2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি রয়েছে এবং এগুলি সম্ভবত বিশ্বের মৃত্যুর সবচেয়ে সাধারণ কারণ। তাই রক্তচাপকে স্বাভাবিক সীমাবদ্ধতার মধ্যে রাখা খুব জরুরি।
রক্তচাপ কমানোর অনেক উপায় রয়েছে - শারীরিক কার্যকলাপ, ওজন হ্রাস, ধূমপান বন্ধ এবং আরও অনেক কিছু ess তবে এর সুনির্দিষ্ট নিরাময় হ'ল আপনি খাওয়া খাবার। আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের মেনুতে কিছু খাবারের উপর নির্ভর করেন তবে আপনার ওজন হ্রাস পাবে এবং এইভাবে আপনার রক্তচাপ কমবে।
হাইপারটেনশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এখানে আদর্শ এবং বিস্তৃত খাবারগুলি আদর্শ:
1. গাজর - পটাসিয়াম এবং বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ হিসাবে পরিচিত। গাজরের রস হৃদপিণ্ড এবং কিডনির কার্যক্রমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং এইভাবে রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে।
২. অ্যাভোকাডো - এর মধ্যে পটাসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণ রয়েছে যা হৃৎপিণ্ডের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
৩. কলা - দিনে একটি কলা হৃদপিণ্ডকে সমর্থন করে এবং রক্তচাপের স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে যথেষ্ট।
4. ব্রোকলি - খুব জনপ্রিয় নয়, তবে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর। নিয়মিত সেবন করলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
5. বাঁধাকপি - গ্লুটামিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা হার্ট ফাংশনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
60. 60০% এর বেশি কোকো সহ ডার্ক চকোলেট - এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এই ধরণের চকোলেটের স্বল্প পরিমাণে প্রতিদিনের রক্ত গ্রহণ রক্তচাপকে প্রায় 2 ইউনিট হ্রাস করে। গোপন উপাদান হ'ল কোকোয় ফ্ল্যাভোনয়েডস।
Gar. রসুন - একটি লবঙ্গ দিনে লড়াইয়ে সহায়তা করে উচ্চ রক্তচাপ.
৮. পেঁয়াজ - সালফার ধারণ করে, যা রক্তচাপ কমাতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
9. সালমন - ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয় এবং রক্তচাপ হ্রাস করে।
১০. ওটস এবং ওট ব্রান - সপ্তাহে একবার ওটমিল খাওয়া পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের জন্য খুব উপকারী।
১১. গ্রিন টি - রক্তচাপের উপর সবচেয়ে নিরাপদ প্রভাব সহ এমন একটি পণ্য - 1 বছরের জন্য প্রতিদিন 600 মিলি গ্রহণের ফলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি 65% কমে যায়।
১২. কম লবণ - শর্তটি স্বাভাবিক করার অন্যতম দ্রুততম উপায় হল লবণের পরিমাণ হ্রাস করা। এটি মূল কারণগুলির মধ্যে একটি যা দেহকে জল ধরে রাখে, যার ফলে রক্তচাপের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
তালিকাবদ্ধ খাবারগুলি ছাড়াও যা আমাদের লড়াইয়ে সহায়তা করে উচ্চ্ রক্তচাপ, এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য বেশ কয়েকটি গুল্ম রয়েছে।
Bsষধিগুলি এমন একটি সরঞ্জাম যা অবমূল্যায়ন করা উচিত নয় কারণ তাদের নিয়মিত এবং অবিরাম ব্যবহার আমাদেরকে শান্তির জীবন ছাড়া এনে দিতে পারে উচ্চ রক্তচাপ.
হাথর্ন - প্রথমত, হার্টের সবচেয়ে সম্ভবত প্রভাব ফেলে যে herষধিটি হথর্ন। হথর্ন হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির সংকোচনকে শক্তিশালী করে এবং এইভাবে হৃদয়ের কাজকে উন্নত করে work হথর্ন ফুল এবং ফলগুলি কেবল রক্তচাপ হ্রাস করার জন্যই নয়, কার্ডিয়াক নিউরোসিস এবং অ্যারিথমিয়াসের বিরুদ্ধেও একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম।
জেড্রাভেটস - অনুরূপ প্রভাব সহ অন্য একটি গুল্ম হ'ল জেড্রাভেটস। যদি সকালে গ্রেনিয়ামের 1 টি সবুজ পাতা খাওয়া হয় তবে রক্তচাপের পক্ষে দীর্ঘ সময়ের জন্য স্বাভাবিক হওয়া বেশ সম্ভব।
যে সব গুল্ম এই ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে এবং আমাদের দেশে পরিচিত এবং ব্যাপকভাবে পরিচিত তা হ'ল দারুচিনি, লেমনগ্রাস, পুদিনা এবং অন্যান্য।
তবে বিদেশী bsষধিগুলিও রয়েছে (যা আমরা রান্নায় মশলা হিসাবে ব্যবহার করতে অভ্যস্ত) যা আমাদের এই অস্বস্তিকর এবং অত্যন্ত বিপজ্জনক অবস্থার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।
