এই জন্য আপনার প্রয়োজন অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত খাবার গ্রহণ করা । এখানে তারা প্রদাহ বিরুদ্ধে সেরা খাবার.
চেরি
তারা কিছু রক্ত প্রদাহজনক চিহ্নগুলি কমিয়ে দেয় এবং বাতের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়। এর কারণ হ'ল অ্যান্থোসায়ানিনস, যার কাছে এই ফলটির গভীর লাল রঙ ণী।
আঙ্গুর
রেজভেরট্রোল - এর ত্বকে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, প্রদাহ বিরুদ্ধে লড়াই প্রমাণিত । আঙ্গুরের রস এবং লাল ওয়াইন (সংযমী) রক্তে প্রদাহজনক চিহ্নগুলি কম করে।
আপেল
দিনে ওয়ান অ্যাপেল ক্যাপফ্রেজ ডাক্তারকে আমার থেকে দূরে রাখে সম্পূর্ণ সত্য completely আপেলগুলির একটি প্রদাহ বিরোধী প্রভাব রয়েছে কোয়ার্সটিন এর সামগ্রীর কারণে - একটি ফ্ল্যাভোনয়েড। এগুলি ছাড়াও এটি পেঁয়াজ এবং চায়ে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।
লাল ক্র্যানবেরি
এগুলি স্তন, কোলন এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের বৃদ্ধি ও বিস্তার রোধ করে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলির মধ্যে একটি হুবহু যথাযথ বিরোধী প্রদাহজনক ক্রিয়া অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পূর্ণ এই লাল ফল।
বাদাম
বহু বছর আগে অদম্যভাবে পরিচালিত একটি সমীক্ষা প্রমাণ করেছে যে লোকেরা প্রচুর বাদাম এবং বীজ খায় তাদের রক্তে প্রদাহজনক চিহ্নের পরিমাণ সর্বনিম্ন থাকে। তাদের গ্রহণ করোনারি হৃদরোগের হ্রাস ঝুঁকির সাথেও যুক্ত।
কোকো
এটিতে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করার সম্পত্তি রয়েছে রক্তে প্রদাহজনক চিহ্নগুলির স্তরকে হ্রাস করে, রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে এবং লিপিডের স্তরকে হ্রাস করে।
ব্রোকলি
ব্রোকলি খাওয়ার সময় প্রদাহ হ্রাস করা এটি প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি পদার্থের সামগ্রীর কারণে: বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি, ফলিক অ্যাসিড ইত্যাদি
রাইসরিষা তেল
এটিতে দেহের অতি প্রয়োজনীয় ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা প্রদাহ বিরোধী উপাদান বহন করে।
মাংস
সেরা মাংস বন্য অঞ্চলে বসবাস করা প্রাণী থেকে হয়। এতে ভিটামিন ই এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি বেশি পরিমাণে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান ধারণ করে।
তৈলাক্ত মাছ
সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার ফ্যাটিযুক্ত সমৃদ্ধ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি হঠাৎ কার্ডিয়াকের মৃত্যুর ঝুঁকি এবং ধমনী ফলকের জমাটাকে হ্রাস করে।
প্রস্তাবিত:
অ্যান্টি-স্ট্রেস ডায়েট
এন্টি স্ট্রেস ডায়েটে অনেকগুলি পণ্য রয়েছে যা বি ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং সর্বশেষে তবে কমপক্ষে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ থাকে এই সমস্ত পদার্থগুলি স্নায়ুতন্ত্রের জন্য অত্যন্ত কার্যকর এবং এর স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করে। সকালের নাস্তার জন্য আপনি মুসেলি, পনির, দই, রস খেতে পারেন। বিছানায় যাওয়ার ঠিক আগে এক কাপ পুদিনা চা বা একটি লেবুর বালাম বা ল্যাভেন্ডার পান করা ভাল। মূলত সেলুলোজ সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করাও শাসনের সময় এটি ভাল। স্ট্রেস স্টেটস কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লে
আপনার বয়স 40 এর বেশি হলে অ্যান্টি-এজিং খাবারগুলি
সুন্দর এবং উজ্জ্বল ত্বক ডায়েটের উপর অনেক বেশি নির্ভর করে, তাই এগুলি অ্যান্টি-এজিং খাবার তারা অনেক সাহায্য করতে পারে। যখন আমরা আমাদের ডায়েট খাবারগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করব যাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, স্বাস্থ্যকর চর্বি, জল এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে, তখন আমাদের দেহ তার বৃহত্তম অঙ্গ - আমাদের ত্বকের মাধ্যমে কৃতজ্ঞতা প্রদর্শন করবে। সর্বোপরি, ত্বকটি প্রায়শই আমাদের দেহের অভ্যন্তরীণ সমস্যাগুলি দেখানোর প্রথম অংশ হয়, তাই লোশন, ক্রিম, মাস্ক এবং সিরামগুলি এটি আড়াল করতে সহায়তা করত
অ্যান্টি-এজিং ডায়েট
সময়ের সাথে সাথে আমরা সবাই বড় হয়ে উঠি। এটি আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। সাহায্যে অ্যান্টি-এজিং ডায়েট , আমরা এই প্রক্রিয়াটি ধীর করতে পারি বা এটি অর্ধেকও করতে পারি। বয়স্ক যদিও বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা বুদ্ধিমান হয়ে উঠি, দেহের ক্রিয়া এবং প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয়ে যায়। একটি নির্দিষ্ট বয়সের পরে, মানবদেহ আর ততটা সক্রিয় এবং গুরুত্বপূর্ণ নয় যতটা এখনও বিকাশ এবং বৃদ্ধির প্রক্রিয়ায় ছিল। বার্ধক্য প্রক্রিয়া এছাড়াও অস্থির অণু উত্পাদন জড়িত শরীরে ফ্রি র্যাডিকা
সেরা অ্যান্টি ফ্যাট পণ্য
আপনি যদি প্রতিদিন তালিকাভুক্ত খাবারগুলি বেশি খাওয়ার চেষ্টা করেন তবে আপনি ওষুধের আশ্রয় না নিয়ে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে বেশ অপ্রত্যাশিত সাফল্য অর্জন করতে পারেন। গ্রীস বিরুদ্ধে সেরা পণ্য: 1. ওটমিল তারা বিটা-গ্লুকান সমৃদ্ধ - একটি দ্রবণীয় ফাইবার যা স্পঞ্জের মতো কাজ করে যা কোলেস্টেরল শোষণ করে। তাদের স্বাদ নিতে, আপনি ওটমিলের অংশে দারুচিনি বা শুকনো ফল যোগ করতে পারেন। ওট ব্রান বিটা-গ্লুকানের একটি ঘন উত্স এবং সহজেই ঘরে বানানো রুটি, কেক এবং অন্যান্য পাস্তা যুক
মনোযোগ! সবচেয়ে বিপজ্জনক খাবার সহ অ্যান্টি-রেটিং টেবিল
তাকগুলিতে প্রায়শই সুন্দর এবং রঙিন প্যাকেজিংয়ের নীচে আসল খুনি। প্রচুর পরিমাণে নিয়মিত ব্যবহারে দেহের অনন্য ক্ষতি হতে পারে। তাহলে কোন ধরণের খাবার সবচেয়ে ক্ষতিকারক? আমাদের দেহের জন্য কী মারাত্মক? পরিসংখ্যানগুলি কী দেখায় এবং বিজ্ঞানীদের বিষয়ে সতর্কতাগুলি কী?
