2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বুলগেরিয়ায় সরকারী পরিসংখ্যান অনুসারে শ্রমজীবী মহিলাগুলি শ্রমজীবী পুরুষের চেয়ে বেশি, যার অর্থ প্রায় প্রতিটি দ্বিতীয় মহিলা একজন শ্রমজীবী মহিলা। সমস্ত কাজের প্রতিশ্রুতিগুলির পাশাপাশি, তাকে বাড়ির যত্ন নিতে হবে, বাচ্চাদের, খাবার প্রস্তুত করতে হবে, নিজের এবং তার পরিবারের যত্ন নিতে হবে। এগুলি এতটাই ক্লান্তিকর যে কখনও কখনও তিনি মহিলা একজন মা, স্ত্রী, গৃহিণী এবং একজনের মধ্যে জড়িত বিবেকবান কর্মচারীর চেয়ে অনেক বেশি হন। সুতরাং, তার ডায়েট অবশ্যই ভাল সুষম, দ্রুত এবং সহজে অনুসরণ করা উচিত follow
প্রতিটি শ্রমজীবী মহিলার জন্য একটি খুব ভাল পরামর্শ হ'ল কুটির পনির ডায়েট। এটি একটি তিন দিনের ডায়েটে কটেজ পনির এবং আঙ্গুর, ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত। জাম্বুরা মানবদেহে ফ্যাট পোড়াতে এবং স্বল্প-চর্বিযুক্ত কুটির পনির সাথে একত্রিত হয়ে অতিরিক্ত পাউন্ডের শত্রুতে পরিণত এনজাইমগুলিকে সহায়তা করে।
এই ডায়েটটি অবশ্যই তিন দিন অনুসরণ করা উচিত, ফলে 3.5-5.5 পাউন্ড লোকসান হয়। আপনি আপনার প্রিয় ফল এবং শাকসব্জির সাথে বিভিন্ন উপায়ে কটেজ পনির একত্রিত করতে পারেন এবং যখন আপনার ক্ষুধা লাগে, তখন কয়েক টুকরো আঙ্গুর খেতে পারেন। গোপনীয় জিনিস হ'ল ছোট্ট অংশ খাওয়া, প্রায়শই আপনার ডায়েটে কটেজ পনির অন্তর্ভুক্ত করে। কটেজ পনির সহ তিন দিনের ডায়েটের পরে, ধীরে ধীরে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে আপনার স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে আসুন এবং প্রয়োজনে সপ্তাহে আবার ডায়েটের পুনরাবৃত্তি করুন।
নমুনা ডায়েট পরিকল্পনা:
10:00 - কফি (চিনি ছাড়া) আপনার প্রিয় কয়েকটি মশলা এবং আধা আঙুরের সাথে মিলিয়ে + 100 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির।
12:00 - টমেটো, ডিম এবং কিছু সবুজ শাকসব্জি (alচ্ছিক)।
14:00 - কম কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী সহ আপেল বা পছন্দের ফল।
16:00 - 100 গ্রাম লো ফ্যাট কুটির পনির + লাল মরিচ + শসা বা কিছু সবুজ শাকসব্জি।
22:00 - সাদা ওয়াইন এক গ্লাস।
যদি আপনার তৃষ্ণার্ত বা ক্ষুধা লাগে তবে জল পান করুন বা আঙ্গুর খেতে হবে eat আপনি বিভিন্ন ফল, শাকসবজি এবং মশলা সংমিশ্রণের সাথেও আপনার ডায়েটকে বৈচিত্র্যময় করতে পারেন। নুন এবং মিষ্টান্ন থেকে বিরত থাকুন। এটি এক চামচ দারুচিনি দিয়ে স্বাদযুক্ত স্কিম মিল্ক থেকে তৈরি কেফির পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।