এগুলি হল আদা, এলাচ, অর্জুনা, অশ্বগন্ধা (ভারতীয় জিনসেং), ভ্যালারিয়ান, ব্রোচ, জায়ফল।
আরও অনেক খাবার এবং herষধি রয়েছে যা আমাদের রক্তচাপের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। তবে এটি করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন।
আমাদের স্বাস্থ্যকর খাওয়ার, চর্বিযুক্ত ও নুনযুক্ত খাবার এড়ানো, আরও বেশি ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার অভ্যাস করা দরকার (যদি তাদের অবস্থা অনুমতি দেয় তবে কাঁচা)।
এটি ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে আমরা যদি সক্রিয়ভাবে অনুশীলন না করি তবে আমাদের হাঁটার উপর জোর দিতে হবে - প্রতিদিন 1 ঘন্টা - এটি উচ্চ রক্তচাপের জন্য সেরা ডায়েট।
প্রস্তাবিত:
হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপে পুষ্টি
প্রস্তাবিত: ডায়েটরি আনসলেটেড কুটির পনির, আনসলেটেড পনির, প্রতিদিন তাজা এবং দই 500 গ্রাম পর্যন্ত দই, মাংস - মুরগী, গো-মাংস, গো-মাংস এবং শুয়োরের মাংস প্রতি দিনে 150-200 গ্রাম, সপ্তাহে 3-4 বার, পাতলা তাজা মাছ, ডিম পর্যন্ত 2-3 পিসি। প্রতি সপ্তাহে (ডিমের কুসুম অবাধে অনুমতি দেওয়া হয়), আরও বেশি ফল, বিশেষত আঙ্গুর, স্ট্রবেরি, এপ্রিকট, পীচ, নাশপাতি, কুমড়া ইত্যাদি এবং ফলের রস, আরও তাজা শাকসবজি এবং উদ্ভিজ্জ রস ju চর্বি ব্যবহার সীমিত (উদ্ভিজ্জ চর্বি - জলপাই তেল, সূর্যমুখী, কর্ন তেল
কড উচ্চ রক্তচাপে সহায়তা করে
কড স্বাস্থ্যের পক্ষে ততটাই মঙ্গলজনক যেহেতু এটি মালীদের কাজের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে। এটি ইউরোপ, উত্তর এশিয়া, উত্তর আফ্রিকা এবং অস্ট্রেলিয়ায় বহুবর্ষজীবী bষধি এবং রাই, বাজরা, ওট, বার্লি, গম এবং আখের পরিবারের সদস্য। যদিও এটি কৃষিজমির একটি কীটপতঙ্গ, তবে নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে শিকড়গুলি অতীতে মূল্যবান ছিল। এর স্বাদ মিষ্টি, এবং রোমান যুগে এটি মূত্রনালী হিসাবে এবং মূত্রাশয় এবং কিডনি থেকে দুরত্ব দূর করতে ব্যবহৃত হত। মূলটি কফির বিকল্প হিসাবেও ব্যবহৃত হত এবং দুর্ভিক্ষে
ইন্দ্রিসেটো উচ্চ রক্তচাপে সহায়তা করে
ইন্দ্রিশায় প্রয়োজনীয় তেল রয়েছে, যা অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যায় সহায়তা করে - এটি স্নায়ুতন্ত্রের রোগ, স্ত্রীরোগজনিত রোগ, বাত ও বাত, ত্বকের রোগ এবং আরও অনেক কিছুতে কার্যকর। উদ্ভিদের অপরিহার্য তেল এবং পাতাগুলি রক্তনালীগুলি পৃথক করে, হজম প্রক্রিয়াতে সহায়তা করে, এন্টিসেপটিক অ্যাকশন করে। বুলগেরিয়ান লোক medicineষধে, ভেষজটি মূলত ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা এবং উচ্চ রক্তচাপের জন্য ব্যবহৃত হয়। অবিরাম কাশি দূর করতে উদ্ভিদ একটি সহায়ক হিসাবেও পরিচিত। আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপে
এই গুল্মগুলি ধমনীগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে
আমরা সবাই দীর্ঘকাল ধরে তরুণ এবং সুস্থ থাকতে চাই, তবে আমাদের দেহগুলি বছরের পর বছর ধরে বয়সী। আমাদের রক্তনালীগুলিও বয়স হয়, নমনীয়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা হারাতে দেয় এবং তাদের দেয়ালে অ্যাথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকগুলি বিকাশ করে। তারপরে আমাদের স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে - ঘন ঘন মাথাব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং আর্থ্রাইটিস, ভেরিকোজ শিরা এবং কোলেস্টেরল ফলকগুলি উপস্থিত হয় যা হার্ট অ্যাটাকের দিকে পরিচালিত করে। লোক প্রতিকার সহ দেহের শুদ্ধি প্রাচীন কাল থেকেই জানা যায়। Ditionতি
কোন খাবারগুলি নিম্ন রক্তচাপে সহায়তা করে তা সন্ধান করুন
ভাল খাবার দিয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এখানে তাদের কয়েকটি যা আপনাকে সহায়তা করতে পারে: 1. কিসমিস - আঙ্গুর সবচেয়ে কার্যকর সমাধান যা সাধারণ রক্তচাপে সহায়তা করে। প্রতিদিন বেশ কয়েকটি কিসমিস খাওয়া উচিত। আরেকটি বিকল্প হ'ল রাতারাতি পানিতে 10-15 কিশমিশ ভিজিয়ে রাখা। ফিল্টার করার পরে, সকালে 1 কাপ পান করুন;
