2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমরা এটি প্রায়শই ভাবি না একটি খাদ্য পণ্য কত জল অন্তর্ভুক্ত, যা দিয়ে আমাদের থালা প্রস্তুত। এবং আমরা ভুল। কোন খাবারগুলিতে পানির পরিমাণ বেশি তা জানা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ কখনও কখনও সেগুলি উচ্চ প্রস্তাবিত হয় এবং কখনও কখনও তাও হয় না।
ডিহাইড্রেটেড এবং গ্রীষ্মের দিনে, আপনি এগুলিকে প্রচুর পরিমাণে খেতে পারেন তবে আপনার শরীর যখন জল ধরে রাখে তখন এগুলি দেহের ফুসফুস এবং ফোলাভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে। যাইহোক - শীঘ্রই এটি বসন্ত হবে, এবং এটি গরম দিনগুলির সাথে কাঙ্ক্ষিত গ্রীষ্মের পরে আসবে যখন আমাদের অবশ্যই খাওয়া উচিত জলে উচ্চ খাবার । কিছু ধারণা দেখুন।
তরমুজ
শীতল বা কেবল বরফ - অত্যন্ত তাজা এবং প্রিয় গ্রীষ্মের ফলের পাশাপাশি তরমুজও খুব স্বাস্থ্যকর। এটি ফাইবার এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ। এটিতে 92% জল এবং খুব কম ক্যালোরি রয়েছে। এটি তাজা আকারেও নেওয়া যেতে পারে, এটির উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি ধরে রাখতে দ্রুত মাতাল হওয়া উচিত।
তরমুজ
এটি গুণ বা স্বাদে তরমুজের চেয়ে নিকৃষ্ট নয়। ভিটামিন বি সমৃদ্ধ, খনিজ এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি পুষ্টিকর, তরমুজ একটি দুর্দান্ত উপায় আপনার শরীরের জল । গরমের দিনে বা সমুদ্র সৈকতে টেবিলে এটি আবশ্যক কারণ এটি হিট স্ট্রোকের বিরুদ্ধে আচরণ করে এবং সুরক্ষা দেয়।
টমেটো এবং শসা
এই দুটি পণ্যকে আমরা সামঞ্জস্যভাবে উপস্থাপন করি এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয়। তারা আমাদের প্রিয় শপস্কা সালাদ এবং অন্যান্য অনেক সালাদ জাতগুলিতে পুরোপুরি একত্রিত হয়। এগুলিতে জলের পরিমাণ খুব বেশি। তাই খাবারের মাঝে শসা বা টমেটো খাওয়ার বিষয়টি গ্রহণ করা যেতে পারে মূল্যবান তরল সংগ্রহ একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে। আসলে, টমেটো এবং শসা উভয়ই ফলের গ্রুপের অন্তর্গত - এমন একটি তথ্য যা অনেকেরই জানা নেই।
সাইট্রাস ফল
তাদের উচ্চ জলের পরিমাণের কারণে সমস্ত উচ্চ হাইড্রেট করছে। লেবু এবং জাম্বুরাও খুব সতেজকর। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে গ্রীষ্মে যখন আমাদের সবচেয়ে বেশি তরল লাগে তখন আমরা লেবু জলযুক্ত বা সাইট্রাসের রস গ্রহণ করি।
জুচিনি
তাদের মধ্যে জলও প্রচুর। এগুলি একটি হালকা এবং অত্যন্ত স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার, যা ডায়েট এবং অন্যান্য ডায়েটের জন্য উপযুক্ত। তারা কীভাবে রান্না করা হয় তা বিবেচনা করে না, জুচিনি শরীরের হাইড্রেট করতে একটি দুর্দান্ত সহায়তা হতে পারে। তাই দ্বিধা করবেন না - আপনার প্রিয় রেসিপি আকারে এগুলি প্রস্তুত করুন এবং গ্রাস করুন।
দুগ্ধজাত পণ্য
দুধগুলি খুব পুষ্টিকর এবং পানিতে বেশি। টাটকা দুধ পানির পরিমাণে 90% পৌঁছে যায়, তবে টকযুক্ত দুধ 75% থেকে 85% এর মধ্যে থাকে। একটি ঠান্ডা তারেটর কখনও কখনও উত্তাপে হাইড্রেশন এবং শীতল করার জন্য দুর্দান্ত পছন্দ। দুধ কাঁপানো আকারে নেওয়া যেতে পারে। যদি এতে আইসক্রিম যুক্ত হয় তবে আমরা দুটি পাই জলে উচ্চ খাবার, যেমন আইসক্রিম প্রলোভনে পানির পরিমাণ 60% ছাড়িয়ে যায়।
স্যুপস
