ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়।

80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়।

এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য।

বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অনুসরণ করা সহজ বলে বর্ণনা করে। তারা ব্যাখ্যা করে যে জীবনে 100% হওয়া কঠিন এবং সমস্ত নিয়ম মেনে চলতে সক্ষম হয়ে যুক্ত করা হয়েছে যে 80% অনেক বেশি অর্জনযোগ্য।

আজকাল স্বাস্থ্যকর খাওয়া অনেক মানুষের জীবনযাত্রায় পরিণত হচ্ছে। বেশি ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া, কম ফ্যাট এবং সীমিত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ শরীরের স্বাস্থ্য এবং তার শরীরের ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে।

এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি যা সম্মতিতে অর্জিত হয় ডায়েট 80/20 উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা, পাশাপাশি বিপাক সিনড্রোমের উপস্থিতি প্রতিরোধ করুন। এটি শরীরে স্থূলত্বের ফলাফল যা বিপাককে ব্যহত করে, ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

এই পদ্ধতির বর্ণনা দেওয়ার বইটিতে মাছ বা মুরগির ৮০% সময় প্রোটিন, আনসারসড গোটা দানা, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার এবং তাজা ফলমূল এবং শাকসব্জী খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। খাবারটি যেভাবে প্রস্তুত করা হয় তাও গুরুত্বপূর্ণ এবং ভাজা খাবারগুলি বাদ দেওয়াও বাঞ্ছনীয়।

এবং পাতলা প্রভাব অর্জন করতে, এই 20% এর সাথে অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না। প্রচেষ্টার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন, জাম, পাস্তা খান তবে এখনও নিজেকে পরিমাণে সীমাবদ্ধ করুন।