2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
গ্রীষ্মের উত্তাপে, আমাদের সকলেরই খাবার পূরণের ক্ষুধা থাকে না, কারণ এটি বাইরে গরম এবং আমরা হালকা কিছু খাই। তবে, আপনার একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের গুরুত্ব অবহেলা করা উচিত নয়, যার মধ্যে এটি অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে প্রচুর ফলমূল ও শাকসবজি.
এটা বৈচিত্র্যময় গ্রীষ্মের মাসগুলিতে মেনু শীতকালে ফলের প্রচুর পরিমাণ এত বেশি হবে না তা দিয়ে আপনার আত্ম-সম্মানে মৌলিক ভূমিকা পালন করে।
নিনা জাইতসেভা সমস্ত কৃষিজাত পণ্যের মান নিয়ন্ত্রণের জন্য মস্কোর রাজ্য পরিদর্শকের প্রধান। তিনি আপনাকে সুপারিশ আমরা গ্রীষ্মের মাসগুলিতে বেশি পীচ এবং কলা খাই এটি হতে এত সহজ হবে দেহে পটাসিয়ামের স্তরকে স্বাভাবিক করে তোলে.
এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য মৌলিক গুরুত্বের। একই সময়ে, অ্যাথলিটদের পক্ষে এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি পটাসিয়াম যা পেশীর স্বর বজায় রাখতে সহায়তা করে। পটাশিয়াম আমাদের দেহে সাধারণ অ্যাসিড ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং ক্যালসিয়ামের সাথে এটি হাড়ের সিস্টেমকে শক্তিশালীকরণের যত্ন নেয়।
পটাসিয়াম স্বাস্থ্য সুবিধা:
- হার্টের পেশীগুলির কাজকে উন্নত করে;
- রক্তচাপ কমায়;
- কিডনি রক্ষা করে;
- মস্তিষ্কের রোগ প্রতিরোধ;
- কঙ্কাল সিস্টেম এবং পেশীগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখে;
- ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়তা করে;
গ্রীষ্মে আমাদের দেহে পটাশিয়ামের শক্ত ঘাটতি দেখা দিতে পারে। আবহাওয়া গরম থাকাতে এটি প্রচুর ঘামের কারণে হয়।
গ্রাহক পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ফল, আপনি এই অভাবটি পূরণ করতে পারেন এবং আপনার দুর্দান্ত স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন।
পীচ এবং কলা ছাড়াও, পটাসিয়াম খুব বেশি পরিমাণে এপ্রিকট, আনারস এবং ব্ল্যাকচারেন্টে পাওয়া যায়।
গ্রীষ্মের মাসগুলিতে যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাসিয়াম না পান, যখন আপনি প্রচুর ঘাম ঝরান, তবে আপনি একটি স্বাস্থ্য অবস্থার নাম পেতে পারেন হাইপোক্যালেমিয়া । এর লক্ষণগুলি হৃদ্রোগ, পেশী দুর্বলতা, সহজ ক্লান্তি এবং এটি সম্পর্কিত শরীরে পটাসিয়ামের ঘাটতি.
আপনি যদি ভিটামিন, খনিজ এবং পুষ্টির একটি শক ডোজ পেতে চান তবে আপনি এই ফলগুলি দিয়ে একটি সুস্বাদু এবং খুব দরকারী ফল স্যালাড তৈরি করতে পারেন। এইভাবে, আপনার শরীর বিভিন্ন ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোএলিমেন্টগুলির সম্পূর্ণ কমপ্লেক্সটি গ্রহণ করবে যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ।
প্রস্তাবিত:
আপনার বেশি সময় সেলারি খাওয়া উচিত কেন?
