2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি কি চেষ্টা করে দেখার কথা ভাবছেন? কাঁচা ভেগান ডায়েট? যদিও এমন অনেক লোক আছেন যাঁরা কাঁচা এবং লাইভ খাবার খাওয়ার উপকারের শপথ করেন, সেখানে বিরোধীরাও আছেন যারা প্রচলিত রূপকথার দ্বারা পরিচালিত হয়। আপনি যদি এই ধরণের পুষ্টি নিয়ে গবেষণা করেন তবে এর পিছনে সত্যটি শিখুন কাঁচা ভেগান ডায়েট সম্পর্কে ছয় পুরাণ যা বারবার পুনরাবৃত্তি হয়। তারা সত্য নয় শুনে আপনি খুশি হবেন।
মিথ 1: আপনার কেবল কাঁচা খাবার খাওয়া উচিত
কেউ কেউ বলেন যে আপনার কেবল 100% খাওয়া উচিত কাঁচা খাবার এবং কাঁচা খাবারের ডায়েটের সুবিধা নেওয়ার জন্য আর কিছুই নয়। যদিও অনেক লোক এই রূপকথাকে মেনে চলেন, বাস্তবতাটি হ'ল যে তাজা এবং কাঁচা নিরামিষ খাবারের যে কোনও বৃদ্ধি যাঁরা গড় খাবার খান তাদের উপকার হবে।
সাধারণত, প্যানকেকস বা সসেজের পরিবর্তে প্রাতঃরাশের জন্য ফল খাওয়ার মতো পরিবর্তনগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে। দুপুরের খাবারের জন্য একটি সবুজ সালাদ খাওয়া আপনাকে হ্যামবার্গার, সোডা এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের চেয়ে বেশি শক্তি দেয়।
তবে, বেশিরভাগ লোক একমত যে কাঁচা ডায়েটের সমস্ত অনেক সুবিধা পেতে তাদের বেশিরভাগ কাঁচা খাবার খাওয়া উচিত, প্রায় 90 থেকে 95 শতাংশ খাবার। কয়েকটি নতুন কাঁচা খাবারের রেসিপি চেষ্টা করে আপনার ডায়েটে কাঁচা খাবারের পরিমাণ বাড়ানো শুরু করুন।
মিথ 2: আপনি যা খান তা হ'ল শীতল হওয়া উচিত
আপনি ঠান্ডা খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকবেন না কাঁচা খাবার ডায়েট । প্রকৃতপক্ষে, আপনার খাওয়া সমস্ত কিছু যতক্ষণ না তা ফোটে ততক্ষণ উত্তাপ করতে পারে। খাবারটি কোনও সমস্যা ছাড়াই উত্তপ্ত করা যায়।
মিথ 3: আপনি কেবল কাঁচা ফল এবং শাকসবজি খেতে পারেন
ভেজান ডায়েটে তোফু এবং স্প্রাউট ব্যতীত আর কিছুই থাকে না এমন মিথের মত, এটিও অসত্য। ফলমূল ও শাকসব্জির চেয়ে কাঁচা খাবার অনেক বেশি থাকে। বীজ, বাদাম, বাদামের দুধ, অঙ্কিত শস্য, সামুদ্রিক শৈবাল এবং রসগুলি কাঁচা ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে পাশাপাশি কাঁচা সয়া সস, কিমচি, মিসো, কাঁচা আখরোটের তেল এবং ঠান্ডা চাপযুক্ত কাঁচা তেল জাতীয় কিছু উত্তেজিত ও প্রক্রিয়াজাত খাবার রয়েছে।
মিথ 4: একটি কাঁচা ডায়েট ব্যয়বহুল
যে কোনও ডায়েট আপনার স্বাদের উপর নির্ভর করে কম বেশি ব্যয়বহুল হতে পারে। গ্রহের সবচেয়ে ব্যয়বহুল কিছু খাবার অবশ্যই কাঁচা খাবার এমনকি নিরামিষ এবং নিরামিষভোজ নয়। ফিললেট ম্যাগনন এবং গলদা কাঁচা খাবার নয়। বেশিরভাগ কাঁচা খাবার আপনার মুদি দোকানে সহজেই পাওয়া যায়। আপেল, কলা, লেটুস এবং অনেক শাকসব্জী মাংসের তুলনায় যুক্তিসঙ্গতভাবে মূল্যবান। এবং আপনি মুক্তভাবে আপনার মেনুটি সাজিয়ে আপনার কল্পনা বিকাশ করতে পারেন।
পৌরাণিক কাহিনী 5: আপনি বাইরে বেরোনোর সময় আপনার ডায়েট অনুসরণ করা কঠিন হবে
আজকাল, এই ডায়েট এবং বাইরের অনুযায়ী এমনকি বেশ শান্তভাবে খাওয়া মোটেই কঠিন নয়। এই ধরণের খাবারের বিস্তৃত ব্যবহার আপনাকে কোনও সমস্যা ছাড়াই আরও বিভিন্ন জায়গায় বিভিন্ন ধরণের কাঁচা খাবার অর্ডার করতে দেয়।
মিথ 6: কাঁচা খাবার তৈরি করতে রান্নাঘরে কয়েক ঘন্টা সময় লাগে
আপনি আপনার সমস্ত সময় রান্নাঘরে শাকসবজি কাটা এবং ঘনঘন ডিহাইড্র্যাট খাবারগুলি কাটাতে ভয় করতে পারেন। আসলে, এটি ক্ষেত্রে নয়। সালাদ, কাঁপুন এবং অনেকগুলি কাঁচা স্যুপ দ্রুত প্রস্তুত হয়। দ্রুত, সহজ এবং ব্যয়বহুল সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না এমন কাঁচা ভেগান রেসিপিগুলি সন্ধান করুন।
তদতিরিক্ত, অনেক ঘরোয়া সরঞ্জাম রয়েছে যা আপনাকে প্রচুর কাজ বাঁচাতে পারে, যেমন একটি হেলিকপ্টার, ডিহাইডার এবং জুসার। তারা শেষ পর্যন্ত শ্রম-সঞ্চয়কারী ডিভাইসে পরিণত হয়।
প্রস্তাবিত:
ভেগান ডায়েট মেনু
ভেগানিজম নিরামিষাশীদের সর্বাধিক বিখ্যাত ধরণের, যা দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত এবং আরও এবং বেশি জনপ্রিয়তা অর্জন করে। নিরামিষাশীদের অন্য নাম হলেন ওল্ড নিরামিষাশী। এই ডায়েটটি মধ্যযুগের হয়ে গেছে এবং উনিশ শতকের শেষদিকে জনপ্রিয় হয়েছিল। বিংশ শতাব্দীতে, ভেগান ডায়েট একটি সত্যিকারের তেজ এনেছিল। শো ব্যবসায়ের ক্ষেত্রে Vegans সেলিব্রিটি হয়ে ওঠে। ভেগান ডায়েটের ধারণাটি খুব সাধারণ। এটি প্রাণী প্রোটিনের সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যানের ভিত্তিতে তৈরি। ডিম, মাংস, দুধ, পনির, হলুদ পনির এবং অন্যান্
সঠিক ভেগান ডায়েট
ভেগান ডায়েট মেনু থেকে মাংস এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার বাদ দিয়ে উদ্ভিদের পণ্যগুলির বিনামূল্যে ব্যবহারের অনুমতি দেয়। এই ডায়েট ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং শরীরকে দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে ভেগান ডায়েট শরীরের সর্বোত্তম ওজন বজায় রাখে এবং ডায়াবেটিস, ম্যালিগন্যান্ট এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। নিরামিষ এবং নিরামিষাশীদের মধ্যে পার্থক্য হ'ল পরেরগুলি তাদের মেনু থেকে দুগ্ধ এবং ডিম সহ সমস্ত প্রাণী পণ্য বাদ দেয়। নিরামিষাশীদের মেনুতে ফল
ডায়েট সম্পর্কে মিথ
ডায়েট সম্পর্কে এমন অনেক কল্পকাহিনী রয়েছে যা তারা সহজেই নাশকতা করতে পারে ডায়েট পরিকল্পনা যা আপনি বেছে নিয়েছেন আপনি কোনও ডায়েট শুরু করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় সচেতনতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু বিখ্যাত ডায়েট দেওয়া হল পুরাণ পাশাপাশি সম্পর্কিত সত্য। আপনি যখন ওজন দ্রুত হ্রাস করতে চান তখন শক ডায়েটগুলি কার্যকর এটি হ'ল ডায়েটগুলি সম্পর্কে প্রাচীনতম এবং সর্বাধিক বিখ্যাত রূপকথা। শক ডায়েট কখনও ভাল ধারণা হয় না। এই ডায়েটগুলি, যার মধ্যে আপনি খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করে
কাঁচা খাবার সম্পর্কে মিথ
আপনি কি কাঁচা খাবার চেষ্টা করার কথা ভাবছেন? যদিও এমন অনেক লোক আছেন যারা কাঁচা এবং লাইভ খাবার খাওয়ার উপকারের শপথ করে বলেন, তাদের মধ্যে অনেকে অসন্তুষ্ট, ভুল বোঝাবুঝি এবং যারা প্রচলিত রূপকথার মধ্যে পড়েছেন। আপনি যদি আপনার ডায়েটে বা পুরোটাতে আরও কাঁচা নিরামিষ খাবার যুক্ত করে পরীক্ষা করতে চান কাঁচা খাবারে স্যুইচ করতে , এই ছয় সম্পর্কে সত্য শিখুন কাঁচা খাবার সম্পর্কে মিথ যা বারবার পুনরাবৃত্তি হয়। তারা সত্য নয় শুনে আপনি খুশি হবেন। মিথ 1:
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্
