2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে।
সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট: স্বাস্থ্য ও ওজন হ্রাস সম্পর্কিত বিপ্লবী পরিকল্পনা যুক্তরাজ্যে প্রকাশিত হয়েছিল। এটিতে, তারা ডায়েটের সমস্ত দিক বর্ণনা করে। এই বইটিই গায়ক আডেলকে উচ্চাভিলাষী করে তুলেছে এবং আজ সে ইতিমধ্যে 15 কেজি ওজন হ্রাস করেছে।
ডায়েটের স্রষ্টারা এর সাফল্যের গ্যারান্টি দেয়। এটি সম্পর্কে সর্বোত্তম জিনিসটি এটি বাদ দেয় না তবে ডার্ক চকোলেট, কফি এবং রেড ওয়াইন - প্রায় প্রতিটি ডায়েটে অস্বীকৃত পণ্য গ্রহণকে উত্সাহ দেয়। আপনি যদি ওজন হারাতে এবং এই খাবারগুলি পছন্দ করতে চান তবে এটি আপনার জন্য নিয়ম।
ডায়েটটি 2016 সালে দ্রুত হিট হয়েছিল। পদ্ধতিটি সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের ভিত্তিতে তৈরি। পদার্থটি এনজাইমগুলির গঠনের উত্সাহ দেয় যা বিপাক বৃদ্ধি করে এবং ক্যালোরি বার্নকে ত্বরান্বিত করে। এছাড়াও, এটি বিভিন্ন প্রদাহজনক প্রক্রিয়া বাধা এবং দেহের কোষগুলি রক্ষা করার ক্ষমতা রাখে।
অনুরূপ বৈশিষ্ট্য সহ অনেক পণ্য রয়েছে। এখানে তারা:
সাইট্রাস ফল, আপেল, ব্লুবেরি, সেলারি, বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, আরুগুলা;
পার্সলে, হলুদ;
গ্রিন টি, স্যুইচেনড ব্ল্যাক কফি, রেড ওয়াইন;
ন্যূনতম 75% কোকো, বাদাম, জলপাই তেল, বেকওয়েট, স্যামন সহ ডার্ক চকোলেট।
ডায়েট অগত্যা মাংস বাদ দেয় না, যদিও এটি একই খাদ্য গ্রুপের নয়। তবে নিয়মটি হ'ল এই খাবারগুলির সাথে এটি সর্বদা গ্রহণ করা। এগুলি কখনই টেবিল থেকে নিখোঁজ হওয়া উচিত নয়।
ডায়েট একটি বেসিক নিয়ম অনুসরণ করে। সপ্তাহের প্রথম তিন দিনে 1000 ক্যালোরি নেওয়া হয়। তালিকায় থাকা খাবারগুলি থেকে 3 টি স্মুদি এবং একটি খাবার প্রস্তুত করা অনুমোদিত। সপ্তাহের চতুর্থ থেকে শেষ দিন পর্যন্ত 1,500 ক্যালোরি গ্রহণ করা হয়। মূল খাবারটি বেড়ে যায় 2 এবং ঝামেলা 2 হয়ে যায়।
ডায়েট সবার জন্য উপযুক্ত এমনকি শারীরিকভাবে সক্রিয় পেশার লোকদের জন্যও উপযুক্ত। ডায়েটটি বিভিন্ন গোষ্ঠীর উপর পরীক্ষা করা হয়েছে। তাদের প্রত্যেকে 7 দিনে গড়ে 3 কেজি ওজন হ্রাস করেছে।
ডায়েটের স্রষ্টারা দৃ ad়রূপে যে শাসন ব্যবস্থা কোনও কঠোর খাদ্য নয়, স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়। এটি এমনকি জীবনযাত্রায় পরিণত হতে পারে।
সির্তুইন ডায়েট স্বাস্থ্য উন্নত প্রমাণিত। শারীরিক ক্রিয়াকলাপও বাধ্যতামূলক। এটি ক্ষতিগ্রস্থদের বিরক্ত করা উচিত নয় - ডায়েট অভূতপূর্ব শক্তি এবং স্বন দেয়।
প্রস্তাবিত:
দইযুক্ত এক সপ্তাহব্যাপী ডায়েট 5 পাউন্ড গলে যায়
বুলগেরিয়ান traditionalতিহ্যবাহী খাবারগুলিতে দই, যা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, মানবদেহের জন্য অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। দরকারী পণ্য ধন্যবাদ, আপনি দ্রুত অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারেন। আমরা আপনাকে পরিচয় করিয়ে দেই দইয়ের সাথে এক সপ্তাহের ডায়েট , যার মাধ্যমে আপনি 5 পাউন্ড হারাতে পারেন। এই ডায়েটের প্রভাব দইয়ের প্রোবায়োটিক বেনিফিটগুলির উপর ভিত্তি করে, যা অন্ত্রের উদ্ভিদের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। খাদ্য দ্রুত হজম হয় এবং এটি শরীরকে টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। যখন খাবারটি
চেস্টনটসের সাথে শরতের ডায়েট 1 সপ্তাহে 5 পাউন্ড পর্যন্ত হারাবে
চেস্টনটস প্রকৃতির অন্যতম দরকারী উপহার। এগুলি পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন এবং অন্যান্য অনেক খনিজগুলির উত্স। এছাড়াও, এগুলিতে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স এবং ভিটামিন সি রয়েছে যা এগুলি তাদের স্বাস্থ্য এবং শক্তির একটি অক্ষয় উত্স তৈরি করে। তবে ওজন কমানোর দুর্দান্ত উপায় এটি উল্লেখ করতে আমরা ব্যর্থ হতে পারি না। এ কারণেই বুকে বাদামের মরসুমে আমরা আপনাকে এই বাদামগুলির অপ্রতিরোধ্য স্বাদ উপভোগ করার সময় ওজন হ্রাস করার জন্য একটি সহজ ডায়েট সরবরাহ করি। প্রাতঃরাশ:
ডিমের ডায়েট সপ্তাহে 5 পাউন্ড গলে যায়
ইস্টার পরে, কোমর সাধারণত কমপক্ষে একটু বেশি হয় - এতগুলি ইস্টার কেক, মেষশাবক এবং সিদ্ধ ডিম সহ, শিথিল হওয়া স্বাভাবিক। আপনি যদি আকারে আসতে চান তবে আপনি সেদ্ধ ডিমগুলিতে আবার সাহায্যের জন্য "ঘুরতে" পারেন। তথাকথিত ডিমের ডায়েট এটি আপনার জমা হওয়া রিংগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে এবং একই সাথে এটি আপনাকে ক্রমাগত ক্ষুধার্ত বোধ করবে না। ডিম ছাড়াও ডায়েটের অন্যান্য খুব গুরুত্বপূর্ণ পণ্য হ'ল সাইট্রাস ফলের জাম্বুরা। এই দুটি পণ্য আপনার মেজাজ তুলবে এবং মাত্র এক সপ্তা
প্রবৃত্তি অনুসারে ডায়েট 0 সময়ে 7 পাউন্ড হারায়
মানুষের মোট পাঁচটি খাবার প্রবৃত্তি রয়েছে। এগুলি বোঝা এবং উপলব্ধি করা আমাদের নিয়ন্ত্রণ নিতে এবং আট সপ্তাহে 7 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। ডায়েটটি ডাঃ সুসান রবার্টসের কাজ। তিনি 20 বছরের ক্লিনিকাল ট্রায়াল পরিচালনা করেছেন এবং সফল ওজন হ্রাস সম্পর্কিত সমস্ত কিছু বিশ্লেষণ করেছেন। তার নিয়মটি যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের সাধারণ সমস্যাগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যেমন ক্ষুধা, খাওয়ার ব্যাধি এবং অপরাধবোধ। কীভাবে আমাদের অভ্যাসকে আরও উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে গাইডলাইন দিয়ে
ভাত অতিরিক্ত পাউন্ড হারায়
আপনি যদি কিছু অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে চান, এবং আপনার এখনও জিমে যেতে বা সকালে দৌড়ানোর সময় নেই, আপনি নিয়মিত হোম ওয়ার্ক করে বাচ্চাদের এবং কুকুরের সাথে খেলতে ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। আপনার বাচ্চাদের সাথে একটি "পাগল হবেন না,"