2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমাদের মধ্যে অনেকেই হয়তো ভাবছেন যে ক্যালোরি বেশি এমন খাবার খাওয়া সম্ভব এবং একই সাথে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমাদের ওজন সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই পণ্যগুলি ব্যয়বহুল নয়।
এখানে বেশ কয়েকটি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলির তালিকা রয়েছে:
শুকনো ফল:
শুকনো ফলের মধ্যে একটি উচ্চ পরিমাণে চিনিযুক্ত উপাদান থাকে, যা কেবলমাত্র এই সুস্বাদু সুস্বাদু খাবারগুলিতে কেবল ক্যালোরির চিত্তাকর্ষক পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে।
বাদাম এবং বীজ:
প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, বাদাম আপনার ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন। এগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারে পূর্ণ। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে এগুলি হৃৎপিণ্ড এবং রক্ত সঞ্চালনের জন্য ভাল। অনেক স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, দিনে 50 গ্রাম আখরোট উল্লেখযোগ্যভাবে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করে।
অ্যাভোকাডো:
সপ্তাহে একবার একটি অ্যাভোকাডো খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি ভিটামিন কে, ডায়েটারি ফাইবার এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। একটি মাঝারি আকারের অ্যাভোকাডোতে 161 ক্যালোরি রয়েছে।
পনির:
এটিতে ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের পাশাপাশি স্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে।
জলপাই তেল
জলপাই গাছ বিশ্বের প্রাচীনতম চাষ হয় এবং এটি থেকে জলপাই তেল উত্পাদিত হয়। এগুলি ভাল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং ভিটামিন এ, বি, ডি, ই এবং কেতে প্রচুর পরিমাণে থাকে Vitamin ভিটামিন কে অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণ রোধ করতে এবং মাসিকের প্রবাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি লিভারের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অত্যাবশ্যক। দেহে ক্যালসিয়ামের আরও ভাল শোষণকে সমর্থন করে। জলপাইয়ের বিভিন্নতার উপর নির্ভর করে তেলতে দস্তা, আয়রন, লুটিনের পরিমাণ যথেষ্ট পরিমাণে থাকতে পারে (স্বল্প পরিমাণে শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সহায়তা করে)।
বাদামী ভাত:
বেশ একটি স্বাস্থ্যকর পণ্য, যা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন থাকা ছাড়াও ক্যালোরি বেশি থাকে। এক বাটি রান্না করা চালে 216 ক্যালোরি থাকে তাই ঘন ঘন সেবন আপনার ওজনকে কিছুটা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
চিনি এবং চিনির পণ্য, সাদা ময়দা এবং পাস্তা, লবণ, সস, কার্বনেটেড পানীয়, শুয়োরের মাংস, সসেজ এবং সসেজ, চিপস এবং অ্যালকোহল সবচেয়ে ক্ষতিকারক খাবার হিসাবে থেকে যায়।
চিনি এবং চিনি পণ্য:
আসুন ভুলে যাবেন না যে সাদা পরিশোধিত চিনি মারাত্মক। আরও কী, চিনি ছাড়াও মিষ্টান্নগুলিও রঙিন, স্বাদ এবং বিভিন্ন রাসায়নিক সংযোজনে পূর্ণ। স্থূলতা, ডায়াবেটিস, ক্ষয়ে যাওয়া দাঁত, বাত এই কয়েকটি রোগ যা সাদা পরিশোধিত চিনির অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে হতে পারে। ফল, মধু বা কমপক্ষে ব্রাউন চিনির সাথে এটি প্রতিস্থাপন করা স্বাস্থ্যকর হবে।
সাদা ময়দা এবং পাস্তা:
সাদা আটা (মাফিনস, ব্যাগেলস, কেক ইত্যাদি) থেকে তৈরি রুটি এবং পণ্যগুলি হজমশক্তি হ্রাস করে। এগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগগুলির বিকাশের অন্যতম প্রধান কারণ। আমরা আপনাকে সাদা ময়দা সম্পর্কে ভুলে গিয়ে পুরো শস্য দিয়ে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দিচ্ছি।
লবণ:
অতিরিক্ত পরিমাণে নুন গ্রহণের ফলে কার্ডিওভাসকুলার এবং কিডনি রোগ হয়। এটি সর্দি-রোধ প্রতিরোধ ক্ষমতাও হ্রাস করে। মশলা এবং herষধিগুলি দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করা ভাল।
সস (মেয়নেজ, কেচাপ, সরিষা এবং এর মতো):
এগুলি রাসায়নিক-ক্যালোরি বোমা যা আপনার টেবিলে কোনও স্থান নেই। এগুলি বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার সৃষ্টি করে।
কার্বনেটেড সফট ড্রিঙ্কস:
1 টি টাইম বোমাতে 3 - চিনি, প্রিজারভেটিভ এবং গ্যাসগুলি। যদি এটি ছড়িয়ে যায় তবে আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগগুলি অর্জন করতে পারেন। আরও জল, চা এবং তাজা রস পান করুন।
চিপস:
চিপসকে সবচেয়ে ক্ষতিকারক খাবারের তালিকায় একটি বিশেষ স্থান দেওয়া উচিত। কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিগুলির এই মিশ্রণটি কৃত্রিম বর্ধকগুলিতে এবং সঠিক পরিমাণে লবণের সাথে আবৃত আপনার কোমরবন্ধ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারণের জন্য একটি সত্যিকারের চ্যালেঞ্জ। চিপস স্থূলতার সেরা বন্ধু are
প্রস্তাবিত:
কালো ফল - কোনটি দরকারী এবং কোনটি খাওয়া বিপজ্জনক?
কালো ফল প্রকৃতি থেকে একটি আকর্ষণীয় প্রস্তাব। তারা একটি নির্দিষ্ট রঙ এবং মনোরম স্বাদ দেয়, তবে গাছ বা ঝোপঝাড়ের সবুজ রঙের মধ্যে কোন ধরণের ফল জন্মায় তা নির্ধারণ করা সর্বদা সম্ভব নয় এবং ফলটির গুণাবলী নির্ধারণে এটি অসুবিধে হয়। কালো ফল খুব সরস হতে পারে তবে প্রতিটি কালো রঙের ফল ভোজ্য নয়। এর মধ্যে কয়েকটিতে বিষ রয়েছে যা বিষক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। কোন অজানা ব্যক্তির পক্ষে এটি জানা মুশকিল যে কোন শস্যটি অযোগ্য এবং কোনটি কেবল চেহারাতে ভোজ্য। তবে কিছু বাহ্যিক বৈশিষ্ট্য রয
চিনি এবং সোডিয়াম উচ্চ ক্ষতিকারক খাবার
সকলেই জানেন যে চকোলেট, বার্গার, পিজ্জা এবং ফিজি পানীয় ক্ষতিকারক । সে কারণেই যারা সঠিক খাবার খেতে চান তারা এড়িয়ে যান। আমাদের দৈনন্দিন জীবনে, তবে, আমরা গ্রাস করি খাদ্য যা আমাদের কাছে ক্ষতিকারক বলে মনে হয় তবে এগুলি আমাদের দেহে আসলে খারাপ প্রভাব ফেলে কারণ সেগুলি রয়েছে চিনি এবং সোডিয়াম উচ্চ যা আমরা সন্দেহ করি না। এবং তারা এখানে:
কৃষ্ণ সাগরের কোন মাছ ভোজ্য এবং কোনটি নয়?
খুব কমই এমন কোনও ব্যক্তি আছেন যা তাদের থাকা মূল্যবান উপাদানগুলির কথা শুনেনি মাছ বা মানবদেহের জন্য তাদের মাছ খাওয়ার বিপুল উপকারের জন্য। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন যে সপ্তাহে কমপক্ষে একবার মাছ খাওয়া উচিত, এবং আরও দু'বার ভাল। সহজে হজমযোগ্য খাবার হওয়ার পাশাপাশি এটি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডেও প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ, যা ফলশ্রুতিতে হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। নিয়মিত মাছ খাওয়া এটি আরও ভাল এবং সতেজ ত্বক, উন্নত দৃষ্টি, হতাশার হ্রাস ঝুঁকি এবং অন্যান্য আকর্ষণীয়
কোন খাবার থাইরয়েড গ্রন্থির জন্য ভাল এবং কোনটি নয়
থাইরয়েডের সমস্যাগুলি সনাক্ত করা কঠিন। লক্ষণগুলি হ'ল ওজন সমস্যা, শক্তির অভাব এবং বদহজম। ক্লান্তির অবিচ্ছিন্ন অনুভূতি ফোলা সহ হয়। হরমোন উত্পাদন করতে এবং সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, থাইরয়েড গ্রন্থির আয়োডিন প্রয়োজন। তবে এটি কেবল তার প্রয়োজন অনুসারে ট্রেস উপাদান নয়। তবে, তার যা কিছু প্রয়োজন তা খাবার খাওয়ার দ্বারা সরবরাহ করা যেতে পারে। অন্যদিকে, আমাদের খাবারে এমন যৌগিক উপাদান রয়েছে যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ক্ষতি করে যা থাইরয়েড হরমোন গঠনের এবং আয়োডিনের
কোন চকোলেট স্বাস্থ্যকর এবং কোনটি নয়?
চকোলেট, যদিও এটির স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য বিতর্কিত খ্যাতি রয়েছে, তা আমাদের সকলের কাছে প্রিয়। বিপুল পরিমাণে চিনি থাকা ছাড়াও চকোলেট ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত নয়। পণ্যগুলিতে ফ্যাটের উচ্চ ঘনত্বের কারণে এবং অন্যান্য কারণে তারা এটি গ্রহণ করতে পারে না। এটি প্রায়শই ডার্ক চকোলেট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা স্বাস্থ্যকর বলে ঘোষণা করা হয়েছে। তবে, বিজ্ঞানীরা এটির স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব সহ একটি খাদ্য হিসাবে বিজ্ঞাপনের বিরুদ্ধে তীব্র বিরোধিতা করছেন। প্রচলিত
