2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে রোজা মানব শরীরকে পরিষ্কার করার আদর্শ উপায়। একই সময়ে, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে রোজার সময় অনেকেই সিদ্ধান্ত নেন যে মাংস, পনির, পনির ইত্যাদি খাবার হারানোর পরে তারা অনিবার্যভাবে ওজন হারাবেন এবং খাওয়ার সময় নিজেকে ভুলে যান।
ফল স্বাভাবিকভাবেই বিপরীত হয়। একটি তৈরি করতে রোজার সময় স্বাস্থ্যকর মেনু এই সময়ের মধ্যে আপনাকে অনুমোদিত খাবারগুলি সম্পর্কে কিছু সত্য জানতে হবে এবং কয়েকটি প্রাথমিক নিয়ম অনুসরণ করতে হবে:
1. আপনার প্রধান মেনুতে তৈরি করা শাকসবজি হ'ল অত্যন্ত মূল্যবান খাদ্য যা ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন এবং শর্করা যুক্ত খুব সমৃদ্ধ। এগুলি হজম এবং হজমে সাধারণভাবে উপকারী প্রভাব ফেলে এবং বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত হতে পারে। তবে, তাদের মূল্যবান উপাদানগুলি সংরক্ষণের জন্য নিম্নলিখিত বিধিগুলি প্রস্তুত করার সময় এটি অনুসরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ:
- আপনি যদি শাকসব্জি রান্না করতে চান তবে আপনার সেগুলিকে পুরোপুরি coverাকতে এবং একটি idাকনার নীচে রান্না করতে আপনাকে সেদ্ধ নুনের জলে রাখতে হবে;
- রান্না করা বা শাকসবজি রান্না করা বা মাঝারি তাপমাত্রায় করা উচিত, কারণ ফুটন্ত ভিটামিন সি এর ক্ষতি বৃদ্ধি করে;
- শক্ত শাকসব্জী যেমন গাজর, আলু এবং পেঁয়াজের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য প্রায় 20-25 মিনিট প্রয়োজন হয়, এবং জুচিনি, মরিচ এবং ব্রোকলির প্রায় 10-15 মিনিটের প্রয়োজন হয় হিমায়িত শাকসব্জি প্রায় 5-7 মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত হয় strictly সময় আপনি ভিটামিনের ক্ষতি এড়াতে হবে।
২. লেন্টের সময় মৌসুমী শাকসবজি এবং ফল নির্বাচন করা ভাল।
৩. শাকসবজি ভাজা বা ব্রেডিং এড়িয়ে চলুন। এগুলি বাষ্প বা গ্রিল করা বিশেষত কার্যকর।
৪. রোজার সময় অতিরিক্ত পরিমাণে নুন গ্রহণ করা হয়। সম্ভবত এটি পনির এবং হলুদ পনিরের বঞ্চনার কারণে ঘটে। লবণ উপকারী নয় এবং আপনি যদি সিজন করতে চান তবে আপনার ডিশ হিমালয় নুন ব্যবহার করুন।
৫. ব্যায়ামের পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে ভুলবেন না।
6. এটি রুটির সাথে অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না, দিনে এক টুকরো যথেষ্ট।
Fasting. আপনি রোজা রাখার অর্থ এই নয় যে আপনি শাকসব্জি দিয়ে খাবেন। আপনি যে ক্যালরি পেয়েছেন তার উপর নজর রাখুন যাতে আপনি হতাশ না হন।
প্রস্তাবিত:
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর সাপ্তাহিক মেনু
