কেন আমাদের নিয়মিত রুটি খাওয়া উচিত

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

যখন কোনও ব্যক্তি ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেন, তখন তিনি প্রথমে তার মেনু থেকে সরান হ'ল রুটি। তবে একেবারে রুটি না খাওয়াই বড় ভুল, কারণ এটি শরীরের পক্ষে খুব ভাল।

রুটি মূল্যবান উদ্ভিদ প্রোটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স, এতে প্রচুর প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। রুটি বি ভিটামিনের উত্স এটি প্রতিদিনের ফাইবার সরবরাহকারী হিসাবে কাজ করে।

রুটি প্রয়োজনীয় খনিজগুলির উত্স এবং বিশেষত পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, ফসফরাস এবং আয়রন। আপনি সাদা ব্রেডে এই সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলি পাবেন না, তবে সেগুলি পুরো পাত্রে রুটির পাশাপাশি অঙ্কিত রুটিতে পাওয়া যায়।

আপনি যদি আপনার মেনু থেকে রুটি পুরোপুরি সরিয়ে ফেলেন তবে প্রথমে যেটি ঘটবে তা হ'ল আপনি হতাশাগ্রস্ত হয়ে যাবেন, আপনি বিরক্ত এবং বিরক্তিকর হয়ে উঠবেন, আপনি খুব সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়বেন।

উপরন্তু, আপনি নিজেকে নিয়ে ক্রমাগত অসন্তুষ্ট থাকবেন এবং আপনি নিজের শক্তিতে আত্মবিশ্বাসী হবেন না। এটি পর্যাপ্ত ভিটামিন বি এর অভাবজনিত কারণে দেখা যায়, যা প্রচুর পরিমাণে রুটিতে পাওয়া যায়। এটি স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপগুলির নিয়ন্ত্রক হিসাবে কাজ করে এবং স্ট্রেস বিরুদ্ধে গুরুতর সুরক্ষা।

আপনি রুটি ছেড়ে দিলে পরবর্তী সমস্যাটি আপনার জন্য অপেক্ষা করছে পেটের সমস্যা, কারণ রুটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে।

আপনি যদি রুটিটিকে সম্পূর্ণ উপেক্ষা করেন তবে এটি আপনার ত্বক এবং পেশীগুলির অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। গমের পণ্যগুলিতে অনেকগুলি দরকারী অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে।

নরম সাদা রুটি শরীরের জন্য ক্ষতিকারক, তবে এটি নরম, সুগন্ধযুক্ত এবং খাস্তাযুক্ত ভঙ্গুর সাথে কমপক্ষে কিছু খাওয়া থেকে বিরত থাকা খুব কঠিন।

তবে এটি এই নরম উষ্ণ সাদা রুটি যা শরীরকে সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে, কারণ এটি প্রচুর পরিমাণে লালা সৃষ্টি করে, যা নিয়মিত সেবনে গ্যাস্ট্রাইটিসকে ট্রিগার করতে পারে।

স্যুপের সাথে রুটি একত্রিত করা ভাল, কারণ এইভাবে আপনার শরীরের দ্বিগুণ উপকার হয় - স্যুপ থেকে এবং রুটিতে দরকারী ফাইবার থেকে, যা আপনাকে পরিপূর্ণ করবে।