অ্যান্টি-স্ট্রেস ডায়েট

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

এন্টি স্ট্রেস ডায়েটে অনেকগুলি পণ্য রয়েছে যা বি ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং সর্বশেষে তবে কমপক্ষে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ থাকে এই সমস্ত পদার্থগুলি স্নায়ুতন্ত্রের জন্য অত্যন্ত কার্যকর এবং এর স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করে।

সকালের নাস্তার জন্য আপনি মুসেলি, পনির, দই, রস খেতে পারেন। বিছানায় যাওয়ার ঠিক আগে এক কাপ পুদিনা চা বা একটি লেবুর বালাম বা ল্যাভেন্ডার পান করা ভাল।

মূলত সেলুলোজ সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করাও শাসনের সময় এটি ভাল। স্ট্রেস স্টেটস কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ায়। সেলুলোজ, ঘুরে, তার শোষণের হার হ্রাস করে।

আদা, রসুন এবং লেবুকে জোর দিন - এগুলি রক্তকে পাতলা করতে সহায়তা করে। যখন আমরা চাপে থাকি তখন রক্ত ঘন হয়, যার ফলে স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেক বেশি হয়ে যায়।

যে কোনও ডায়েটের মতো, এটি ক্যাফিনেটযুক্ত পানীয়গুলি, পাশাপাশি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার পরামর্শ দেয় না। যদিও আমরা অনুভব করি যে তারা আমাদের চাপে সহায়তা করে, এই ত্রাণটি প্রবঞ্চক - এটি অস্থায়ী এবং দীর্ঘকাল ব্যবহারের পরে, চাপ আরও গভীর হবে en এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই পদ্ধতির দুই সপ্তাহ যথেষ্ট।

লাঞ্চ ডায়েটের প্রথম দিন আপনি একটি শালগম সালাদ তৈরি করতে পারেন এবং মূলত এটি একটি ফিশ ফিললেট হতে দিন। পানীয় জন্য - কিছু ফলের রস। রাতের খাবারে উদ্ভিজ্জ স্যুপ, সিদ্ধ মাছ (সম্ভবত স্টিমযুক্ত) অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যাতে আপনি প্রচুর পরিমাণে লেবুর রস যোগ করেছেন। তারপরে নিজেকে একটি ডেজার্ট দিয়ে পুরষ্কার দিন - ফল একটি দুর্দান্ত ধারণা।

দ্বিতীয় দিন আপনার মধ্যাহ্নভোজনে মুরগির সালাদ, সবুজ মটরশুটি যা আপনি স্টিভ করেছেন এবং পানীয়ের জন্য এক গ্লাস ফলের রস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। রাতের খাবার আবার মাছের সাথে থাকবে, এবং সাইড ডিশ হিসাবে ছড়িয়ে দেওয়া গাজর এবং আলু পাশাপাশি আখরোট বাদামে উদ্ভিজ্জ সালাদ খান। মিষ্টি করতে, ফলের দুধ খান।

তৃতীয় দিন মধ্যাহ্নভোজনের জন্য, মিষ্টি - ফল জন্য শাকসবজি এবং ভাজা মরিচ দিয়ে সিদ্ধ চাল প্রস্তুত করুন। রাতের খাবারটি শাকসব্জীযুক্ত মাছ হওয়া উচিত, এবং মিষ্টি দুপুরের খাবারের মতো - ফলমূল।

পরের দিনের খাবারটি নিম্নরূপ হওয়া উচিত - লাল মরিচের স্যালাড এবং প্রধানত মসুর ডাল সহ মধ্যাহ্নভোজ। মসুর স্টু বা মসুর ডাল বাছুন। এবং রাতের খাবারের জন্য সামান্য মেয়োনিজ সহ সালাদ অন্তর্ভুক্ত করতে এবং মূলত আপনার নিজের গরুর মাংস তৈরি করতে, এর পাশের থালাটি উদ্ভিজ্জ সালাদ হতে পারে। মিষ্টান্নে একটি কলা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

পঞ্চম দিনটি স্বাভাবিক প্রাতঃরাশের সাথে শুরু হয় এবং দুপুরের খাবারের জন্য আপনাকে টমেটো এবং শসা সালাদ, ফিশ স্যুপ এবং 1-2 কমলা দিয়ে একটি স্টেক পরিবেশন করা হয়। রাতের খাবারের মধ্যে ফিশ মিটবল (সম্ভবত ফিলিলেট), পালং ওমেলেট অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

ছয় দিনের ছয়টি আপনাকে কিছু লেটুস, একটি ফুলকপি দুধের সস এবং এক গ্লাস কমলার রসের সাথে একটি মাছের মধ্যাহ্নভোজ দিয়ে অভ্যর্থনা জানায়। রাতের খাবারের জন্য, মাশরুম এবং ম্যাসড আলু দিয়ে গরুর মাংসের ফিললেট প্রস্তুত করুন, তারপরে ফলের সালাদ খান।

সপ্তম দিনে মধ্যাহ্নভোজ মেনুতে নিম্নোক্ত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে - স্যালাড, তারপরে ভাত, যা সীফুড এবং মিষ্টান্ন সহ - চকোলেট সহ হুইপড ক্রিম, হ্যাজনেল্ট দিয়ে সজ্জিত। আপনার ডিনারটি ক্রাউটনগুলির সাথে পেঁয়াজ স্যুপ দিয়ে তৈরি, প্রধান জিনিস হ'ল ফিশ ফিললেট এবং কিছু ক্রিম খাওয়া মিষ্টি করা।