2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বুকের দুধের উত্পাদন বাড়ানোর জন্য বিশেষ খাবারগুলি ছাড়াও, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মায়ের দুধ খাওয়ানোর জন্য কঠোর ডায়েট অনুসরণ করার প্রয়োজন হয় না। তাদের দেহগুলি মায়ের ডায়েট নির্বিশেষে উচ্চমানের দুধ উত্পাদন করে।
তবে, স্তন্যদানের সময়কালে, নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেছেন (প্রতিদিন 2500 - 2900), যা মায়ের দেহের শক্তির চাহিদা সরবরাহ করে, পাশাপাশি পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবারগুলিও যা সুস্বাস্থ্যের প্রচার করে।
ডকোসাহেক্সেনিক এসিড (ডিএইচএ) সমৃদ্ধ খাবারগুলি
গর্ভাবস্থাকালীন যে সকল পুষ্টি উপাদান গুরুত্বপূর্ণ তা অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর মায়ের ডায়েটে উপস্থিত থাকা উচিত। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রতিনিধি ডকোসাহেকসেইনাইক এসিড নবজাতকের চোখ, মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ।
শিশুর শরীর একা ডিএইচসি উত্পাদন করতে পারে না, তাই এটি এটি প্লাসেন্টার মাধ্যমে এবং মায়ের দুধের মাধ্যমে জন্মের পরে মায়ের দেহ থেকে এটি গ্রহণ করে। স্তন্যদানকারী মহিলাদের ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে বা খাবারের মাধ্যমে ডিএইচসি গ্রহণ করা উচিত। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারগুলি সালমন এবং হারিংয়ের মতো ফ্যাটযুক্ত মাছ, পাশাপাশি ডিম, রুটি এবং সিরিয়াল।
ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার
স্তন্যদানকারী মায়েদের প্রতিদিন 1200 থেকে 1600 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয় যা সাধারণত অতিরিক্ত পরিপূরক গ্রহণের প্রয়োজন হয়, এটি পুরো পরিমাণে খাবারের সাথে গ্রহণের অসম্ভবতার কারণে। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি হ'ল দুগ্ধজাত পণ্য, ব্রকলি, গা dark় পাতাযুক্ত শাকসব্জী, হ্যাজনেল্ট এবং বাদাম। আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা মাকে আরও বেশি পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত তা হ'ল ভিটামিন ডি is
আধুনিক যুগে, এবং বিশেষত শহুরে জীবনযাত্রায়, মানুষ এই ভিটামিন সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়, কমপক্ষে সূর্যের রশ্মির সংস্পর্শে আসে। ক্যালসিয়াম আরও দক্ষ শোষণের জন্য এটি প্রয়োজনীয় এবং এর ঘাটতি ক্যালসিয়াম বিপাকের অসুবিধার সাথে রয়েছে। ভিটামিন ডি এর প্রাকৃতিক উত্স হ'ল ডিমের কুসুম, মাখন, কিছু মাশরুম, দুগ্ধজাত পণ্য, সয়া দুধ, কিডনি, লিভার।
ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার
ভিটামিন বি 9, যা ফলিক অ্যাসিড হিসাবে পরিচিত, গর্ভাবস্থায় শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। জন্মের পরে, ফলিক অ্যাসিড খুব গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে অব্যাহত থাকে, তাই নবজাতকের অবশ্যই এটি বুকের দুধের মাধ্যমে পাওয়া উচিত। বুকের দুধ খাওয়ানো মাকে ভিটামিন, পাশাপাশি অ্যাস্পারাগাস, ব্রোকলি, ফুলকপি, সবুজ শাকসব্জী, পুরো শস্যের রুটি এবং আরও অনেক বেশি খাবার গ্রহণ করা উচিত।
ভিটামিন এ এবং জিঙ্কযুক্ত খাবার
ভিটামিন এ এর জন্য বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের চাহিদা প্রতিদিন থেকে 1000 থেকে 1300 মিলিগ্রাম পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। এই ভিটামিনের ভাল উত্স হ'ল গাজর, মাছ, মাখন, শাক হিসাবে শাক হিসাবে ach ভিটামিন এ ছাড়াও শাকসব্জীতে আয়রন, ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের দৈনিক প্রায় 15 থেকে 20 মিলিগ্রাম দস্তা প্রয়োজন। এটি ডিম, ওট এবং ময়দা পাওয়া যায়।