হতে পারে আপনি একটি মুসেলি বাণিজ্যিক দেখেছেন যেখানে অল্প বয়সী এবং হাসিখুশি মেয়েটি অযত্নে সেলারিটির ডাঁটা কামড়েছে? এটি কেবলমাত্র একটি খাদ্যরূপ যা ডায়েটিরি বার্তাকে জোর দেয় না, তবে সুপরিচিত ফ্যাকাশে সবুজ শাকসব্জির খ্যাতি থেকে কিছুটা চুরি। আপনি নিশ্চয়ই ভাবছেন যে জনপ্রিয় উদ্ভিদের নামের পিছনে আসলে কী?
কেন আমাদের নিয়মিত রুটি খাওয়া উচিত
যখন কোনও ব্যক্তি ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেন, তখন তিনি প্রথমে তার মেনু থেকে সরান হ'ল রুটি। তবে একেবারে রুটি না খাওয়াই বড় ভুল, কারণ এটি শরীরের পক্ষে খুব ভাল। রুটি মূল্যবান উদ্ভিদ প্রোটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স, এতে প্রচুর প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। রুটি বি ভিটামিনের উত্স এটি প্রতিদিনের ফাইবার সরবরাহকারী হিসাবে কাজ করে। রুটি প্রয়োজনীয় খনিজগুলির উত্স এবং বিশেষত পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, ফসফরাস এবং আয়রন। আপনি সাদা ব্রেডে এই সমস্ত ভিটা
কেন আমাদের আরও বেশি বার গাজর খাওয়া উচিত?
গাজর প্রাচীন কাল থেকেই পরিচিত এবং ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এগুলি হ'ল সর্বাধিক সেবনকারী এবং বুলগেরিয়ান খাবারের সবজিতে ব্যবহৃত হয়। এগুলি মূল্যবান স্বাদ, পুষ্টি এবং andষধি বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। তারা অত্যন্ত স্বাস্থ্যবান এবং বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত হতে পারে - একা খাওয়া, সালাদ, তাজা ফল, গাজর ক্রিম স্যুপ আকারে বা বিভিন্ন ধরণের খাবারের উপাদান হিসাবে। গাজরে পেকটিন, লেসিথিন এবং শক্ত পরিমাণে ভিটামিন থাকে - ক্যারোটিন (প্রোভিটামিন এ), ভিটামিন বি 1, বি 2, পিপি, সি। তারা অ
আপনার কেন বেশি সময় ক্যাটফিশ খাওয়া উচিত?
অনেকে ক্যাটফিশের সুবাস উপভোগ করেন তবে এটি একটি সুস্বাদু খাবারের চেয়ে অনেক বেশি। আপনার ডায়েটে ভোজ্য মাছ অন্তর্ভুক্ত আপনাকে আপনার প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে এবং আপনার ভিটামিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ বাড়ায় সহায়তা করে। এই মাছের কম ক্যালোরিযুক্ত উপাদান এটি স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ডায়েটিংয়ে একটি জনপ্রিয় পছন্দ করে তোলে। ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণের জন্য ক্যাটফিশ খাওয়া একটি সুস্বাদু উপায়। এই উভয় পুষ্টিই হৃদয় এবং জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যে ভূ
আমাদের এবং কখন আমাদের খাওয়া উচিত তা আমাদের শরীর বলে
কখন কখন কী খাওয়া উচিত তার সর্বোত্তম নির্দেশক শরীর। এটি থেকে আমরা অভ্যন্তরীণ সিস্টেমগুলির সম্ভাব্য সমস্যাগুলি বিচার করতে পারি। হঠাৎ নির্দিষ্ট কিছু খাবারের ঝাঁকুনির ফলে কিছু নির্দিষ্ট পদার্থের অভাব দেখা দেয় এবং কখনও কখনও মারাত্মক অসুস্থতার সূত্রপাত হয়। চকোলেট - পছন্দের এই খাবারটি বেশিরভাগ মহিলারা খেয়ে থাকেন যারা প্রাক মাসিক সিনড্রোমে বা মেনোপজ হয়। যখন শরীর এই জাতীয় সংকেত প্রেরণ করে, তখন এটি দুটি বা তিন পিস চকোলেট দেওয়া ভাল। তবে, চকোলেটগুলির অত্যধিক গ্রহণ
