নার্সিং মায়েদের জন্য উপযুক্ত ফল এবং শাকসবজি

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

বুকের দুধ খাওয়ানো এটি মোটেই সহজ কাজ নয়। প্রায় প্রতিটি মহিলার জন্মের পরে মায়ের দুধ থাকে তবে অনুশীলন দেখায় যে খুব কম লোকই কেবলমাত্র অলৌকিক দুধ দিয়ে তাদের শিশুকে খাওয়ানোর ব্যবস্থা করে। বুকের দুধ খাওয়ানো বন্ধ করার কারণগুলি স্ট্রেস, মানসিক অবস্থা, প্রসবোত্তর হতাশা সহ বিভিন্ন হতে পারে।

যাইহোক, খাদ্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ থেকে যায় কারণ এটি দুধের গুণমান এবং পরিমাণ গঠন করে।

নিঃসন্দেহে, ফল এবং সবজি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কেবলমাত্র বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্যই নয়, যারা স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করেন তাদের জন্যও। যাইহোক, আসুন শিশুর দুধের উপর ফোকাস করি।

কলা

কলা সবচেয়ে চর্বিযুক্ত ফল এবং একই সাথে বুকের দুধ গঠনের জন্য সবচেয়ে দরকারী। এর তৈলাক্ত টেক্সচারটি মায়ের দুধের ঘনত্বকে অবদান রাখে এবং এর উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত উপাদান, বাচ্চা দ্বারা পরোক্ষভাবে শোষিত হয়, তাকে তার প্রয়োজনীয় শক্তি অর্জন করতে এবং দীর্ঘ সময় ধরে পূর্ণ হতে সহায়তা করে।

পেটে আপেল

মায়ের দুধ খাওয়ানোর ক্ষেত্রে আপেল সুপারিশ করা ফলের মধ্যে অন্যতম। এগুলির মধ্যে ভিটামিনগুলির একটি উচ্চ পরিমাণ রয়েছে, যার মধ্যে এত গুরুত্বপূর্ণ এ এবং সি রয়েছে, পাশাপাশি ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, এমনকি ফলিক এসিডও রয়েছে, যা গর্ভাবস্থায় মহিলারা গ্রহণ করে। স্তন্যপান করানোর সময় নাশপাতিও পছন্দ হয়। যদি নাশপাতিটি সত্য হয়, তবে এর থেকে প্রচুর রস প্রবাহিত হবে যা মায়ের দুধ গঠনে সহায়তা করে, কারণ স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

সাইট্রাস না

ছবি: সেভডালিনা ইরিকোভা

প্রতিটি ফলের মধ্যে বেশ কয়েকটি খনিজ এবং ভিটামিন থাকে তবে কিছু মহিলা রয়েছে যা কোনও মহিলার বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অবশ্যই খাওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয় না। সাধারণভাবে বলতে গেলে এগুলি সাইট্রাস ফল, যেমন নবজাতকদের মধ্যে কমিক বৃদ্ধি করতে দেখা গেছে, যেমন কমলা, লেবু এবং বংশজাত অন্যান্যর মতো ফলগুলি পেটে জ্বালা করে। এবং তবুও ভুলে যাবেন না যে মায়ের যা কিছু খায়, তাই শিশুটি কেবল মায়ের দুধে প্রক্রিয়াজাত হয়।

বেশি আয়রনের জন্য সবুজ শাকসবজি

নার্সিং মায়েদের জন্য সবচেয়ে উপকারী সবজিগুলির মধ্যে হ'ল সবুজ শাকসব্জী যেমন নেটটল এবং পালং শাক। তারা আয়রনে খুব সমৃদ্ধ, যা অবশ্যই শিশুর সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।

পরিমিতরূপে লেগামস

যদিও অনেক বিশেষজ্ঞ শিশুদের মধ্যে আরও বেদনাদায়ক শ্বাসকষ্টের ঝুঁকির কারণে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় লেবু খাওয়ার বিরুদ্ধে থাকেন, তবে অনেকেই তার বিপরীত মতামত। এটি মসুর, ডাল, মটরশুটি হ'ল শাকসবজি যা আয়রনেরও ভাল উত্স এবং পরিমিতভাবে তাদের গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।

তৃপ্তির জন্য আলু

নার্সিং মায়েদের জন্য আরেকটি দরকারী সবজি হ'ল আলু। এটি সম্পৃক্ত হয় এবং একই সাথে অ্যালার্জেন হিসাবে বিবেচনা করা হয় না, তাই এটির গ্রহণ প্রচুর পরিমাণে হতে পারে।

পেঁয়াজ এবং রসুন - সবাই সিদ্ধান্ত নেয়

পেঁয়াজ এবং রসুনও এখন পর্যন্ত সর্বাধিক প্রতিযোগিতামূলক পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে বুকের দুধ খাওয়ানো । তারা নিঃসন্দেহে খুব দরকারী এবং অনেক ভিটামিন সমৃদ্ধ, তবে কিছু মায়েরা বিশ্বাস করেন যে তারা মায়ের দুধের জন্য একটি নির্দিষ্ট স্বাদ দেয় যা শিশু সহ্য করে না। অন্যরা বিশ্বাস করেন যে এটি ভিন্ন ভিন্ন স্বাদ যা দুধকে শিশুর জন্য আরও অপ্রতিরোধ্য করে তোলে।

খুব ভাল ফল এবং সবজি পরিষ্কার করুন

হাজার হাজার অনুমান এবং প্রচুর গবেষণা রয়েছে যার উপর ফল এবং শাকসব্জী কাজ করে স্তন দুধ । কে দরকারী এবং কে না? কে অ্যালার্জেন হিসাবে বিবেচিত হয় এবং কে না? সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল মা এবং শিশুর শান্ত হওয়া এবং ফল এবং শাকসব্জির জন্য, তারা যাই হোক না কেন, তারা মায়ের পেটে না পৌঁছানো পর্যন্ত তাদের যে পথের ব্যাকটিরিয়া এবং ডিটারজেন্টগুলি নিয়েছিল তা অপসারণের জন্য খুব ভালভাবে ধুয়ে নেওয়া উচিত।