প্রস্তাবিত:
ডায়রিয়ার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টি
ডায়রিয়ার পরে, রোগী সাধারণত ক্লান্ত এবং পানিশূন্য বোধ করে। দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে, তার মেনুতে কিছু খাবার যুক্ত করে এবং অন্যকে অস্থায়ীভাবে বাদ দিয়ে ধীরে ধীরে খাওয়ানো শুরু করা উচিত। এ জাতীয় সমস্যার পরে থাকা ডায়েট পেটের ব্যাধিজনিত কারণের পাশাপাশি রোগীর বয়সের উপরও নির্ভর করে। সাধারণভাবে, প্রথম 1-2 দিনের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের ক্ষেত্রে হালকা বাড়ির তৈরি ব্রোথগুলিকে শরীরকে বৈদ্যুতিন, প্রোটিন এবং পর্যাপ্ত তরল সরবরাহ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কুপেশকি ফলের রস না খাওয়
সামুদ্রিক খাদ্য গর্ভবতী মায়েদের হতাশার হাত থেকে রক্ষা করে
সীফুডের উচ্চ পুষ্টির মান খুব কমই কারও কাছে গোপন। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ নেপচুনের রাজ্য থেকে পণ্য গ্রহণ গর্ভাবস্থায় হতাশাবৃত মহিলাদের মেজাজকে উন্নত করে। বিপরীতভাবে, এই অ্যাসিডগুলির হ্রাস গ্রহণ গর্ভবতী মায়েদের মধ্যে হতাশার ঝুঁকি বাড়ায়। ব্রিস্টল বিশ্ববিদ্যালয় থেকে ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা এটি প্রমাণ করেছিলেন। এই সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর জন্য, তারা 9960 প্রার্থী মমগুলি অধ্যয়ন করেছিলেন। এবং তাদের অধ্যয়নের ফলাফল এপিডেমিওলজি জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল। যারা খাদ্যতালিকা থ
নার্সিং মায়েদের জন্য উপযুক্ত ফল এবং শাকসবজি
বুকের দুধ খাওয়ানো এটি মোটেই সহজ কাজ নয়। প্রায় প্রতিটি মহিলার জন্মের পরে মায়ের দুধ থাকে তবে অনুশীলন দেখায় যে খুব কম লোকই কেবলমাত্র অলৌকিক দুধ দিয়ে তাদের শিশুকে খাওয়ানোর ব্যবস্থা করে। বুকের দুধ খাওয়ানো বন্ধ করার কারণগুলি স্ট্রেস, মানসিক অবস্থা, প্রসবোত্তর হতাশা সহ বিভিন্ন হতে পারে। যাইহোক, খাদ্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ থেকে যায় কারণ এটি দুধের গুণমান এবং পরিমাণ গঠন করে। নিঃসন্দেহে, ফল এবং সবজি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কেবলমাত্র বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্যই নয়, যা
নার্সিং মায়েদের জন্য নিষিদ্ধ খাবার
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় পুষ্টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যা গ্রহণ করেন তা বুকের দুধে যায় এবং এটি আপনার সন্তানের হাতে দেওয়া হয়। অতএব, আপনার মেনুতে প্রতিটি কামড় এবং চুমুকের ওজন হওয়া উচিত যতক্ষণ না আপনি শিশুর দুধ ছাড়েন। বুকের দুধ খাওয়ানো এমন একটি প্রক্রিয়া যা আপনার এবং আপনার সন্তানের উভয়েরই উপকার করে। এটি আপনার স্তনের স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। একদিকে এটি মাস্টোপ্যাথি এবং স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ করার ক্ষমতা রাখে এবং অন্যদিকে এটি ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা
স্থূল শিশুরা তাদের মায়েদের শিকার হয়
"যতক্ষণ না আপনি সমস্ত কিছু খাবেন ততক্ষণ আপনি টেবিলে উঠবেন না" এর মতো বাক্যাংশগুলি আমাদের শৈশবকালীন বেদনা থেকে আমাদের পরিচিত। একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে এর কারণ হ'ল খাদ্য অপচয়জনিত দোষ। তাঁর মতে, তবে এই জাতীয় কৌশল শিশুদের মধ্যে স্থূলত্বের মহামারীকে বাড়িয়ে তুলছে। এই অঞ্চলে পরিচালিত গবেষণা অনুসারে, এটি পরিষ্কার যে এটি একটি অত্যন্ত ভুল পদ্ধতির। তিনি কোনওভাবেই বাচ্চাদের ভাল খাওয়ার অভ্যাস শেখায় না। এগুলি বড় হওয়ার সাথে সাথে অংশগুলিও বাড়তে থাকে এবং তাদের যথা
