2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এই ডায়েটটি কেবল নিরামিষাশীদেরই নয়, যারা তাদের দেহ পরিষ্কার করতে চান এবং হালকা এবং বাতাস বোধ করেন তাদের জন্যও diet
ডায়েটটি চার সপ্তাহের জন্য গণনা করা হয় এবং ছয় থেকে দশ পাউন্ড লোকসানের প্রতিশ্রুতি দেয়। চা বা কফির পরিপূরক হিসাবে প্রতিদিন কম ফ্যাটযুক্ত দুধ পান করুন।
সীমিত পরিমাণে খনিজ জল পান করুন এবং আপনি প্রতিদিন এক গ্লাস শুকনো সাদা ওয়াইন পান করতে পারেন। কোনও চা মিষ্টি দিয়ে আপনার চা এবং কফি মিষ্টি করবেন না।
প্রাতঃরাশের আগে, খালি পেটে, আধা লেবুর রস এবং এক চা চামচ মধু যোগ করে এক চা চামচ জল পান করুন। দুধ, একটি আপেল এবং কমলা দিয়ে ত্রিশ গ্রাম চিনিবিহীন মুসেলি খান।
মধ্যাহ্নভোজ দেওয়ার আগে মিষ্টি কিছু খান - উদাহরণস্বরূপ, চকোলেট, ডায়েট বিস্কুট, দুধের ক্রিম বা ফলের দইয়ের ছয় স্কোয়ার। আপনি তাদের এক মুঠো বাদাম দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
মধ্যাহ্নভোজনে, একটি বৃহত তাজা সালাদ এবং দু'শ গ্রাম সিদ্ধ আলু খান, ত্রিশ গ্রাম পনির বা টোমোটো সস এবং ছয়টি চিংড়ি দিয়ে আস্তে আস্তে পাস্তা দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
আপনি এই ডিশটি মাছ বা ভাজা মাংসের সাথে অবশ্যই পরিবেশন করতে পারেন, একটি তাজা সালাদ দিয়ে। বিকেলে একটি ফল খান, একটি আপেল বা নাশপাতি চয়ন করা ভাল।
রাতের খাবারের জন্য, স্টিভ শাকসবজি এবং একটি ফয়েল-বেকড ট্রাউট বা ম্যাকেরেল খান। আরেকটি বিকল্প হ'ল ফুলকপি স্টিউড দিয়ে একটি টেবিল চামচ মাখন থেকে তৈরি সস, এক চা চামচ আটা, দু'শো মিলিলিটার দুধ, ত্রিশ গ্রাম পনির।
আপনি একশত পঞ্চাশ গ্রাম সিদ্ধ এবং নিকাশিত পাকা মটরশুটি এবং একটি গোটা দানার টুকরো দিয়ে ডিনার করতে পারেন, বা টুনা এবং টমেটো দিয়ে পুরো শস্যের পাস্তা একটি ছোট প্লেট দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
এই প্রস্তাবগুলি একটি ভিত্তি হিসাবে ব্যবহার করুন এবং এই ভিত্তিতে উন্নত করুন। সুতরাং চার সপ্তাহের মধ্যে আপনি আরও সরু এবং অনেক বেশি প্রাকৃতিক প্রাণী হয়ে উঠবেন।
প্রস্তাবিত:
মাংস নয়! আজ বিশ্ব নিরামিষ নিরামিষ দিন
চালু ১ অক্টোবর উল্লেখ করা হয়েছে বিশ্ব নিরামিষ নিরামিষ দিন । ব্রিটেনের মিটলেস পিপলস ওয়ার্ল্ড কংগ্রেসের সিদ্ধান্তের মাধ্যমে 1977 সালে নিরামিষাশী দিবস প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় 30% নিরামিষ, এবং প্রতি বছর এই সংখ্যা বাড়ছে। হ্যাঁ নিরামিষাশী শুধুমাত্র মানবিক ধারণা দ্বারা নয়, বরং শরীরে ইতিবাচক প্রভাবের কারণেও সমাজের মধ্যে জীবনযাত্রা ও ফ্যাশনে পরিণত হয়। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে একটি নিরামিষ ডায়েট কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। গবেষণায় দেখা গেছে