এটি কোনও পৃথক পণ্য নয় যা থেকে কোনও ডিশ প্রস্তুত করা যায় না, তবে একটি প্রধান খাদ্য। স্যুপ হাইড্রেটেড থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়। ফ্লু এবং উচ্চ তাপমাত্রার ক্ষেত্রে, একটি গরম মুরগির স্যুপ আশ্চর্যজনকভাবে কাজ করে। সমস্ত ধরণের স্যুপ যা অগণিত, প্রচুর পরিমাণে পানির পরিমাণ থাকে এবং এটি খুব পুষ্টিকর।
প্রস্তাবিত:
এই খাবারগুলি এবং গুল্মগুলি উচ্চ রক্তচাপে সহায়তা করে
উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি রয়েছে এবং এগুলি সম্ভবত বিশ্বের মৃত্যুর সবচেয়ে সাধারণ কারণ। তাই রক্তচাপকে স্বাভাবিক সীমাবদ্ধতার মধ্যে রাখা খুব জরুরি। রক্তচাপ কমানোর অনেক উপায় রয়েছে - শারীরিক কার্যকলাপ, ওজন হ্রাস, ধূমপান বন্ধ এবং আরও অনেক কিছু ess তবে এর সুনির্দিষ্ট নিরাময় হ'ল আপনি খাওয়া খাবার। আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের মেনুতে কিছু খাবারের উপর নির্ভর করেন তবে আপনার ওজন হ্রাস পাবে এবং এইভাবে আপনার রক্তচাপ কমবে। হাইপারটেনশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এখান
আপনার দেহ উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি কেন খুশি
ফাইবার হজমের জন্যই নয়, একজন ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও অবিশ্বাস্যরূপে গুরুত্বপূর্ণ। তারা হজম ব্যবস্থা সমর্থন করে, পেট এবং কোলনে উপকারী ব্যাকটেরিয়া সরবরাহ করে এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারের দিকে পরিচালিত করে। কিছু ফাইবার ধরণের তারা ওজন হ্রাস, রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও প্রচার করতে পারে। এবং এটি আক্ষরিকভাবে আপনাকে একটি ভাল মেজাজে রাখে আপনার শরীরকে সুখী করে তোলে .
কোন উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি দরকারী এবং কোনটি ক্ষতিকারক
আমাদের মধ্যে অনেকেই হয়তো ভাবছেন যে ক্যালোরি বেশি এমন খাবার খাওয়া সম্ভব এবং একই সাথে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমাদের ওজন সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই পণ্যগুলি ব্যয়বহুল নয়। এখানে বেশ কয়েকটি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলির তালিকা রয়েছে:
উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি যা থেকে আমরা অযৌক্তিকভাবে ওজন বৃদ্ধি করি
প্রতিটি খাবারে নির্দিষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। তাদের মধ্যে যারা আছেন, কোনও কারণে, তারা ডায়েট এবং ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, সম্ভবত তারা আসলে কী ক্যালোরি বোমা তা অজ্ঞতার কারণে। এখানে কিছু বিভ্রান্তিমূলক এবং বাস্তব রয়েছে উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার , যা থেকে কেবল দুর্বল হয় না, কিন্তু বিপরীতে - অনিচ্ছাকৃতভাবে পূরণ করে। মুসেলি - ময়েসেলি ওজন বাড়ানোর দিকে পরিচালিত করে না এমন বিস্তৃত বিশ্বাস সম্পূর্ণ ভুল। তারা স্বাস্থ্যকর, তবে দুধ, শুকনো ফল এবং বাদা
যে খাবারগুলি উচ্চ মানের প্রোটিনের সস্তা উত্স
প্রোটিন আমাদের দেহের জন্য একটি অপরিহার্য বিল্ডিং ব্লক। এবং কয়েক জন এর সুবিধা নিয়ে বিতর্ক করবে প্রাকৃতিক প্রোটিন উত্স সিন্থেটিক বেশী আগে। ডিম, মাংস, শাকসবজি, সীফুড - এগুলি এমন পণ্য যা প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ধারণ করে তবে প্রতিটিটির নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এবং তাদের বিভিন্ন দাম কম করা হবে না। এবং তাই, কোন খাবারগুলি প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং একই সময়ে সাশ্রয়ী হয় ?
