2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সময়ের সাথে সাথে আমরা সবাই বড় হয়ে উঠি। এটি আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। সাহায্যে অ্যান্টি-এজিং ডায়েট, আমরা এই প্রক্রিয়াটি ধীর করতে পারি বা এটি অর্ধেকও করতে পারি।
বয়স্ক
যদিও বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা বুদ্ধিমান হয়ে উঠি, দেহের ক্রিয়া এবং প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয়ে যায়। একটি নির্দিষ্ট বয়সের পরে, মানবদেহ আর ততটা সক্রিয় এবং গুরুত্বপূর্ণ নয় যতটা এখনও বিকাশ এবং বৃদ্ধির প্রক্রিয়ায় ছিল।
বার্ধক্য প্রক্রিয়া এছাড়াও অস্থির অণু উত্পাদন জড়িত শরীরে ফ্রি র্যাডিকাল হিসাবে পরিচিত।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস
যদি আমরা বিশ্বাস করি যে ফ্রি র্যাডিকালগুলি ত্বকের ঝাঁকুনির সৃষ্টি করে, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং অন্যান্য অনুরূপ প্রক্রিয়া শত্রু হয়, তবে তথাকথিত বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আমাদের অবশ্যই একটি অস্ত্র থাকতে হবে। ভাগ্যক্রমে, বিজ্ঞানীরা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির শক্তিশালী শক্তি আবিষ্কার করেছেন বয়স বাড়িয়ে দিন.
এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অনেকগুলি খাবার এবং পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। ভিটামিন এ, সি এবং ই এবং খনিজগুলি হ'ল ফ্রি র্যাডিকালগুলি ধ্বংস করে। বিটা ক্যারোটিন, লাইকোপেন এবং লুটিনকে কয়েকটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ খাবারের একটি ছোট তালিকা এখানে। এগুলিতে পরিণত করুন আপনার বার্ধক্য বিরোধী ডায়েট:
- কমলা;
- গাজর;
- ডালিম;
- ব্লুবেরি;
- বেরি;
- সয়া;
- কাজুবাদাম;
- অ্যাভোকাডো;
- মিষ্টি আলু;
- এপ্রিকটস;
- টমেটো;
- পালং;
- ব্রোকলি;
- লাল জাম্বুরা.
ক্যালোরি
বার্ধক্যের প্রক্রিয়াতে, শরীরের কম ক্যালোরি প্রয়োজন কারণ বিপাকটি এর কার্যকারিতা হ্রাস করে। আপনার বিপাকটিকে যত দ্রুত সম্ভব রাখতে কীভাবে কম খাবার গ্রহণ করবেন সে সম্পর্কে এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে:
- দিনে 4-5 ছোট অংশ খান;
- তথাকথিত খালি ক্যালোরির চেয়ে বেশি খাবার খান;
- অনুশীলন করুন, পেশী ভর যেমন প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ায়;
- দিনে কমপক্ষে 8-12 গ্লাস জল পান করুন।
বিরোধী পক্বতা
আমাদের দেহের সুনির্দিষ্ট ক্ষেত্র রয়েছে যার দিকে মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন। চোখ, হাড়, হৃৎপিণ্ড এবং জয়েন্টগুলি বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়ার জন্য খুব ঝুঁকিপূর্ণ। সুতরাং, পরবর্তী কয়েকটি পুষ্টি আপনার হবে বার্ধক্য কমাতে প্রয়োজন.