নিরামিষ নিরামিষ
নিরামিষ ডায়েট আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে এবং আরও বেশি বেশি সেলিব্রিটি আরও ভাল দেখতে এবং আরও ভাল বোধ করার জন্য এটি অনুসরণ করছে। নিরামিষ ডায়েট একজন ব্যক্তিকে হালকা বোধ করতে সহায়তা করে, ক্ষতিকারক পদার্থগুলির শরীরকে পরিষ্কার করে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। সুতরাং, নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জনের লক্ষ্যে পরিচালিত অন্যান্য ডায়েটের বিপরীতে নিরামিষ ডায়েটকে সর্বজনীন বিবেচনা করা যেতে পারে। অনেক লোক ভুল করে বিশ্বাস করে যে নিরামিষ খাবার পর্যাপ্ত সুস্বাদু নয়। এমন অনেক নিরামিষ রে
সহজ নিরামিষ নিরামিষ স্যুপ
যদি আপনি একটি সুস্বাদু পাতলা নিরামিষ স্যুপ খেতে চান তবে আমাদের দুর্দান্ত অফারগুলি দেখুন। সবজির ঝোল প্রয়োজনীয় পণ্য: ১ টি গাজর, ১ টি ছোট চুচিনি, ½ লিকস, ৩ 350০ গ্রাম মাশরুম, উদ্ভিজ্জ ঝোল, ২ চামচ। জলপাই তেল, থাইম এবং ওরেগানো, কালো মরিচ, লেবুর রস, স্বাদ মতো লবণ। প্রস্তুতি:
ডাব্লুএইচও: নিরামিষ নিরামিষ এবং কাঁচা খাবার খাওয়াই মানসিক ব্যাধি
নিরামিষাশী এবং কাঁচা খাবার মানসিক ব্যাধিগুলির তালিকায় ছিল। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার বিশেষজ্ঞরা মনস্তত্ত্ববিদদের যে সকল রোগীদের মনোযোগ দেওয়া উচিত সেগুলির একটি নতুন তালিকা প্রকাশ করেছেন। মানসিক ব্যাধি হওয়ার সম্ভাব্য লক্ষণ হিসাবে এটি কাঁচা এবং নিরামিষভোজ খাওয়ার প্রবণতা অন্তর্ভুক্ত করে। বহু বছর ধরে, নিরামিষাশী এবং বিশেষত কাঁচা খাবারের জন্য জনসাধারণ এবং চিকিত্সক এবং পুষ্টিবিদ উভয়ই সমালোচনা করেছেন। তাদের প্রতিরক্ষা হিসাবে, উদ্ভিদ-ভিত্তিক এবং কাঁচা খাবারের সমর্থকরা হাজার হাজা
নিরামিষ নিরামিষ কেন আমাদের ভবিষ্যত হতে পারে
জাতিসংঘের খাদ্য ও কৃষি সংস্থার মতে, ২০১৫ সালে বিশ্বব্যাপী মাংস খাওয়ার ক্ষেত্রে তীব্র ঝাঁকুনি ছিল। তথ্যে দেখা গেছে যে গত বছর ৩০৮. ১১ মিলিয়ন টন শূকরের মাংস, ১০6.৪ মিলিয়ন টন মুরগী, 68 68.১ মিলিয়ন টন গরুর মাংস ও ভিল, ১৩.৮ মিলিয়ন টন ভেড়া ও ছাগল এবং একটি ছোট শতাংশ অন্যান্য মাংস। গত বছর বিশ্বের বিশ্বে মাংসের গড় ব্যয় ছিল প্রতি ব্যক্তি হিসাবে প্রতি বছর ৪৩.
