2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনি কি সেই মহিলাদের মধ্যে একজন যারা নন-স্টপ কাজ করেন? আপনি ব্যবসায় বা ব্যক্তিগত প্রতিশ্রুতি নিয়ে ক্রমাগত ব্যস্ত থাকেন are যখন এটি কাজের কথা আসে, আপনি ভয়ঙ্করভাবে সংগঠিত হন। তবে খাবারের দিকে ঝুঁকে পড়ে নয়। আপনি সাধারণত সকালের নাস্তা এড়িয়ে কয়েকটি দ্রুত কফি কুকিজ গ্রহণ করেন grab
আপনার প্রতিদিনের রুটিনটি এমন যে আপনি কাজ করার সময় বা কাজ করার সময় খাবেন। সুতরাং আপনি ঠিক কী পরিমাণ এবং কতটা গ্রাস করেছেন সেদিকে আপনি মনোযোগ দিবেন না।
সন্ধ্যায়, তবে আপনি ধরা এবং অত্যধিক পরিশ্রম। আপনার জন্য সর্বোত্তম কৌশল হ'ল রাতের খাবারের সময় খাবারের পরিমাণ হ্রাস করা। এইভাবে আপনি আরও ভাল ঘুমবেন এবং অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাবেন। ড্রেসিং ছাড়াই হালকা সালাদ, তবে অল্প মাংস দিয়ে আপনার ভাল করবে।
বাকি সময়, নোনতা বিস্কুট, পেস্ট্রি এবং এর মতো কাঁচা বাদাম, সকালে ফল এবং শাকসব্জি দিয়ে বাকি সময় প্রতিস্থাপন করুন। প্রোটিনগুলি মিস করবেন না - মাংস, মাছ, দুধ এবং ডিম অবশ্যই আপনার মেনুতে উপস্থিত থাকতে হবে।
এখানে একটি নমুনা মেনু:
প্রাতঃরাশ:
- খোসাযুক্ত এবং টোস্টেড আনসাল্টেড সূর্যমুখী বীজের 30 গ্রাম, আরও ওটমিল সহ এবং প্রায় 150 মিলি মিলে চিনি ছাড়া মাইসিলির প্রায় 50 গ্রাম। পাস্তুরিত দুধ. বা:
- ১ টি আম, ২ টি কিউইস এবং এক গ্লাস দুধের ঝাঁকুনি, ভরাট ছাড়াই একটি ছোট টোটাল ক্রোলসেন্ট যুক্ত করুন।
- 2 টি ডিম, এক গ্লাস তাজা সঙ্কুচিত কমলা রস বা ট্যানজারিন রস, রাই রুটির 1 টি ছোট টুকরা।
- 2 সিরিয়াল কুকিজ (ভাত বা কর্ন) সাথে একটি বাটি স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই, একটি ছোট সবুজ আপেল।
- ওটমিলযুক্ত প্যানকেকস, কম ফ্যাটযুক্ত পনির বা আপনার পছন্দের ফলের পাশাপাশি গ্লাস দুধের এক গ্লাস দিয়ে সজ্জিত।
মধ্যাহ্নভোজ:
- ভাজা এবং আলু ছাড়াই, 150 গ্রাম গ্রিলড মাছ, আপনার পছন্দের স্টিওয়েড শাকগুলিতে প্রায় 150-200 গ্রাম দিয়ে সজ্জিত। বা:
- পোষাক ছাড়াই লেস্টস দিয়ে মুরগির স্টিক (প্রায় 120 গ্রাম) ভাজুন।
- মধু-তেতো সস সহ 150 গ্রাম শুয়োরের মাংসের চপ, পছন্দের সালাদ, তবে কিছুটা সস দিয়ে।
- তুরস্কের মাংস (প্রায় ১৩০ গ্রাম), আপনার স্বাদে প্রস্তুত এবং কিছু বেকড আলু এবং তাজা শাকসব্জী দিয়ে সজ্জিত।
- মাশরুম এবং শপস্কা সালাদ সহ 150 গ্রাম গরুর মাংস।
রাতের খাবার:
- টুনা সহ সবুজ সালাদ, তবে সস ছাড়াই। বা:
- মুরগির সাথে সিজার সালাদ।
- ব্রোকলির সালাদ।
