2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
তুর্কি অভিনেত্রী গোকসে বাহাদ্দার কেবল তার স্বদেশেই নয়, বাল্কান এবং সমস্ত আরব দেশেই তারকা। শীর্ষে তিনি হিট সিরিজ "নভেম্বর" তে অংশ নিয়ে শুটিং করেছিলেন, যেখানে তিনি লায়লার ভূমিকায় অভিনয় করেছিলেন।
পর্বগুলির শুরুতে, অভিনেত্রী দৃশ্যমানভাবে মোটা হয়েছিলেন, বিশেষত তার পর্দার বোন নেজলার সাথে তুলনা করেছিলেন।
গত মরসুমে অবশ্য গোকস অচেনা। তার শীর্ষস্থানীয় একটি মডেল রয়েছে এবং স্বীকৃতি দিয়েছেন যে তিনি একটি বিশেষ ব্যবস্থার জন্য 8 কেজি ওজন হারাতে পেরেছেন। তিনি কী, তুর্কি সংবাদপত্র সাবাহকে জানিয়েছেন এই অভিনেত্রী।
"আমি যখন ছোট ছিলাম তখন থেকেই আমি কিছুটা নিবিড় ছিলাম। বজরামা এলে আমার মনে প্রথম যে বিষয়টি আসল তা ছিল পনির পাই এবং দাদির সারমিস। ছুটির দিনে আমার কাছে সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয়টি ছিল সবাইকে টেবিলের চারপাশে জড়ো করা was "ওজন না বাড়ানোর জন্য, তারা আমাকে অতিরিক্ত অংশ দেয়নি", লায়লা প্রকাশ করেছিলেন।
৩১ বছর বয়সী এই অভিনেত্রী, যিনি তার সহকর্মী আলী সুনালের সাথে "নভেম্বর" থেকে নিযুক্ত ছিলেন, তিনি প্রকাশ করেছেন যে বর্তমানে তার ওজন ১ 170০ সেন্টিমিটার উচ্চতায় 55৫ কেজি।
"খেলাধুলা এবং ডায়েট আমার চিত্রের গোপনীয়তা two আমি দুই বছর ধরে যোগা এবং পাইলেটস অনুশীলন করে যাচ্ছি They তারা আমাকে আমার দেহ গঠনে সহায়তা করেছিল last গত 3 মাস ধরে আমি একটি ডায়েট অনুসরণ করছি যা দিয়ে আমি 8 কেজি হ্রাস পেয়েছি," যোগ করেন বাহাদর ।
তিনি, অনেক তুরস্কের সেলিব্রিটিদের মতো খ্যাতিমান ইস্তাম্বুলের পুষ্টিবিদ ডাঃ নীল শাহিন গুরহানের পরামর্শ ব্যবহার করেছেন। চিকিত্সক পরামর্শ দেয় মেনু এখানে:
- প্রচুর ফলমূল এবং শাকসবজি খান যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যেমন গাজর, কুমড়ো, শালগম, পেঁয়াজ।
- নিয়মিত নিয়মিত একটি গ্লাসে কাঁচা কমলার রসের সাথে আয়রন সমৃদ্ধ শাক খাবেন।
- সপ্তাহে কমপক্ষে দু-তিনবার রসুন খান - "প্রকৃতির অ্যান্টিবায়োটিক"।
- প্রতিদিন দই খান, বিশেষত শীতের মাসগুলিতে।
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা এবং ভিটামিন ই এর উচ্চ পরিমাণের কারণে এই মরসুমে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য কাঁচা বাদামও বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ are
- কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ করবেন না - এগুলি দেহের শক্তির প্রধান উত্স। তবে এগুলি কেবল প্রাতরাশের জন্যই খান।
- 5 বার খাওয়া। অংশগুলির তিনটি 300 গ্রাম, বাকী - 150 গ্রাম।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
নভেম্বর মাসের জন্য প্রধান পণ্য
শরত্কালে এবং শীতকালে, মানব দেহের স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য আরও কিছুটা শক্তি প্রয়োজন। এবং এর জন্য আপনার যথাযথ পুষ্টি দরকার, ডায়েটটি অবশ্যই পরিমাপ করতে হবে এবং সংকলন করতে হবে যাতে প্রতিটি কোষ ভিটামিন এবং পুষ্টির সাথে ভরা যায়। এই নিবন্ধে আমরা কী পণ্যগুলির মেনুতে প্রবেশ করা উচিত এবং সে সম্পর্কে কথা বলব নভেম্বর আমাদের ডায়েট শীতের আগে যখন আপনার শীতের দিনের মোচড় এবং মোড়গুলির মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট শক্তি থাকা দরকার। জলপাই তেল উষ্ণ দেশগুলিতে জলপাইয়ের ফসল ন