আমরা বৈশ্বিক স্থূলতার সময়ে বাস করি। পরিসংখ্যান দেখায় যে জনসংখ্যার 9 থেকে 30% এর ওজন বেশি, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। ওজন ভারসাম্য অপরিহার্য কারণ অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি ইনসুলিনের সংবেদনশীলতার জন্য শরীরকে প্রবণ করে। ডায়াবেটিস ডায়েটের উপর খুব নির্ভরশীল। হালকা আকারে, একটি ডায়েট নির্ধারিত হয় যা এর চিকিত্সামূলক উদ্দেশ্য রয়েছে। ডায়েটরি রীতিনীতিগুলির কঠোরভাবে মেনে চলা বিশেষত মধ্যপন্থী এবং গুরুতর ডায়াবেটিসে একটি প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গুরুত্বপূর্ণ important
একটি স্বাস্থ্যকর মেনু জন্য প্রতি সপ্তাহে 2 থেকে 4 ডিম
ডিম খাওয়া মানুষের দেহে যে উপকার ও ক্ষতির সৃষ্টি করে তা নিয়ে ইতোমধ্যে প্রবাদবাদী হয়ে উঠছে, প্রায় দ্বিধায় যতটা আসে প্রথমে - ডিম বা মুরগি। এবং তাই, বিবাদে সত্যের জন্ম হয় এবং বিভিন্ন মতামতের মধ্যে একজনের নিজেরাই সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার রয়েছে যে সত্যকে কী গ্রহণ করবেন। বিশেষজ্ঞরা আপনার শরীরের যে কোনও নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা না করে এক সপ্তাহে কোনও ব্যক্তিকে গ্রাস করতে পারে তার সঠিক পরিমাণ গণনা করেছেন। পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা 7 দিনের জন্য 2 থেকে 4 টি ডিম খাওয়ার পরামর্শ
রোজার সময় প্রোটিনের উত্স
পোস্টটি বিশ্বাসীদের আধ্যাত্মিক জীবনে এটি একটি বিশেষ সময়। Godশ্বরের সাথে এবং নিজের সাথে আন্তরিকভাবে কথা বলার এক দুর্দান্ত সুযোগ। গভীর আধ্যাত্মিক উপাদান ব্যতীত, উপবাসগুলি আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী নয়, সাধারণ খাদ্য হিসাবে পরিণত হয়। শরীরের সুস্বাস্থ্য এবং শক্তি বজায় রাখার জন্য উপবাসের সময় 80-100 গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করা উচিত তবে এই ক্ষেত্রে সেগুলি কেবল উদ্ভিদের উত্সের হওয়া উচিত। আসলে, উদ্ভিদের খাবারগুলিতে প্রচুর প্রোটিন থাকে । আরেকটি বিষয় হ'ল সমস্ত উ
ইস্টার রোজার সময় শুদ্ধি
আরও বেশি বেশি লোক উপবাসের প্রয়োজনে আসছেন। ধৈর্য কেবল ধর্মীয় বিধিনিষেধ নয়, আমাদের পূর্বপুরুষদের শতাব্দী প্রাচীন জ্ঞান, যিনি দেহের এই শুদ্ধকরণের প্রয়োজনীয়তা প্রতিষ্ঠা করেছিলেন। রোজা রাখা বা না করা, প্রত্যেকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয়, তবে এটি একটি সত্য যে কেবল গীর্জাই নয়, চিকিত্সকরাও শরীরের উপর ডায়েটরিয়া থেকে বিরত থাকার উপকারী প্রভাবগুলি লক্ষ্য করেন। উপবাসের সময়, প্রাণী উত্সের সমস্ত খাবার ছেড়ে দেওয়া উচিত। এটি মিষ্টি, নোনতা, ভাজা এবং মশলাদার সঙ্গে এটি অতি
মেনু চয়ন করার সময় আমাদের কী ভুলে যাওয়া উচিত নয়?
দৈনিক মেনু আপনার ওজন নির্ধারণ করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অনেকগুলি উপায় রয়েছে তবে মূল বিষয়টি হ'ল সঠিক খাবারের পছন্দগুলি করা, কিছু স্বাস্থ্যকর পণ্যকে দরকারীগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করতে শিখুন এবং সঠিক খাবারগুলি কীভাবে আপনার শরীরকে সহায়তা করে তা বুঝতে। 1.