- ক্যালসিয়াম - হাড় মজবুত করতে;
- ভিটামিন এ - ক্ষতি থেকে আমাদের দৃষ্টি রক্ষা করতে;
- ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস - নির্দিষ্ট ধরণের টিউমার থেকে আমাদের রক্ষা করতে;
- ফাইবার - আমাদের হৃদরোগ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল থেকে রক্ষা করতে;
- জল - আমাদের পানিশূন্যতা থেকে রক্ষা করতে।
প্রস্তাবিত:
অ্যান্টি-স্ট্রেস ডায়েট
এন্টি স্ট্রেস ডায়েটে অনেকগুলি পণ্য রয়েছে যা বি ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং সর্বশেষে তবে কমপক্ষে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ থাকে এই সমস্ত পদার্থগুলি স্নায়ুতন্ত্রের জন্য অত্যন্ত কার্যকর এবং এর স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করে। সকালের নাস্তার জন্য আপনি মুসেলি, পনির, দই, রস খেতে পারেন। বিছানায় যাওয়ার ঠিক আগে এক কাপ পুদিনা চা বা একটি লেবুর বালাম বা ল্যাভেন্ডার পান করা ভাল। মূলত সেলুলোজ সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করাও শাসনের সময় এটি ভাল। স্ট্রেস স্টেটস কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লে
অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ডায়েট
বিজ্ঞানীরা ইতিমধ্যে খুঁজে পেয়েছেন যে আমাদের সৌন্দর্য, স্বাস্থ্য এবং এমনকি আয়ু অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোড়ার উপর নির্ভর করে। এটি সুস্থ রাখা আমাদের মূল কাজ। তবে আমাদের শরীরে অনেকগুলি প্রদাহজনক প্রক্রিয়া রয়েছে যা সারা জীবন আমাদের সাথে রাখে এবং আমাদের মঙ্গলকে প্রভাবিত করে এবং আমরা এগুলি সন্দেহও করি না। আসল বিষয়টি হ'ল এগুলির সমস্তই ত্বকের অবস্থার মধ্যে ফুসকুড়ি, লালভাব বা অন্য হঠাৎ পরিবর্তনগুলির সাথে আসে না। অন্ত্রে ঘটে যাওয়া প্রদাহের নীরব রূপটি সাধারণত বেদনাদায়ক লক্ষণগুলির স
সেরা অ্যান্টি ফ্যাট পণ্য
আপনি যদি প্রতিদিন তালিকাভুক্ত খাবারগুলি বেশি খাওয়ার চেষ্টা করেন তবে আপনি ওষুধের আশ্রয় না নিয়ে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে বেশ অপ্রত্যাশিত সাফল্য অর্জন করতে পারেন। গ্রীস বিরুদ্ধে সেরা পণ্য: 1. ওটমিল তারা বিটা-গ্লুকান সমৃদ্ধ - একটি দ্রবণীয় ফাইবার যা স্পঞ্জের মতো কাজ করে যা কোলেস্টেরল শোষণ করে। তাদের স্বাদ নিতে, আপনি ওটমিলের অংশে দারুচিনি বা শুকনো ফল যোগ করতে পারেন। ওট ব্রান বিটা-গ্লুকানের একটি ঘন উত্স এবং সহজেই ঘরে বানানো রুটি, কেক এবং অন্যান্য পাস্তা যুক
অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি পুষ্টি
অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি পুষ্টি ক্যালোরিগুলির যত্ন সহকারে গণনা, বহিরাগত পণ্য গ্রহণ বা বিভিন্ন উপাদানের অস্বাভাবিক সংমিশ্রণ বোঝায় না। বরং এটি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ওজন হ্রাস করার উপায় হিসাবে দেখা উচিত নয়, যদিও এটি এই ডায়েটের জন্য একটি দুর্দান্ত বোনাস হতে পারে। সুতরাং, যদি আমাদের ব্যাকটিরিয়া বা ভাইরাসগুলি প্রবেশ করে তবে আমাদের দেহ প্রদাহের সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়। এরপরেই লিউকোসাইট এবং বিভিন্ন রাসায়নিক যৌগগুলি উদ্ধার করতে আসে, যা পরিস্থিতি স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে
অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার
প্রদাহ সন্দেহ ছাড়াই শরীরের যে কোনও অংশে ঘটতে পারে। এই ধরনের অনিয়ন্ত্রিত প্রদাহ হৃদরোগ, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য গুরুতর এবং দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার কারণ হতে পারে। যদি প্রদাহটি এখনও ওষুধের প্রয়োজনীয়তার পর্যায়ে না পৌঁছে যায় তবে ডায়েটে কয়েকটি সাধারণ পরিবর্তন করে এটি নিরাময় করা যায়। এই জন্য আপনার প্রয়োজন অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত খাবার গ্রহণ করা । এখানে তারা প্রদাহ বিরুদ্ধে সেরা খাবার .