প্রস্তাবিত:
অধৈর্য মহিলাদের জন্য একটি দুই দিনের ডায়েট
দীর্ঘায়িত এবং কঠোর ডায়েট অবশ্যই বেশিরভাগ মহিলার স্বাদে আসে না। তবে, আপনি যদি খুব দ্রুত ওজন হ্রাস না করতে চান তবে কেবল নিজের ওজনকে স্বাভাবিক করুন, আপনার এত ভারী ডায়েট নেওয়ার প্রয়োজন হবে না। আমরা নিম্নলিখিত লাইনে যেমন প্রস্তাব করব তার মতো একটি সহজ ডায়েটের বিকল্পটি চেষ্টা করুন। অধৈর্য মহিলাদের জন্য আমাদের দু'দিনের ডায়েট চেষ্টা করুন, যার সাহায্যে আপনি অনাহার ছাড়াই মাত্র দু'দিনে দুই কেজি ওজন হারাতে পারেন। আপনার প্রতিদিনের মেনুতে যা থাকবে তা এখানে:
ব্যবসায়ী মহিলাদের জন্য ডায়েট
আপনি যদি সারাদিন অফিসে ব্যস্ত থাকেন তবে শীঘ্রই আপনার কাছে নতুন স্যুটগুলির দরকার পড়ার প্রতিটি সুযোগ রয়েছে যা আপনার আগের তুলনায় অনেক বড়। ব্যবসায়ী মহিলাদের জন্য ডায়েট সাত দিনের জন্য গণনা করা হয়। প্রাতঃরাশ বিভিন্ন ধরণের, আপনি নিম্নলিখিত থেকে চয়ন করতে পারেন:
অলস মহিলাদের জন্য ডায়েট
আচ্ছা, কি করব! অলসতা সেরা বন্ধু নয়, তবে আমাদের প্রায়শই তার সাথে যোগাযোগ করতে হয়। যদি আপনি কোনও কণা দ্বারা পরিদর্শন করেন এবং এটির কারণে ফিটনেস আপনার কাছে সর্বাধিক মনে হয় তবে ওজন হ্রাস করার পক্ষে সবচেয়ে বিরক্তিকর এবং বিরক্তিকর উপায়, চিন্তা করবেন না, মোক্ষ আছে
কর্মজীবী মহিলাদের জন্য ডায়েট
আপনি কি সেই মহিলাদের মধ্যে একজন যারা নন-স্টপ কাজ করেন? আপনি ব্যবসায় বা ব্যক্তিগত প্রতিশ্রুতি নিয়ে ক্রমাগত ব্যস্ত থাকেন are যখন এটি কাজের কথা আসে, আপনি ভয়ঙ্করভাবে সংগঠিত হন। তবে খাবারের দিকে ঝুঁকে পড়ে নয়। আপনি সাধারণত সকালের নাস্তা এড়িয়ে কয়েকটি দ্রুত কফি কুকিজ গ্রহণ করেন grab আপনার প্রতিদিনের রুটিনটি এমন যে আপনি কাজ করার সময় বা কাজ করার সময় খাবেন। সুতরাং আপনি ঠিক কী পরিমাণ এবং কতটা গ্রাস করেছেন সেদিকে আপনি মনোযোগ দিবেন না। সন্ধ্যায়, তবে আপনি ধরা এবং অত্যধিক পরি
মহিলাদের জন্য শক্তিশালী পানীয় - ওজন হ্রাস, চকচকে ত্বক এবং সুন্দর চুলের জন্য
যারা বেশি ওজন নিয়ে গুরুতরভাবে উদ্বিগ্ন তাদের জন্য এটি উপযুক্ত পানীয়। এটি তৈরি করতে আপনার কেবলমাত্র 1 উপাদান প্রয়োজন। সকাল থেকে রাত অবধি এটি পান করা শুরু করুন এবং আপনার প্রতিদিন ওজন হ্রাস পাবে। সুন্দর চুল এবং দ্রুত চাঙ্গা ত্বক একটি দুর্দান্ত বোনাস হয়ে উঠবে। ওজন হ্রাস জন্য একটি মহিলাদের পানীয় জন্য রেসিপি শুতে যাওয়ার আগে নিম্নলিখিতটি করুন:
