2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় পুষ্টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যা গ্রহণ করেন তা বুকের দুধে যায় এবং এটি আপনার সন্তানের হাতে দেওয়া হয়। অতএব, আপনার মেনুতে প্রতিটি কামড় এবং চুমুকের ওজন হওয়া উচিত যতক্ষণ না আপনি শিশুর দুধ ছাড়েন।
বুকের দুধ খাওয়ানো এমন একটি প্রক্রিয়া যা আপনার এবং আপনার সন্তানের উভয়েরই উপকার করে। এটি আপনার স্তনের স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। একদিকে এটি মাস্টোপ্যাথি এবং স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ করার ক্ষমতা রাখে এবং অন্যদিকে এটি ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করে। স্তন্যদানের সময়, প্রতিটি মহিলার গর্ভাবস্থার আগের তুলনায় প্রতিদিন 400-500 বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত।
স্তন্যদানের সময়, এর ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির কারণে, এমন খাবার রয়েছে যা আপনার মেনু থেকে সম্পূর্ণ অপসারণ করা উচিত।
নার্সিং মায়েদের জন্য নিষিদ্ধ খাবার:
কফি এবং ক্যাফিনেটেড পানীয়
এই জাতীয় কোনও উদ্দীপক পানীয় এমনকি শক্ত চা, সরাসরি বুকের দুধে প্রবেশ করে। এটি শিশুর মধ্যে উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে এবং তাকে ঘুমিয়ে যাওয়া থেকে রোধ করতে পারে। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, এই পণ্যগুলি নিষিদ্ধ করা হয়।
কার্বনেটেড পানীয়
এগুলি পাকস্থলীর উত্থানের সাধারণ কারণ। এবং ঠিক যেমন তারা আপনার কাছে এ জাতীয় নেতিবাচকতা নিয়ে আসে, তেমনি এগুলি তাদের শিশুর দিকে নিয়ে যায়।
বাঁধাকপি, মটরশুটি
এই খাবারগুলিও পেটে ফুলে যায় এবং একটি নির্দিষ্ট অসুস্থতার কারণ হয়। আপনি যদি চান না যে আপনার বাচ্চাটি পুরো রাত থেকে হাহাকার থেকে কাঁদে, তবে এটির জন্য ভুলে যান।
মশলাদার মশলা, পেঁয়াজ, রসুন, গরম মরিচ
শক্তিশালী মশলা সঙ্গে সঙ্গে দুধের স্বাদ দেয়, যা শিশু অবশ্যই পছন্দ করবে না। এমনকি তিনি খেতেও অস্বীকার করতে পারেন। তাই গর্ভাবস্থায় এই খাবারগুলি খাবেন না।
সিগারেট
গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে এই ক্ষতিকারক অভ্যাসটি বন্ধ করা ভাল, কারণ ধূমপান হ'ল ছোট মানুষের বিকাশের বৃহত্তম শত্রু। আপনার দুধ খাওয়ানোর সময় এটি পুনরায় শুরু করা উচিত নয়, কারণ নিকোটিন সরাসরি স্তনের দুধে এবং আপনার শিশুর দেহে যায় into
অ্যালকোহল
গর্ভাবস্থাকালীন সম্পূর্ণরূপে নিষিদ্ধ, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনি যদি সামান্য কয়েক ঘন্টা অ্যালকোহল খাওয়াতে পারেন তবেই আপনি পরের কয়েক ঘন্টা বুকের দুধ পান করবেন না। অ্যালকোহল সেবন করার পরে আপনার কিছুটা দুধ প্রকাশ করা ভাল এবং শিশুকে তা না দেওয়া ভাল।
ওষুধগুলো
নেওয়া সমস্ত ationsষধগুলি বুকের দুধ পরিবর্তন করতে পারে। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কোনও ওষুধ এমনকি বেদনাদায়কও এড়ানো ভাল, যাতে বাচ্চার ক্ষতি না হয়। প্রয়োজনে আগেই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
প্রস্তাবিত:
রিফ্লাক্স জন্য নিষিদ্ধ খাবার
রিফ্লাক্স হজম সিস্টেমের একটি সমস্যা। এটি খাদ্য গ্রহণের ফলে পাচনতন্ত্রের আস্তরণের জ্বালা সৃষ্টি করে। আজকাল, আরও বেশি লোক এই সমস্যায় ভুগছেন। সাধারণত বললে, রিফ্লাক্স মানে খাদ্যনালীতে গ্যাস্ট্রিকের রস ফিরে আসা। এই রোগে, লোকজন পেটে জ্বলন এবং পেটে তীক্ষ্ণ ব্যথা অনুভব করে। রিফ্লাক্সের চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হ'ল ডায়েট। এই অবস্থায় রিফ্লাক্সের দিকে পরিচালিত করতে পারে এমন খাবারগুলি এড়ানো উচিত। রোগীদের ঘন ঘন ছোট ছোট অংশ খাওয়া উচিত। পেট ওভারলোড না করার জন্য এটি প্রয
প্রাতঃরাশের জন্য অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবার
খুব প্রায়ই আপনি কেবল খারাপ মেজাজেই জাগেন না, তবে কিছু খেতে একেবারে অনীহাও বজায় রাখে .আমাদের মধ্যে অনেকে কেবল আমাদের কফি পান করেন, কেউ কেউ কফি এবং একটি স্যান্ডউইচ পর্যন্ত সীমাবদ্ধ রাখেন। মহিলারা এটি সহায়ক বলে মনে করেন, যদিও এটি আসলে ওজন বাড়িয়ে তোলে এবং ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। প্রাতঃরাশের অভাব বিপাককে উত্সাহিত করে এবং মস্তিষ্ককে ধীর করে দেয়। এবং একটি ভরাট, উচ্চ-প্রোটিন, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত, উচ্চ-কার্ব নাস্তা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এমনকি যদি আ
নার্সিং মায়েদের জন্য উপযুক্ত ফল এবং শাকসবজি
বুকের দুধ খাওয়ানো এটি মোটেই সহজ কাজ নয়। প্রায় প্রতিটি মহিলার জন্মের পরে মায়ের দুধ থাকে তবে অনুশীলন দেখায় যে খুব কম লোকই কেবলমাত্র অলৌকিক দুধ দিয়ে তাদের শিশুকে খাওয়ানোর ব্যবস্থা করে। বুকের দুধ খাওয়ানো বন্ধ করার কারণগুলি স্ট্রেস, মানসিক অবস্থা, প্রসবোত্তর হতাশা সহ বিভিন্ন হতে পারে। যাইহোক, খাদ্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ থেকে যায় কারণ এটি দুধের গুণমান এবং পরিমাণ গঠন করে। নিঃসন্দেহে, ফল এবং সবজি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কেবলমাত্র বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্যই নয়, যা
উচ্চ রক্তচাপ জন্য নিষিদ্ধ খাবার
উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদি। উচ্চ রক্তচাপ জনসংখ্যার একটি বড় অংশকে প্রভাবিত করে। এই অবস্থাটি নীরব ঘাতক হিসাবে পরিচিত কারণ এটিতে সাধারণত ছোট এবং অপ্রতিরোধ্য লক্ষণ এবং উপসর্গ থাকে। একটি জীবনধারা যা সঠিক ডায়েট এবং অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করে। কিছু খাবার খাওয়া এই অবস্থার উন্নতি বা খারাপ করতে পারে। উচ্চতর রক্তচাপের জন্য বেশিরভাগ ডায়েটরি সুপারিশ সাধারণ স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য তাদের সাথে ওভারল্যাপ করে। অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যা
নার্সিং মায়েদের পুষ্টি
বুকের দুধের উত্পাদন বাড়ানোর জন্য বিশেষ খাবারগুলি ছাড়াও, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মায়ের দুধ খাওয়ানোর জন্য কঠোর ডায়েট অনুসরণ করার প্রয়োজন হয় না। তাদের দেহগুলি মায়ের ডায়েট নির্বিশেষে উচ্চমানের দুধ উত্পাদন করে। তবে, স্তন্যদানের সময়কালে, নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেছেন (প্রতিদিন 2500 - 2900), যা মায়ের দেহের শক্তির চাহিদা সরবরাহ করে, পাশাপাশি পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবারগুলিও যা সুস্বাস্থ্যের প্রচার করে। ডকোসাহেক্সেনিক এসিড (ডিএইচএ) সমৃদ্ধ খাবারগুলি