- টমেটো, শসা, ভুট্টা, মটর এবং 2 টি ডিমের সাথে ভিটামিন সালাদ।
- ছড়িয়ে পড়া সালাদ
প্রস্তাবিত:
ব্যস্ত মহিলাদের জন্য ডায়েট
বুলগেরিয়ায় সরকারী পরিসংখ্যান অনুসারে শ্রমজীবী মহিলাগুলি শ্রমজীবী পুরুষের চেয়ে বেশি, যার অর্থ প্রায় প্রতিটি দ্বিতীয় মহিলা একজন শ্রমজীবী মহিলা। সমস্ত কাজের প্রতিশ্রুতিগুলির পাশাপাশি, তাকে বাড়ির যত্ন নিতে হবে, বাচ্চাদের, খাবার প্রস্তুত করতে হবে, নিজের এবং তার পরিবারের যত্ন নিতে হবে। এগুলি এতটাই ক্লান্তিকর যে কখনও কখনও তিনি মহিলা একজন মা, স্ত্রী, গৃহিণী এবং একজনের মধ্যে জড়িত বিবেকবান কর্মচারীর চেয়ে অনেক বেশি হন। সুতরাং, তার ডায়েট অবশ্যই ভাল সুষম, দ্রুত এবং সহজে অনুসর
অধৈর্য মহিলাদের জন্য একটি দুই দিনের ডায়েট
দীর্ঘায়িত এবং কঠোর ডায়েট অবশ্যই বেশিরভাগ মহিলার স্বাদে আসে না। তবে, আপনি যদি খুব দ্রুত ওজন হ্রাস না করতে চান তবে কেবল নিজের ওজনকে স্বাভাবিক করুন, আপনার এত ভারী ডায়েট নেওয়ার প্রয়োজন হবে না। আমরা নিম্নলিখিত লাইনে যেমন প্রস্তাব করব তার মতো একটি সহজ ডায়েটের বিকল্পটি চেষ্টা করুন। অধৈর্য মহিলাদের জন্য আমাদের দু'দিনের ডায়েট চেষ্টা করুন, যার সাহায্যে আপনি অনাহার ছাড়াই মাত্র দু'দিনে দুই কেজি ওজন হারাতে পারেন। আপনার প্রতিদিনের মেনুতে যা থাকবে তা এখানে:
ব্যবসায়ী মহিলাদের জন্য ডায়েট
আপনি যদি সারাদিন অফিসে ব্যস্ত থাকেন তবে শীঘ্রই আপনার কাছে নতুন স্যুটগুলির দরকার পড়ার প্রতিটি সুযোগ রয়েছে যা আপনার আগের তুলনায় অনেক বড়। ব্যবসায়ী মহিলাদের জন্য ডায়েট সাত দিনের জন্য গণনা করা হয়। প্রাতঃরাশ বিভিন্ন ধরণের, আপনি নিম্নলিখিত থেকে চয়ন করতে পারেন:
অলস মহিলাদের জন্য ডায়েট
আচ্ছা, কি করব! অলসতা সেরা বন্ধু নয়, তবে আমাদের প্রায়শই তার সাথে যোগাযোগ করতে হয়। যদি আপনি কোনও কণা দ্বারা পরিদর্শন করেন এবং এটির কারণে ফিটনেস আপনার কাছে সর্বাধিক মনে হয় তবে ওজন হ্রাস করার পক্ষে সবচেয়ে বিরক্তিকর এবং বিরক্তিকর উপায়, চিন্তা করবেন না, মোক্ষ আছে
মহিলাদের জন্য শক্তিশালী পানীয় - ওজন হ্রাস, চকচকে ত্বক এবং সুন্দর চুলের জন্য
যারা বেশি ওজন নিয়ে গুরুতরভাবে উদ্বিগ্ন তাদের জন্য এটি উপযুক্ত পানীয়। এটি তৈরি করতে আপনার কেবলমাত্র 1 উপাদান প্রয়োজন। সকাল থেকে রাত অবধি এটি পান করা শুরু করুন এবং আপনার প্রতিদিন ওজন হ্রাস পাবে। সুন্দর চুল এবং দ্রুত চাঙ্গা ত্বক একটি দুর্দান্ত বোনাস হয়ে উঠবে। ওজন হ্রাস জন্য একটি মহিলাদের পানীয় জন্য রেসিপি শুতে যাওয়ার আগে নিম্নলিখিতটি করুন: